L’activité physique permettrait au cerveau de se réparer et de se préserver

L'activité physique préserve votre cerveauSi vous voulez que votre cerveau fonctionne aussi bien que possible jusqu’à un âge avancé, essayez de faire beaucoup d’exercice. Même si vous détestez l’activité physique et que vous n’êtes heureux que derrière un écran d’ordinateur ou en lisant un livre, un mode de vie sédentaire serait désastreux pour votre cerveau. Des chercheurs italiens de l’université de Milan en sont arrivés à cette conclusion dans une étude sur des animaux, publiée dans Frontiers in Neurology.

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Méta-analyse: La DHEA améliorerait la composition corporelle des personnes âgées

La DHEA estelle utile aux personnes âgées ?Les suppléments contenant de la DHEA, le précurseur des hormones androgènes comme la testostérone et l’œstradiol dans l’organisme, auraient un effet sur la composition corporelle. Mais ne vous attendez pas à ce que ces effets soient spectaculaires. C’est la conclusion que tirent les endocrinologues de l’hôpital Maggiore-Bellaria de Bologne, en Italie, d’une méta-analyse dans laquelle ils ont rassemblé les données de 25 études et les ont réanalysées.

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Noix et cacahuètes pour améliorer votre longévité

Les noix et noisettes pour la longévitéSi vous mangez régulièrement des noix ou des cacahuètes, votre risque de mourir est plus faible que si vous ne le faites pas. Selon une étude publiée par des épidémiologistes de la Harvard Medical School dans le New England Journal of Medicine, un régime alimentaire riche en noix et en cacahuètes prolongerait l’espérance de vie en offrant une protection contre presque tous les types de maladies mortelles.

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Une perte de poids plus efficace: un régime alimentaire hyperprotéiné et de la capsaïcine

Capsaïcine et protéine pour perdre du poidsSi votre objectif est de perdre du poids, rien ne fonctionnerait mieux qu’un régime alimentaire comportant des quantités relativement importantes de protéines. Du moins, c’est ce que nous avons toujours pensé. Mais depuis que nous avons lu une étude que des nutritionnistes néerlandais ont publiée dans le Journal of Nutrition, nous pourrions changer de point de vue. Peut-être que le meilleur régime pour perdre du poids serait un régime hyperprotéiné associé à des suppléments de capsaïcine.

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Le cardio à haute intensité n’est pas adapté aux personnes obèses ou sédentaires

Les séances de fitness à courte durée mais de haute intensité, dont les salles de sport font la publicité pour attirer de nouveaux membres, obtiennent une certaine popularité.sédentaires, obèses ou surpoids et sport à haute intensité La promesse d’une personne plus mince et en meilleure forme en un rien de temps fonctionne toujours. Mais bien que l’entraînement par intervalles à haute intensité soit réputé efficace (HIIT), on craint de plus en plus que l’industrie du fitness ne se tire une balle dans le pied avec cette tendance. A ce sujet, une doctorante américaine a rédigé une thèse de doctorat dans laquelle elle suggère que l’entraînement à haute intensité pourrait entraîner une baisse de la motivation à aller à la salle de sport et, par conséquent, une augmentation des abandons à long terme.

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L’orientine, un flavonoïde de la longévité extrait du bambou

L'orientine est un flavonoïde qui améliore la longévitéLe flavonoïde orientine, est un métabolite secondaire antioxydant qui se retrouve dans les feuilles de variétés de bambou telles que Pleioblastus yixingensis et Phyllostachys nigra. L’orientine n’est en fait rien d’autre qu’une molécule de lutéoline avec une molécule de glucose en huitième position. Selon cette étude chinoise, si vous administrez de l’orientine à des animaux de laboratoire, ils vivront plus longtemps et resteront également en bonne santé et en meilleure santé plus longtemps dans la vieillesse.

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