Image Nataliya Vaitkevich – Pexels.com
Les quinquagénaires qui ne font pas d’exercice ou de travail physique perdent un peu de muscle et donc de force au fil des années. La prise d’une dose modérée de vitamine D3 sous forme de supplément pourrait arrêter ce processus après 50 ans, écrivent des chercheurs brésiliens de l’université d’État de Sao Paulo dans Osteoporosis International.
La vitamine D et vos muscles après 50 ans
Les muscles possèdent des récepteurs de vitamine D. Lorsqu’une molécule de vitamine D s’attache à ce récepteur, les cellules musculaires commencent à fabriquer davantage de protéines et inhibent en même temps la dégradation des protéines (Garcia et al. 2011, Hayakawa 2015). Des expériences menées sur des personnes âgées ont montré que la supplémentation en vitamine D augmentait la synthèse des fibres musculaires rapides (Ceglia et al. 2013).
L’étude sur l’apport en vitamine D chez des femmes âgées
Les chercheurs ont donné à un groupe de 70 femmes âgées de 50 à 65 ans une dose quotidienne de 1000 unités de vitamine D3 pendant une période de neuf mois. Ils ont donné à un groupe témoin de taille égale un placebo sans principe actif. Les femmes étaient en bonne santé mais ne faisaient pas de sport.
Les chercheurs ont mesuré la masse grasse et la masse musculaire maigre des femmes avant le début et à la fin de l’expérience. Ils ont également mesuré la force musculaire des femmes à l’aide du test de la prise en main et du test du lever de chaise. Le test de la prise en main consiste à serrer un ressort aussi fort que possible ; le test du lever de chaise consiste à se lever d’une chaise assise aussi souvent que possible.
Résultats de l’étude
La masse grasse des femmes n’a pratiquement pas changé au cours de l’expérience. La masse maigre des femmes du groupe témoin a semblé diminuer légèrement, alors qu’elle a semblé augmenter légèrement dans le groupe vitamine D.
Les femmes du groupe témoin ont perdu un peu de force pendant l’expérience. La force des femmes qui avaient pris de la vitamine D a légèrement augmenté.
Conclusion sur la vitamine D donnée à des femmes après 50 ans
« La supplémentation en vitamine D seule chez les femmes ménopausées était un facteur de protection expressif contre l’apparition de la sarcopénie, permettant une augmentation importante de la force musculaire et le contrôle de la perte progressive de la masse maigre », ont conclu les chercheurs.
L’étude a été financée par le gouvernement brésilien.
Source de l’article: Daily dose of vitamin D keeps over 50s’ muscles in shape
Source Ergo-log: Osteoporos Int. 2015 Oct;26(10):2413-21.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Un apport journalier en vitamine D après 50 ans préservera votre masse musculaire
12 - 04
2022
Image Nataliya Vaitkevich – Pexels.com
Les quinquagénaires qui ne font pas d’exercice ou de travail physique perdent un peu de muscle et donc de force au fil des années. La prise d’une dose modérée de vitamine D3 sous forme de supplément pourrait arrêter ce processus après 50 ans, écrivent des chercheurs brésiliens de l’université d’État de Sao Paulo dans Osteoporosis International.
La vitamine D et vos muscles après 50 ans
Les muscles possèdent des récepteurs de vitamine D. Lorsqu’une molécule de vitamine D s’attache à ce récepteur, les cellules musculaires commencent à fabriquer davantage de protéines et inhibent en même temps la dégradation des protéines (Garcia et al. 2011, Hayakawa 2015). Des expériences menées sur des personnes âgées ont montré que la supplémentation en vitamine D augmentait la synthèse des fibres musculaires rapides (Ceglia et al. 2013).
L’étude sur l’apport en vitamine D chez des femmes âgées
Les chercheurs ont donné à un groupe de 70 femmes âgées de 50 à 65 ans une dose quotidienne de 1000 unités de vitamine D3 pendant une période de neuf mois. Ils ont donné à un groupe témoin de taille égale un placebo sans principe actif. Les femmes étaient en bonne santé mais ne faisaient pas de sport.
Les chercheurs ont mesuré la masse grasse et la masse musculaire maigre des femmes avant le début et à la fin de l’expérience. Ils ont également mesuré la force musculaire des femmes à l’aide du test de la prise en main et du test du lever de chaise. Le test de la prise en main consiste à serrer un ressort aussi fort que possible ; le test du lever de chaise consiste à se lever d’une chaise assise aussi souvent que possible.
Résultats de l’étude
La masse grasse des femmes n’a pratiquement pas changé au cours de l’expérience. La masse maigre des femmes du groupe témoin a semblé diminuer légèrement, alors qu’elle a semblé augmenter légèrement dans le groupe vitamine D.
Les femmes du groupe témoin ont perdu un peu de force pendant l’expérience. La force des femmes qui avaient pris de la vitamine D a légèrement augmenté.
Conclusion sur la vitamine D donnée à des femmes après 50 ans
« La supplémentation en vitamine D seule chez les femmes ménopausées était un facteur de protection expressif contre l’apparition de la sarcopénie, permettant une augmentation importante de la force musculaire et le contrôle de la perte progressive de la masse maigre », ont conclu les chercheurs.
L’étude a été financée par le gouvernement brésilien.
Source de l’article: Daily dose of vitamin D keeps over 50s’ muscles in shape
Source Ergo-log: Osteoporos Int. 2015 Oct;26(10):2413-21.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet