L’astaxanthine est un caroténoïde antioxydant. Elle pourrait contribuer à prévenir la perte d’élasticité et d’hydratation de la peau liée à l’âge. La dose recommandée serait de 4 à 6 milligrammes par jour, selon une méta-analyse de 2021.

Une supplémentation quotidienne de 900 milligrammes de DHA rend les personnes de plus de 65 ans souffrant de troubles de la mémoire plus intelligentes. C’est du moins ce que suggère une étude publiée en 2017 dans le Journal of Alzheimer’s Disease. Selon cette étude, une supplémentation à long terme en DHA permet non seulement d’augmenter le QI, mais aussi de stimuler la croissance de l’hippocampe.

Ces dernières semaines, les médias spécialisés dans les compléments alimentaires ont relayé une nouvelle étude montrant que la supplémentation en AstraGin augmentait l’absorption des acides aminés du lactosérum. Par conséquent, l’effet de la whey sur la construction musculaire s’en trouverait renforcé. Voilà qui justifie la lecture attentive de cette étude.

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Nous avons déjà évoqué à plusieurs reprises les effets bénéfiques de la supplémentation en huile de poisson chez les personnes de plus de soixante ans pratiquant la musculation. Selon des scientifiques américains du sport, les jeunes débutants en musculation pourraient également tirer profit de cette supplémentation.

Une supplémentation à forte dose en ergothionéine, un acide aminé, pourrait aider les personnes âgées de 30 à 49 ans à rester en aussi bonne forme qu’à l’âge de 20 ans. Du moins, c’est ce que suggère une étude animale publiée dans Cell Metabolism en 2025.

Il y a deux ans, je vous avais traduit un article d’Ergo-Log rapportait que la prise d’un complément à base d’urolithine A renforçait la musculature chez les personnes sédentaires. Il s’agit d’une substance produite par l’organisme lorsque la microflore intestinale décompose les ellagitanins présents dans les fruits, . Nous nous sommes alors demandé si l’urolithine A avait également ces effets bénéfiques chez les athlètes. La réponse à cette question est « oui ».

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Des extraits de feuilles de Paederia foetida augmenteraient le taux de testostérone chez les rongeurs. Des chercheurs de l’université Hari Singh Gour, en Inde, en parlent dans le Journal of Men’s Health. L’effet stimulant de la testostérone serait suffisamment important pour entraîner une prise de poids significative et améliorer l’activité sexuelle.

Selon une étude épidémiologique non publiée, présentée en octobre 2025 lors d’une conférence de l’American Heart Association, la supplémentation en mélatonine pourrait augmenter le risque d’insuffisance cardiaque. [sciencedaily.com 4 novembre 2025] Cependant, nous doutons de la véracité de cette information. Des études ont montré que la supplémentation en mélatonine présenterait un effet positif sur l’insuffisance cardiaque.