Les footballeurs qui pratiquent un entraînement de force deviennent non seulement plus rapides et plus agiles, mais ils deviennent aussi beaucoup moins susceptibles de subir des blessures. Des chercheurs de l’Institut supérieur du Sport et de l’Education Physique en Tunisie ont écrit un article à ce sujet dans le Journal of Force and Conditioning Research. L’étude tunisienne suggère que l’entraînement de force pourrait réduire le risque de blessures des joueurs de football par plus d’un tiers.

L’étude scientifique sur le football et la musculation

Les chercheurs ont divisé 52 jeunes footballeurs, âgés de 13 à 14 ans, en deux groupes. Un groupe a suivi un entraînement de force deux fois par semaine de septembre à mars [Groupe d’entraînement TG] et l’autre groupe n’a pas réalisé de travail de la force [Groupe de contrôle; CG].

Pour éviter le surentraînement de se produire, le groupe de footballeurs qui pratiquait un entraînement de force a pris une pause d’une semaine toutes les trois semaines. Chaque session d’entraînement de la force a duré 90 minutes; il comprenait un programme d’exercices classiques et de plyométrie. Les séances d’entraînement ont été spécialement conçues pour aider à prévenir les blessures.

Ok, je dois l’admettre, en dépit du fait que la Coupe du monde de football vient de commencer, je n’aurais pas réalisé cet article, si l’éditeur (s) de la Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports n’avait pas eu une idée semblable. Je n’aurais pas non plus fait de recherches préliminaires sur les effets bénéfiques et pas si bénéfiques que cela sur ce que j’appelle le «football» ou ce que certaines d’entre vous aux USA appellent le «soccer».

Mais assez de prolongation, nous allons jeter un œil sur cet article, celui de Schmidt et al. qui nous présente les adaptations cardiovasculaires étonnantes qu’ils ont observées en réponse à une pratique de 4 et 12 mois de football ou de musculation chez des hommes non-entraînés de 65 à 75 ans.

L’étude a été menée au Centre de Copenhague pour l’équipe Sport et Santé de l’Université de Copenhague et ont participé, comme vous l’auriez deviné, 26 hommes non-entraînés (âge: 68,2 ± 3,2 années). Les sujets ont été placés au hasard à l’entraînement de football (FTG, n = 9) et à l’entraînement en force (STG, n = 9), ou de contrôle (CG, n = 8).

Le football, les cœurs âgées vont adorer !