Un apport journalier en vitamine D après 50 ans préservera votre masse musculaire

La vitamine D après 50 ans préserve de la sarcopénie

Image Nataliya Vaitkevich – Pexels.com

Les quinquagénaires qui ne font pas d’exercice ou de travail physique perdent un peu de muscle et donc de force au fil des années. La prise d’une dose modérée de vitamine D3 sous forme de supplément pourrait arrêter ce processus, écrivent des chercheurs brésiliens de l’université d’État de Sao Paulo dans Osteoporosis International.

La vitamine D et vos muscles après 50 ans

Les muscles possèdent des récepteurs de vitamine D. Lorsqu’une molécule de vitamine D s’attache à ce récepteur, les cellules musculaires commencent à fabriquer davantage de protéines et inhibent en même temps la dégradation des protéines (Garcia et al. 2011, Hayakawa 2015). Des expériences menées sur des personnes âgées ont montré que la supplémentation en vitamine D augmente la fabrication de fibres musculaires rapides (Ceglia et al. 2013).

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La vitamine D peut-elle réduire le risque de mort par cancer ?

Compléments alimentaires en FranceLes suppléments de vitamine D réduiraient le risque de mourir d’un cancer. L’épidémiologiste chinois Yu Zhang, affilié à l’hôpital affilié de l’université de Chengdu, arrive à cette conclusion dans une méta-analyse publiée dans The BMJ.

La méta-analyse sur la vitamine D et le risque de mortalité par cancer

Il existe un grand nombre de recherches scientifiques positives sur la vitamine D, mais la majorité de ces recherches concernent les taux de vitamine D ou sur l’apport alimentaire estimé.

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L’Eldécalcitol, la vitamine D de synthèse, augmente la force musculaire

L’eldécalcitol est une version de synthèse de la vitamine D commercialisée au Japon en tant que médicament règlementé. Il augmenterait la force musculaire avec une dose journalière inférieur au microgramme. Les scientifiques japonais ont découvert cela lorsqu’ils l’ont expérimenté sur une douzaine de personnes âgées.

L’eldécalcitol

Dans la littérature scientifique plus ancienne, l’eldécalcitol est également appelé ED-71. Les premières références à cette substance dans la littérature scientifique japonaise datent des années 1980. Les biochimistes de Chugai Pharmaceutical avaient initialement développé l’eldécalcitol comme un médicament contre le cancer. Il a également été autorisé au Japon comme médicament anti-ostéoporose en 2011. Les méta-études ont démontré l’efficacité de cette forme de vitamine D contre l’ostéoporose.

vitamine D eldécalcitol

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2 semaines de vitamine D : Plus mince, moins de fatigue, tension artérielle et cortisol diminués

La vitamine D est souvent carencée pour une majorité de personnes

L’impact de la vitamine D sur la santé ne peut pas être négligé

Donnez à un groupe de personnes en bonne santé 50 microgrammes de vitamine D3 tous les jours pendant deux semaines et leur endurance pourrait augmenter de manière significative. Ils sentiront moins la fatigue lors de l’exercice tout en couvrant plus de distance. Leur pression artérielle diminuera, tout comme la concentration de cortisol de leur organisme. Des chercheurs écossais de l’Université Queen Margaret l’ont relaté dans Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism en août 2016.

L’étude clinique sur la vitamine D

Les chercheurs ont donné à 9 personnes en bonne santé 2000 unités de vitamine D3 (ou 50 microgrammes) tous les jours pendant 14 jours. Six personnes ont reçu un placebo. Les chercheurs ont fait différents tests avec les participants avant et après la période de deux semaines où ils ont pris de la vitamine D3.

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Des muscles forts, un système immunitaire fort

Muscles et système immunitaireAu plus vous prenez de l’âge, au mois les fonctions de votre système immunitaire seront performantes. Dès lors, il décline un peu plus chaque année. À un certain point, il devient si faible qu’un simple rhume pourrait signifier la fin du voyage. En 1999, des chercheurs de l’Université de Bologne en Italie ont publié une étude épidémiologique qui suggère que vous pourriez stopper le déclin du système immunitaire en faisant de la musculation et en prenant un supplément de vitamine D.

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Plus de vitamine D, plus de masse musculaire

La vitamine D est synthétisée par le soleil sur la peau

Les rayons du soleil activent la synthèse de la vitamine D

Si vous bénéficiez d’une quantité optimale de vitamine D dans le sang alors que peu de gens en ont réellement assez vous pourriez avoir plus de masse musculaire que si votre taux de vitamine D était trop faible. Les nutritionnistes de l’Université Mahidol en Thaïlande en sont arrivés à cette conclusion à partir d’une étude épidémiologique qu’ils ont réalisé avec 163 hommes et femmes en surpoids, mais en bonne santé.

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