En Chine, les guérisseurs traditionnels utilisent le Danggui Buxue Tang, un mélange d’Angelica sinensis et d’Astragalus membranaceus. Des études in vitro suggéraient déjà que le Danggui Buxue Tang était intéressant pour les athlètes. Aujourd’hui, des chercheurs taïwanais montrent que cette préparation permet aux coureurs amateurs de réaliser des performances assez remarquables.

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L’oleuropéine est un composé phytochimique* présent dans les olives et l’huile d’olive. Les olives vertes et vierges en contiennent de grandes quantités. Selon des chercheurs japonais de l’Université d’Ochanomizu et de la Eisai Food & Chemical Corporation, l’oleuropéine imiterait l’effet de l’insuline. Il augmenterait l’absorption du glucose par les cellules musculaires.

La supplémentation en Recoverben, qui contient un extrait de feuilles de verveine citronnée, accélèrerait la récupération musculaire après un entraînement intensif. Recoverben favorise-t-il également la croissance musculaire ? L’étude menée sur des humains et publiée par des chercheurs allemands dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition ne permet pas de trancher. Mais on pourrait le penser…

La prise de compléments alimentaires à base de magnésium L-thréonate pourrait améliorer la qualité du sommeil. Dans une étude sponsorisée publiée dans Sleep Medicine X en 2024, le L-thréonate de magnésium a même permis de faire disparaître complètement les troubles du sommeil.

Des compléments alimentaires contenant des enzymes comme la bromélaïne et la papaïne accélèrent la récupération musculaire après l’effort, selon des chercheurs en sciences du sport de l’université Baylor, dans un article publié dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise. L’étude a été menée auprès de 29 étudiants masculins pratiquant une activité physique régulière pendant leurs loisirs.

L’astaxanthine est un caroténoïde antioxydant. Elle pourrait contribuer à prévenir la perte d’élasticité et d’hydratation de la peau liée à l’âge. La dose recommandée serait de 4 à 6 milligrammes par jour, selon une méta-analyse de 2021.

Une supplémentation quotidienne de 900 milligrammes de DHA rend les personnes de plus de 65 ans souffrant de troubles de la mémoire plus intelligentes. C’est du moins ce que suggère une étude publiée en 2017 dans le Journal of Alzheimer’s Disease. Selon cette étude, une supplémentation à long terme en DHA permet non seulement d’augmenter le QI, mais aussi de stimuler la croissance de l’hippocampe.

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Si vous constatez des signes de vieillissement cutané, une supplémentation en vitamine C à fortes doses pourrait contribuer à atténuer le problème. Du moins, c’est ce que suggère une étude japonaise in vitro publiée dans le Journal of Investigative Dermatology en 2025.