La prise de compléments alimentaires à base de magnésium L-thréonate pourrait améliorer la qualité du sommeil. Dans une étude sponsorisée publiée dans Sleep Medicine X en 2024, le L-thréonate de magnésium a même permis de faire disparaître complètement les troubles du sommeil.

Des compléments alimentaires contenant des enzymes comme la bromélaïne et la papaïne accélèrent la récupération musculaire après l’effort, selon des chercheurs en sciences du sport de l’université Baylor, dans un article publié dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise. L’étude a été menée auprès de 29 étudiants masculins pratiquant une activité physique régulière pendant leurs loisirs.

Une supplémentation quotidienne de 900 milligrammes de DHA rend les personnes de plus de 65 ans souffrant de troubles de la mémoire plus intelligentes. C’est du moins ce que suggère une étude publiée en 2017 dans le Journal of Alzheimer’s Disease. Selon cette étude, une supplémentation à long terme en DHA permet non seulement d’augmenter le QI, mais aussi de stimuler la croissance de l’hippocampe.

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Les plastiques que nous déversons dans l’environnement par dizaines de millions de tonnes chaque année mais aussi ceux présents dans notre environnement immédiat, se décomposent constamment en microplastiques. Ces derniers s’accumulent dans notre organisme via notre alimentation. Les personnes préoccupées par ce phénomène pourraient être intéressées par l’étude japonaise publiée dans Scientific Reports en 2025. Selon cette étude, la supplémentation en chitosane permettrait d’éliminer les microplastiques de l’organisme.

Les boissons pour sportifs contenant des cétones pourraient non seulement améliorer les performances sportives, mais aussi accélérer la récupération musculaire après un entraînement intense. Du moins, c’est ce que révèle une étude menée sur des humains par des chercheurs en sciences du sport de l’Université d’Oxford. Ils ont publié leur étude en 2017 dans la publication Medicine & Science in Sports & Exercise.

Pedalium murex – Tous droits réservés

En Inde, les guérisseurs locaux prescrivent aux hommes souffrant de problèmes d’impuissance non seulement du Tribulus terrestris, mais aussi, bien souvent, des extraits de fruits du Pedalium murex. Il est plus que probable que ces extraits végétaux soient efficaces. Du moins, c’est ce que concluent les pharmacologues de l’université Dr H.S. Gour en Inde. Chez le rat, le Pedalium murex provoque une forte augmentation – et apparemment durable – du taux de testostérone. Selon les chercheurs indiens, cet effet persisterait jusqu’à deux semaines après l’arrêt de l’administration de l’extrait végétal.

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Nous avons déjà évoqué à plusieurs reprises les effets bénéfiques de la supplémentation en huile de poisson chez les personnes de plus de soixante ans pratiquant la musculation. Selon des scientifiques américains du sport, les jeunes débutants en musculation pourraient également tirer profit de cette supplémentation.

Les végétariens, et surtout les végétaliens, consommeraient une quantité dangereusement faible d’acides gras oméga 3, tels que le DHA et l’EPA. Cela pourrait expliquer pourquoi les végétaliens ont un peu plus de mal à rester concentrés, selon une étude australienne.