Une supplémentation en alpha-GPC stimulerait la force dans les six jours

Structure moléculaire de l'alpha-GPCLes athlètes pour qui la force ou la vitesse est importante pourraient augmenter leurs chances de succès en prenant 600 mg d’alpha-glycérylphosphorylcholine [en abrégé alpha-GPC] pendant six jours avant une compétition. Les scientifiques sportifs de l’Université de Louisiane à Lafayette (États-Unis) ont découvert que cela leur permettait d’augmenter la force de trois pour cent.

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L’apport en protéines serait un facteur clé de l’effet anabolisant de l’hormone de croissance

Protéine et hormone de croissanceL’augmentation de l’apport en protéines pourrait accroître l’impact anabolique de l’hormone de croissance synthétique. Nous formulons les choses avec prudence, car l’étude sur laquelle nous nous basons a été réalisée sur des personnes malades et mal nourries, et non sur des athlètes en pleine forme. Néanmoins, nous souhaitons partager les résultats de la recherche publiée dans Nephrology, Dialysis, Transplantation en 2005 par le néphrologue américain Joel Kopple.

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Quelques gouttes d’huile de menthe poivrée sur la langue augmentent la force musculaire

Huile de mentheSi vous mettez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur votre langue avant l’entraînement, une heure plus tard, vos muscles pourraient libérer plus de puissance. Vous pourriez également sauter plus haut et plus loin, et votre temps de réaction sera plus rapide. Le scientifique du sport iranien Abbas Meamarbashi a rapporté ces résultats remarquables dans l’Avicenna Journal of Phytomedicine.

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Maintenir la masse musculaire au cours d’un jeûne intermittent, 4 stratégies…

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Le jeûne intermittent pourrait-il vous aider à perdre du poids plus facilement ?

Si vous souhaitez perdre du poids en pratiquant le jeûne intermittent, vous éviterez que votre masse musculaire ne se dégrade si vous réduisez également votre apport calorique, si vous poursuivez le jeûne intermittent pendant une période plus longue, si vous vous entraînez avec des poids et si vous ne rétrécissez pas trop votre fenêtre alimentaire. C’est ce qui ressort d’une méta-étude publiée par des kinésiologues chinois dans la revue Nutrients. Autrement dit, cette méthode de perte de poids vous permettrait aussi de maintenir la masse musculaire selon certaines conditions que nous énoncerons ci-dessous…

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