L’arginine avec des extraits de raisin améliore l’endurance des athlètes

Nous savons que l’arginine isolée a pour effet de potentialiser le métabolisme de l’oxyde nitrique dans l’organisme. Cependant, ce potentiel reste assez limité à cause de l’enzyme qui la dégrade. Associé à des métabolites du cycle de Krebs comme l’AKG ou indirectement à partir de la citrulline ou de l’ornithine, l’arginine peut voir augmenter sa présence dans le sang et ses effets, toutefois sans garantie absolue quant à son efficacité sur la congestion musculaire – ou hyperémie. En outre, cet article prouve une fois de plus que certains antioxydants présentent d’autres particularités que de réduire les dommages causés par les radicaux libres, c’est précisément ce dont traite cet article avec les extraits de raisin. Le monde des micronutriments s’avère complexe et prouve à nouveau qu’ils ne sont pas forcément faits pour travailler seuls.

Eric Mallet

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Un supplément contenant l’acide aminé L-Arginine et un extrait de peau de raisin augmenterait l’intensité de votre entraînement sans que vous vous sentiez subitement épuisé au point que vous ne sachiez plus poursuivre sur le plan physique. Les scientifiques du sport de l’Université de Nebraska-Lincoln ont publié ces résultats dans le Journal of Strength and Conditioning Research.

Les extraits de pépins de raisin ou de peaux de raisin contiennent des phénols qui inhibent la dégradation du monoxyde d’azote dans l’organisme, le NO (ou oxyde nitrique) étant considéré comme un « bon » radical libre. Parce qu’une quantité plus élevée de NO maintient la souplesse des vaisseaux sanguins, les extraits de pépins de raisins protègent les vaisseaux sanguins et augmentent la facilité avec laquelle le cœur peut pomper de l’oxygène et des nutriments pour les muscles.

Les extraits de raisin et l’arginine travaillent en synergie pour augmenter l’endurance des sujets

L-Arginine

La L-Arginine

La L-Arginine est un précurseur du NO. Que d’associer la L-Arginine et les extraits de raisin améliore cet état n’est pas une idée si étrange. L’effort physique engendre une plus grande quantité d’ammoniac dans le sang, ce qui crée de la fatigue. La L-Arginine accélère le métabolisme de l’organisme qui élimine ensuite l’ammoniac.

Les études sur la réduction de la fatigue par la L-Arginine ne sont généralement pas concluantes et c’est la première fois qu’une association d’extraits de raisin et de L-Arginine a été étudiée. C’est pour cela que le fabricant de suppléments, General Nutrition Corporation a financé cette étude au cours de laquelle 1500 mg de L-Arginine ont été combinés à 150 mg d’extraits de peau de raisin.

50 sujets de test masculins [âge moyen: 23 ans] ont pris ce supplément pendant 4 semaines. Une partie du groupe a reçu un placebo, une partie des autres a pris 1500 mg de L-arginine et 150 mg d’extraits de raisin de manière quotidienne, et une autre partie du groupe a pris le double de cette dose. Les sujets n’ont pas pratiqués d’exercices de manière régulière.

Avant et après la période de 4 semaines, les chercheurs ont déterminé la capacité de travail physique au seuil de fatigue [PWCFT] de leurs sujets lorsqu’ils ont changé de cycle. Le graphique ci-dessous montre ce dont il s’agit. La figure présente les données pour une personne.

Arginine et extraits de raisin améliorent l'endurance

L’intensité maximale à laquelle la fatigue du sujet n’augmente pas significativement est de 140 Watts. Lorsque l’intensité atteint 170 Watts, l’épuisement augmente soudainement. Le calcul du PWCFT se détermine en prenant la moyenne de ces chiffres. En d’autres termes, le niveau d’intensité auquel vous pouvez réaliser l’exercice pendant une longue période de temps sans être épuisé, dans ce cas, est de 155 Watts.

Le PWCFT a augmenté chez les sujets qui avaient pris des suppléments. Vous n’avez même pas besoin d’une forte dose de L-arginine pour atteindre cet objectif – le dosage léger fonctionne aussi bien que la forte dose.

