Le palmitoyléthanolamide est une substance produite naturellement par l’organisme. Il serait également disponible sous forme de compléments alimentaires dans certains pays. Il pourrait aussi présenter un effet antidépresseur selon la recherche scientifique. Des études menées chez l’homme ont montré que cette même substance serait également un analgésique efficace, comme l’indiquent des chercheurs néerlandais dans le Journal of Pain.

Le sommeil est un élément clé de notre récupération physique et psychique

Une dose tout à fait raisonnable de lutéoline pourrait améliorer la durée et la qualité du sommeil profond. C’est la conclusion provisoire que nous tirons d’une étude animale particulièrement intéressante menée par des chercheurs de la Corée du Sud.

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Un régime alimentaire plus pauvre en acides gras oméga 6 et plus riche en acides gras oméga 3 pourrait-il réduire le risque de psychoses ? C’est ce qu’affirment des psychiatres polonais de l’université de Łódź dans un article publié dans la revue Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids.

En Chine, les guérisseurs traditionnels utilisent le Danggui Buxue Tang, un mélange d’Angelica sinensis et d’Astragalus membranaceus. Des études in vitro suggéraient déjà que le Danggui Buxue Tang était intéressant pour les athlètes. Aujourd’hui, des chercheurs taïwanais montrent que cette préparation permet aux coureurs amateurs de réaliser des performances assez remarquables.

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L’oleuropéine est un composé phytochimique* présent dans les olives et l’huile d’olive. Les olives vertes et vierges en contiennent de grandes quantités. Selon des chercheurs japonais de l’Université d’Ochanomizu et de la Eisai Food & Chemical Corporation, l’oleuropéine imiterait l’effet de l’insuline. Il augmenterait l’absorption du glucose par les cellules musculaires.

La supplémentation en Recoverben, qui contient un extrait de feuilles de verveine citronnée, accélèrerait la récupération musculaire après un entraînement intensif. Recoverben favorise-t-il également la croissance musculaire ? L’étude menée sur des humains et publiée par des chercheurs allemands dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition ne permet pas de trancher. Mais on pourrait le penser…

La prise de compléments alimentaires à base de magnésium L-thréonate pourrait améliorer la qualité du sommeil. Dans une étude sponsorisée publiée dans Sleep Medicine X en 2024, le L-thréonate de magnésium a même permis de faire disparaître complètement les troubles du sommeil.

Des compléments alimentaires contenant des enzymes comme la bromélaïne et la papaïne accélèrent la récupération musculaire après l’effort, selon des chercheurs en sciences du sport de l’université Baylor, dans un article publié dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise. L’étude a été menée auprès de 29 étudiants masculins pratiquant une activité physique régulière pendant leurs loisirs.