Ashwagandha: un peu plus de force, de muscle et moins de graisse corporelle

L'Ashwagandha stimule la force et la masse musculaireSi des personnes en bonne santé prenaient 3 à 5 gélules d’Ashwagandha par jour, leur force musculaire et leur masse corporelle maigre augmenteraient et leur pourcentage de graisse diminuerait. En outre, la prise de cette plante, qui est utilisée dans la tradition ayurvédique, réduirait le risque de maladie cardiovasculaire. C’est du moins ce qu’affirment des chercheurs de l’ICMR Advanced Centre for Reverse Pharmacology in Traditional Medicine.

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La Withaférine A, un anti-œstrogène (et peut-être aussi un anabolisant) de l’Ashwagandha

Ashwagandha renferme des molécules actives de withaférineSelon des études cliniques ou sur l’animal – principalement sponsorisées -, la supplémentation en Ashwagandha  augmenterait les niveaux de testostérone et stimulerait le développement du tissu musculaire. Les chercheurs de l’Institut du cancer de l’Université de Pittsburgh pourraient avoir découvert en 2011 comment l’Ashwagandha peut produire ces effets sur l’organisme. Leurs recherches mettent en évidence l’activité pharmacologique de la withaférine A, un ingrédient actif important de l’Ashwagandha.

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L’Ashwagandha augmenterait l’endurance, méta-analyse…

Ashwagandha complément alimentairePour les athlètes d’endurance et les longévitants [personnes qui veulent vivre 100 ans en parfaite santé et qui lisent des sites web bizarres comme celui-ci], l’Ashwagandha est devenu encore plus intéressants qu’il ne l’était déjà. Selon une récente méta-analyse réalisée par des chercheurs espagnols de l’université d’Extremadura, la supplémentation en extraits d’Ashwagandha augmenterait le VO2max. Le VO2max est un des principaux déterminants de l’endurance. Et si vous augmentez votre VO2max, vous ralentissez probablement aussi le vieillissement.

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Ashwagandha, vue d’ensemble sur un Rasayana (dynamisant) de l’Ayurveda

Feuilles et fruits de l'Ashwagandha

Image Le Jardin des Médicinales

Si j’apprécie de vous traduire quelques articles d’Ergo-log qui me paraissent intéressants, cela me permet surtout de retranscrire en français une information scientifique qui mérite d’être lue. Cependant, il est toujours plus agréable de travailler directement avec les articles que par un intermédiaire parce que souvent trop résumé, avec parfois un manque de détails et de recul évident. Ce premier article directement traduit et commenté sera suivi par d’autres, comme je vous l’avez annoncé précédemment. Ici, il s’agit d’un article qui résume les expériences cliniques réalisées sur l’Ashwagandha.

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Étude clinique: L’Ashwagandha augmenterait le taux de testostérone

Virilis V2 contient de l'Ashwagandha

L’Ashwagandha fait partie de la formule de Virilis V2 par YAM Nutrition…

Lorsque des hommes infertiles prennent trois capsules contenant de l’Ashwagandha – de son nom latin Withania somnifera – tous les jours pendant quelques mois, leur taux de testostérone augmente de 17% alors que leur concentration de spermatozoïdes augmente de 167%. Les médecins de la clinique Mahalaxmi à Mumbai, en Inde, ont rédigé un article à ce sujet dans le magazine scientifique Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

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600 mg d’Ashwagandha aident les athlètes de résistance à gagner plus de muscle et à perdre plus de graisse

Ashwagandha, feuilles et fruitsSi des culturistes ou d’autres athlètes de force prennent de l’Ashwagandha (Withania somnifera en latin), ils accumuleraient plus de muscle et perdraient de la graisse plus rapidement. C’est ce qu’écrivent des chercheurs indiens dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition. Les chercheurs ont testé une dose quotidienne de 600 mg d’extrait d’Ashwagandha sur des hommes qui exécutaient un entraînement de résistance pour la première fois de leur vie.

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