Arginine et polyphénols du raisin améliorent l'endurance

« Ces résultats soutiennent l’utilisation de suppléments à base d’arginine aux dosages retenus dans la présente enquête, en tant qu’aide ergogène pour les personnes non entraînées » en concluent les chercheurs.

Source de l’article: Arginine with grape extract enhances stamina

Source Ergo-log: J Strength Cond Res. 2010 May; 24(5): 1306-12.

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L-Arginine, le meilleur remède contre le vieillissement

Si vous avez plus de 40 ans et que vous commencez à remarquer les premiers signes du vieillissement alors, selon le biochimiste égyptien Mohamed Gad, il existerait un moyen très simple de restaurer votre jeunesse et votre vitalité. Chaque soir avant d’aller au lit, prenez 5 grammes de L-Arginine et votre corps devrait bientôt commencer à mieux fonctionner.

La L-Arginine

L-ArginineLa L-Arginine est un complément intéressant, comme Gad l’a écrit dans un article qui vaut la peine d’être lu. L’arginine est le précurseur du «bon» radical (libre) NO ou Oxyde Nitrique. Cet acide aminé présente tant de fonctions positives pour l’organisme que les chercheurs ont labellisé la L-Arginine comme acide aminé semi-essentiel. Bien que le corps synthétise de la L-Arginine en convertissant d’autres acides aminés, les 2,5 à 5 grammes de L-Arginine que nous consommons quotidiennement par le biais de notre alimentation sont tout juste suffisants.

Voici au hasard, la liste non exhaustive des effets positifs de la L-Arginine: des études ont montré que des doses de plusieurs grammes de L-Arginine pouvaient élargir les vaisseaux sanguins, à la suite de quoi les reins fonctionnent mieux. La L-Arginine abaisse la concentration du «mauvais» cholestérol LDL. La L-Arginine stimule la production de spermatozoïdes et améliore le fonctionnement sexuel chez certains hommes qui ont des problèmes d’impuissance. La L-Arginine aide l’épithélium de l’estomac à se protéger; elle peut aider à réduire l’acide gastrique et accélérer la guérison des ulcères de l’estomac.

L’arginine est le précurseur de l’oxyde nitrique

La L-Arginine favorise aussi une guérison des plaies plus rapide. Ceci s’explique en partie parce que la L-Arginine se transforme en L-Ornithine, qui à son tour se transforme en L-Proline. La L-Proline est un précurseur du collagène, un composant important du tissu conjonctif.

Tout aussi important pour notre organisme une fois encore – est le NO. L’Oxyde Nitrique active le système immunitaire, inhibe les réactions inflammatoires et stimule l’approvisionnement en sang vers les tissus qui ont besoin d’être réparés.

Last but not least, des études animales et une étude humaine de petite envergure [Am J Med. 1 avril 2000; 108 (5): 439.] ont montré que les cerveaux vieillissants fonctionnent mieux, peut-être parce le NO stimule la production du glutamate, un neurotransmetteur du cerveau.

L’étude scientifique

Sur le papier, la L-Arginine est une substance anti-vieillissement parfaite. Et parce qu’il voulait savoir si cet acide aminé était aussi efficace en réalité, Mohamed Gad a donné à 21 hommes et femmes, âgés entre 41 et 75 ans, une dose quotidienne de 5 grammes de L-Arginine avant le coucher, pour une période de 4 semaines.

Les sujets du test clinique n’étaient pas particulièrement en bonne santé. 18 d’entre eux prenaient des «médicaments pour contrôler soit l’hypertension, soit l’ischémie myocardique, soit le diabète, la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO) et l’hyperacidité, l’hypothyroïdie, la névrite ou la polyarthrite rhumatoïde« .

Le tableau ci-dessous montre comment les sujets ont réagi au supplément. La liste ci-dessous résume les observations des sujets.

L-Arginine et métabolisme

La L-Arginine améliore votre état de santé

Ok, il n’y avait pas de groupe de contrôle mais Mohamed Gad appelle cela une étude pilote, et se montre très enthousiaste au sujet des résultats. Et il est pas le seulÀ la fin de l’expérience, les 21 sujets voulaient continuer à prendre le supplément.

Conclusion

« Les bienfaits anti-vieillissement démontrés par la L-Arginine montre qu’elle promet plus que tout autre agent pharmaceutique ou nutraceutique jamais découvert auparavant« . C’est ce que Mohamed Gad conclura dans son article.

