Les footballeurs qui pratiquent un entraînement de force deviennent non seulement plus rapides et plus agiles, mais ils deviennent aussi beaucoup moins susceptibles de subir des blessures. Des chercheurs de l’Institut supérieur du Sport et de l’Education Physique en Tunisie ont écrit un article à ce sujet dans le Journal of Force and Conditioning Research. L’étude tunisienne suggère que l’entraînement de force pourrait réduire le risque de blessures des joueurs de football par plus d’un tiers.
L’étude scientifique sur le football et la musculation
Les chercheurs ont divisé 52 jeunes footballeurs, âgés de 13 à 14 ans, en deux groupes. Un groupe a suivi un entraînement de force deux fois par semaine de septembre à mars [Groupe d’entraînement TG] et l’autre groupe n’a pas réalisé de travail de la force [Groupe de contrôle; CG].
Pour éviter le surentraînement de se produire, le groupe de footballeurs qui pratiquait un entraînement de force a pris une pause d’une semaine toutes les trois semaines. Chaque session d’entraînement de la force a duré 90 minutes; il comprenait un programme d’exercices classiques et de plyométrie. Les séances d’entraînement ont été spécialement conçues pour aider à prévenir les blessures.
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