Les séances de fitness à courte durée mais de haute intensité, dont les salles de sport font la publicité pour attirer de nouveaux membres, obtiennent une certaine popularité. La promesse d’une personne plus mince et en meilleure forme en un rien de temps fonctionne toujours. Mais bien que l’entraînement par intervalles à haute intensité soit réputé efficace (HIIT), on craint de plus en plus que l’industrie du fitness ne se tire une balle dans le pied avec cette tendance. A ce sujet, une doctorante américaine a rédigé une thèse de doctorat dans laquelle elle suggère que l’entraînement à haute intensité pourrait entraîner une baisse de la motivation à aller à la salle de sport et, par conséquent, une augmentation des abandons à long terme.

Disons que de changer un peu des éternelles traductions d’Ergo-log ne pourra pas nous faire de mal. Malgré tout l’intérêt que je porte à ces articles d’informations scientifiques, il faut aussi savoir revenir aux sources de temps à autres. C’est pourquoi j’ai choisi ce jeudi pour vous proposer un interview – assez exceptionnel – d’une personne qui consacre une grande partie de son temps à alimenter notre passion pour les sports de force et le bodybuilding en particulier. Naturellement, cela sera sans oublier pour autant l’aspect santé et bien-être indiscutablement lié à notre pratique sportive.

A mon sens, Eric Rallo Giudicelli fait partie de ces rares passionnés qui font réellement bouger les choses dans notre univers très fermé de la force et à ce titre, je ne peux que l’en remercier vivement. Comme vous le savez, Eric est le créateur et rédacteur en chef de Fitness Mag, le premier magazine en ligne traitant de notre discipline sportive. Disons aussi que Fitness Mag est un magazine dont la qualité n’a d’ailleurs rien à envier aux magazines de presse (pour ce qu’il en reste…). Trêve de paroles en l’air, je vous laisse avec mon interview d’Eric Rallo Giudicelli…

Le fitness, une activité physique en croissance constante… (Image Victor Freitas)

En juin dernier, je dépassais les 30 ans d’entraînement de musculation. J’avais dès lors un peu de recul sur cette période pour réfléchir un peu sur l’évolution de ma pratique sportive et du marché de la nutrition sportive. Je me suis dis que finalement, le « fitness », la musculation, le bodybuilding, le culturisme ou d’autres pratiques sportives de résistance avaient beaucoup évolués. Cette évolution permettait désormais à un grand nombre de jeunes de découvrir et de pratiquer un sport pour lequel j’ai acquis une solide expérience même si je continue à découvrir de nouvelles choses après chaque entraînement…

Le politicus vulgaris, un freluquet tant médiocre sur le plan physique qu’intellectuel qui se veut particulièrement nuisible au monde sportif (image Werner Pfennig, pexels.com)

Disons qu’en plein délire de confinement ponctué d’interrogations légitimes sur la santé mentale des politiques, personnages particulièrement inutiles, nuisibles, pervers et couteux pour la société; j’ai pensé qu’il serait peut-être bon de vous parler de psychologie essentielle de l’exercice. Les salles de sport étant fermées, nous sommes de plus en plus nombreux à pratiquer la musculation à la maison. Cependant, cette pratique sportive réalisée chez soi diffère grandement d’une pratique d’exercices en salle comme nous allons le voir en détails. De là, vous redonner quelques éléments essentiels de psychologie sportive pourra certainement vous aider à maintenir votre motivation à faire de la musculation à la maison.

Si vous remplacez tous les aliments transformés de manière non intensive dans votre alimentation par des aliments ultra-transformés prêts à l’emploi, vous pourriez consommer 500 calories de plus par jour que si vous ne consommez que des aliments transformés de manière plus modérée. C’est ce que montre une étude expérimentale que le physiologiste américain Kevin Hall a publiée dans Cell Metabolism.

Dans cette vidéo, nous retrouvons le Dr. Gabrielle Lyon en compagnie de Mike Mutzel, auteur de plusieurs ouvrages sur la nutrition aux USA dont The Belly Fat Effect.parmi les plus connus outre-Atlantique. Il travaille en compagnie des plus grands spécialistes de la médecine fonctionnelle, de la nutrition et de l’industrie du fitness. Nous le retrouvons avec Gabrielle Lyon pour évoquer une question qui intéresse les athlètes du bodybuilding de près, celui de la Leucine et de la protéine signal mTOR.

Les hommes à la recherche d’une relation amoureuse seraient susceptibles d’augmenter leurs chances s’ils deviennent plus forts physiquement. Disons que nous basons cette spéculation sur les recherches de l’Institut norvégien de santé publique. Selon cette étude, les hommes ayant une force musculaire relativement importante ont plus de succès sur le marché des relations que les hommes possédant une force musculaire relativement faible.