La créatine pourrait stimuler le système immunitaire

Créatine monohydrate et système immunitaire

Les neutrophiles pourraient un peu être considérés comme les troupes de choc du système immunitaire. Ces cellules éliminent les agents pathogènes tels que les virus, les bactéries et les micro-organismes parasites par des processus tels que la phagocytose et la nétose. Selon cette étude, la supplémentation en créatine stimulerait l’activité des neutrophiles. Du moins, c’est ce que montre une étude japonaise effectuée sur des animaux.

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La créatine pourrait améliorer la récupération post-exercices des athlètes d’endurance

Créatine monohydrate Creapure YAM Nutrition

Les athlètes d’endurance qui utilisent de la créatine récupèrent plus rapidement de leurs entraînements. C’est ce qu’ont découvert des scientifiques du sport de l’Institut supérieur des sciences et de l’éducation nutritionnelles de Taïwan. La supplémentation en créatine réduit les dommages causés aux fibres musculaires par les exercices d’endurance, écrivent les Taïwanais dans un article publié dans l’European Journal of Nutrition. Ce pourrait-il que la récupération post-exercices soit améliorée par cette simple molécule dans le cadre de l’endurance ?

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Supplémentation en créatine avec de l’estragon à la place du glucose: gain en masse musculaire sèche

Créatine monohydrate Creapure de YAM Nutrition

La créatine donnerait de meilleurs résultats en association avec un extrait d’estragon russe, de son nom latin Artemisia dracunculus. Il existait déjà de nombreuses preuves empiriques, mais il existe désormais une étude humaine. Adam Parker, spécialiste des Sciences du Sport à l’Université d’État d’Angelo (États-Unis) l’avait présentée lors de la réunion annuelle de la Société Internationale de Nutrition Sportive en 2013.

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Voici comment Creatine RT d’Athletic Edge Nutrition avec Artemisia dracunculus fonctionne…

Creatine RT par Athletic EdgeConcernant cet article, il s’agit d’un sujet traité par Ergo-log en 2012, en rapport à une étude sur la créatine associée à l’Artemisia dracunculus publiée dans Metabolism en 2008. J’aurais pu traduire l’article bien avant mais il avait échappé à ma vigilance, même si je connaissais bien le complément vendu. Puisqu’il s’agit de la créatine, je préfère traduire l’article aujourd’hui afin de vous proposer une base de données la plus complète possible (760 articles aujourd’hui). Par contre, je ne sais pas si ce complément se vend encore (Creatine RT). A vous de faire votre propre recherche car je ne donne pas d’adresses de revendeurs.

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La créatine réduirait le besoin de sommeil

La créatine réduirait le besoin de sommeilLa créatine pourrait diminuer la quantité de sommeil dont vous avez besoin. Et si vous ne dormez pas assez, la créatine vous permettrait de rester alerte. Du moins, c’est ce que suggère une étude sur l’animal que Markus Dworak, un neurologue de l’Université de Harvard, a publiée dans le Journal of Sleep Research.

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Créatine + endurance = synthèse augmentée des mitochondries cellulaires

Créatine monohydrate CreapureLa créatine serait peut-être tout aussi intéressante pour les athlètes d’endurance que pour les athlètes de force. C’est ce que suggère une étude animale des chercheurs égyptiens de l’Université Pharos d’Alexandrie, publiée dans Experimental and Therapeutic Medicine. Selon eux, les athlètes d’endurance augmenteraient la capacité de leurs cellules musculaires à convertir les nutriments en énergie grâce à une supplémentation en créatine.

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La créatine réduirait le temps de repos optimal entre les sets d’exercices

Créatine monohydrate CreapureBodybuilders et athlètes de force pourraient être réduire le temps de repos nécessaire entre les séries en prenant de la créatine. C’est ce qui ressort d’une étude humaine publiée dans Nutrients par des scientifiques taïwanais. Selon eux, la supplémentation en créatine réduirait le temps optimal de potentialisation par post-activation. Oui, ce n’est sans doute pas grande chose, c’est vrai. Mais pour celui qui fait de la musculation, il est utile de savoir exactement ce qu’est la potentialisation par post-activation.

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