Source de l’article: L-Arginine, the « best anti-aging remedy »

Source Ergo-Log: Journal of Advanced Research (2010) 1, 169–177.

Eric Mallet

Note: En ce qui concerne l’oxyde nitrique, d’autres études sur cet acide aminé, notamment quand il est associée à la L-Citrulline peuvent être consultés.

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Les meilleurs boosters de NO contiennent de la L-Arginine et de la L-Citrulline

Les suppléments destinés aux athlètes contenant des acides aminés destinés à stimuler la concentration de monoxyde d’azote [NO] fonctionnent mieux s’ils contiennent non seulement de la L-Arginine ou de la L-Citrulline, mais plutôt une combinaison des deux. Les chercheurs des fabricants japonais de l’entreprise Kyowa Hakko Bio l’on découvert en faisant une expérience sur des lapins.

Cycle de la L-arginine & L-citrulline

La L-Arginine

La L-Arginine est un acide aminé non essentiel constituant un des éléments de fabrication de l’oxyde nitrique de l’organisme. Le NO (oxyde nitrique) élargit les vaisseaux sanguins de manière à ce que plus d’oxygène, de glucose et d’acides aminés puissent être transportés vers les cellules musculaires. Il semblerait également que les cellules musculaires croissent plus rapidement lorsque la concentration d’oxyde nitrique est plus élevée.

L-Arginine

L-Arginine

Malgré cela, une supplémentation en arginine ne produit pas d’effets spectaculaires chez les athlètes, probablement parce que le foie décompose l’arginine rapidement. Certains fabricants de suppléments contournent ce problème en utilisant un métabolite de l’arginine, la L-Citrulline. Le foie ne peut pas décomposer la L-Citrulline mais les enzymes présentes dans notre organisme peuvent convertir la citrulline en arginine.

L’expérience sur la L-Arginine avec L-Citrulline

En 2005, les Japonais ont publié une étude sur des animaux dans lesquels ils ont montré que la combinaison de L-Arginine et de L-Citrulline a permis d’offrir aux vaisseaux sanguins de l’animal une meilleure protection contre l’athérosclérose, en comparaison à de la L-Arginine ou L-Citrulline prises seules. [Proc Natl Acad Sci US A. 2005 20 septembre; 102 (38):. 13681-6] Au cours de l’étude sur des animaux rapportée par cet article, les chercheurs sont allés un peu plus loin. Ils ont donné à des lapins une eau contenant une dose massive de L-Arginine. L’équivalent humain serait d’environ 12 grammes.

De la L-Citrulline fut donné en dose identique à un second groupe de lapins alors qu’un troisième groupe recevra un mélange contenant autant d’arginine que de citrulline, soit 6 grammes pour chaque acide aminé. Une dose extrêmement élevée mais les japonais étaient à la recherche d’une preuve concluante.

Les résultats

45 minutes après avoir reçu les suppléments, la circulation des animaux s’était amélioré. Les effets du mélange se sont avérés plus élevés que ceux des acides aminés donnés séparément.

L-Arginine + L-Citrulline

Le mélange de L-Citrulline et de L-Arginine a abouti à une plus grande augmentation de la concentration de NO dans le sang des animaux que celle des acides aminés pris séparément. L’effet d’élargissement des artères par le NO est dû à l’activation de l’enzyme cGMP. La concentration de cette enzyme a également augmenté en plus grande quantité lorsque les rats ont reçu les acides aminés combinés que quand on leur a donné séparément.

Cercles = L-Arginine Carrés = L-Citrulline Triangles = mélange

L-arginine + L-citrulline

Conclusion

« Nos données suggèrent un bénéfice clinique sur la fonction vasculaire par la supplémentation en L-Citrulline et en L-Arginine« , écrivent les chercheurs. « Cependant, nous croyons que d’autres études chez l’homme seront nécessaires pour être en mesure de présenter une option thérapeutique avec utilité clinique.« 

Source de l’article: Better NO boosters contain a combination of L-Arginine and L-Citrulline

Source Ergo-log: Biochem Biophys Res Commun. 2014 Oct 14;454(1):53-57.

Eric Mallet

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