Image Hoàng Ngoc Long Pexels.com
Nous avons déjà évoqué à plusieurs reprises les effets bénéfiques de la supplémentation en huile de poisson chez les personnes de plus de soixante ans pratiquant la musculation. Selon des scientifiques américains du sport, les jeunes débutants en musculation pourraient également tirer profit de cette supplémentation.
L’étude sur la supplémentation en huile de poisson
Jeffery Heileson, de l’Université Baylor et du Centre médical militaire national Walter Reed, a recruté 218 sujets sains, âgés de 18 à 40 ans, pour effectuer un programme d’entraînement de musculation à raison de trois séances par semaine pendant dix semaines. Chaque séance consistait en un entraînement complet du corps, comprenant des exercices de base. Jeffery Heileson a divisé les sujets en deux groupes. Un groupe a pris quotidiennement des capsules placebo, tandis que l’autre a pris des gélules d’huile de poisson.
Le produit utilisé par Heileson, ProOmega de Nordic Naturals, est présenté ci-contre. Les sujets ont pris au moins sept capsules par jour, ce qui leur a apporté un total de 4,5 grammes d’huile de poisson par jour, dont 2,28 grammes d’EPA et 1,58 gramme d’EPA.
Résultats de l’étude
Heileson n’a constaté aucune différence significative entre les deux groupes concernant les modifications de la composition corporelle. Les sujets du groupe supplémenté ont toutefois développé une force significativement supérieure à celle des sujets du groupe placebo. L’augmentation de la force maximale était presque deux fois plus importante dans le groupe ayant reçu de l’huile de poisson que dans le groupe placebo.
Le mécanisme impliqué par la supplémentation en huile de poisson
Les chercheurs soupçonnent que la supplémentation en huile de poisson favorise le bon fonctionnement des mécanismes anaboliques des cellules musculaires. Ils préconisent la réalisation d’études supplémentaires, de préférence sur une durée supérieure à 10 semaines.
Sponsor de l’étude
L’étude a été financé par la Baylor University, pas par un fabricant de compléments alimentaires.
Note EM: Les études les plus récentes indiquent que les oméga 3 améliore la fluidité des membranes cellulaires. Les échanges intra et extra-cellulaires seraient donc facilités; ceci expliquant cela. Naturellement, les processus liés au métabolisme du DHA et de l’EPA sont bien plus complexes que ce simple constat. Par exemple, le DHA serait l’acide gras oméga 3 majoritairement impliqué dans le contrôle neuromusculaire (Salem 2001 et al.), parmi d’autres mécanismes…
Mais en attendant le prochain article, merci de vous abonner à la newsletter du blog. Cela ne vous prendra qu’un instant et vous serez informé de la mise en ligne des nouveaux articles.
– Salem N, Litman B, Kim H-Y, et al. Mechanisms of action of docosahexaenoic acid in the nervous system. Lipids. 2001;36(9):945–959.
Source de l’article: Fish oil doubles strength gains through strength training
Source Ergo-log: J Int Soc Sports Nutr. 2023;20(1):2174704.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
La supplémentation en huile de poisson pour stimuler la force musculaire des jeunes avec la musculation
25 - 04
2026
Image Hoàng Ngoc Long Pexels.com
Nous avons déjà évoqué à plusieurs reprises les effets bénéfiques de la supplémentation en huile de poisson chez les personnes de plus de soixante ans pratiquant la musculation. Selon des scientifiques américains du sport, les jeunes débutants en musculation pourraient également tirer profit de cette supplémentation.
L’étude sur la supplémentation en huile de poisson
Jeffery Heileson, de l’Université Baylor et du Centre médical militaire national Walter Reed, a recruté 218 sujets sains, âgés de 18 à 40 ans, pour effectuer un programme d’entraînement de musculation à raison de trois séances par semaine pendant dix semaines. Chaque séance consistait en un entraînement complet du corps, comprenant des exercices de base. Jeffery Heileson a divisé les sujets en deux groupes. Un groupe a pris quotidiennement des capsules placebo, tandis que l’autre a pris des gélules d’huile de poisson.
Résultats de l’étude
Heileson n’a constaté aucune différence significative entre les deux groupes concernant les modifications de la composition corporelle. Les sujets du groupe supplémenté ont toutefois développé une force significativement supérieure à celle des sujets du groupe placebo. L’augmentation de la force maximale était presque deux fois plus importante dans le groupe ayant reçu de l’huile de poisson que dans le groupe placebo.
Le mécanisme impliqué par la supplémentation en huile de poisson
Les chercheurs soupçonnent que la supplémentation en huile de poisson favorise le bon fonctionnement des mécanismes anaboliques des cellules musculaires. Ils préconisent la réalisation d’études supplémentaires, de préférence sur une durée supérieure à 10 semaines.
Sponsor de l’étude
L’étude a été financé par la Baylor University, pas par un fabricant de compléments alimentaires.
Note EM: Les études les plus récentes indiquent que les oméga 3 améliore la fluidité des membranes cellulaires. Les échanges intra et extra-cellulaires seraient donc facilités; ceci expliquant cela. Naturellement, les processus liés au métabolisme du DHA et de l’EPA sont bien plus complexes que ce simple constat. Par exemple, le DHA serait l’acide gras oméga 3 majoritairement impliqué dans le contrôle neuromusculaire (Salem 2001 et al.), parmi d’autres mécanismes…
Mais en attendant le prochain article, merci de vous abonner à la newsletter du blog. Cela ne vous prendra qu’un instant et vous serez informé de la mise en ligne des nouveaux articles.
– Salem N, Litman B, Kim H-Y, et al. Mechanisms of action of docosahexaenoic acid in the nervous system. Lipids. 2001;36(9):945–959.
Source de l’article: Fish oil doubles strength gains through strength training
Source Ergo-log: J Int Soc Sports Nutr. 2023;20(1):2174704.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet