Il y a deux ans, je vous avais traduit un article d’Ergo-Log rapportait que la prise d’un complément à base d’urolithine A renforçait la musculature chez les personnes sédentaires. Il s’agit d’une substance produite par l’organisme lorsque la microflore intestinale décompose les ellagitanins présents dans les fruits, . Nous nous sommes alors demandé si l’urolithine A avait également ces effets bénéfiques chez les athlètes. La réponse à cette question est « oui ».
L’étude sur l’urolithine A
Des chercheurs de l’université de Jiangnan, en Chine, ont réparti 20 culturistes amateurs expérimentés en deux groupes. Pendant 8 semaines, la moitié des participants a pris un placebo chaque jour, tandis que l’autre moitié a pris 1000 milligramme d’urolithine-A par jour. Les chercheurs chinois ont utilisé des gélules. Les sujets prenaient 500 milligrammes au petit-déjeuner et 500 milligrammes supplémentaires au dîner. Le régime alimentaire et l’entraînement des deux groupes étaient identiques. Les sujets s’entraînaient 4 fois par semaine.
Résultats de l’étude
La supplémentation n’a pas eu d’effet statistiquement significatif sur l’augmentation de la charge que les sujets pouvaient soulever lors d’une seule répétition au développé couché. Dans le groupe ayant reçu de l’urolithine A, cette augmentation était certes plus importante que dans l’autre groupe, mais cette différence n’était pas statistiquement significative.
Cependant, la supplémentation a eu un effet positif statistiquement significatif sur le nombre de répétitions que les sujets pouvaient effectuer avec 60 % de la charge permettant encore d’effectuer une seule répétition. Ceci est illustré dans le tableau ci-dessus.
Dans le groupe ayant reçu la supplémentation, la concentration en CRP a diminué. Il s’agit d’une cytokine qui stimule l’inflammation. Les chercheurs soupçonnent que cet effet apporte des indications sur la manière dont l’urolithine A exerce son effet bénéfique sur les muscles.
Conclusion
Les chercheurs concluent: « Notre étude démontre qu’une supplémentation en urolithine A (1 g/jour) peut améliorer la force et l’endurance chez l’athlète masculin des sports de résistance. »
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Source de l’article: Bodybuilders’ muscles also become stronger with urolithin-A
Source Ergo-log: J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2419388.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
La masse musculaire des bodybuilders gagne en force avec l’urolithine A
27 - 03
2026
L’étude sur l’urolithine A
Des chercheurs de l’université de Jiangnan, en Chine, ont réparti 20 culturistes amateurs expérimentés en deux groupes. Pendant 8 semaines, la moitié des participants a pris un placebo chaque jour, tandis que l’autre moitié a pris 1000 milligramme d’urolithine-A par jour. Les chercheurs chinois ont utilisé des gélules. Les sujets prenaient 500 milligrammes au petit-déjeuner et 500 milligrammes supplémentaires au dîner. Le régime alimentaire et l’entraînement des deux groupes étaient identiques. Les sujets s’entraînaient 4 fois par semaine.
Résultats de l’étude
La supplémentation n’a pas eu d’effet statistiquement significatif sur l’augmentation de la charge que les sujets pouvaient soulever lors d’une seule répétition au développé couché. Dans le groupe ayant reçu de l’urolithine A, cette augmentation était certes plus importante que dans l’autre groupe, mais cette différence n’était pas statistiquement significative.
Cependant, la supplémentation a eu un effet positif statistiquement significatif sur le nombre de répétitions que les sujets pouvaient effectuer avec 60 % de la charge permettant encore d’effectuer une seule répétition. Ceci est illustré dans le tableau ci-dessus.
Dans le groupe ayant reçu la supplémentation, la concentration en CRP a diminué. Il s’agit d’une cytokine qui stimule l’inflammation. Les chercheurs soupçonnent que cet effet apporte des indications sur la manière dont l’urolithine A exerce son effet bénéfique sur les muscles.
Conclusion
Les chercheurs concluent: « Notre étude démontre qu’une supplémentation en urolithine A (1 g/jour) peut améliorer la force et l’endurance chez l’athlète masculin des sports de résistance. »
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Source de l’article: Bodybuilders’ muscles also become stronger with urolithin-A
Source Ergo-log: J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2419388.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet