Les athlètes qui utilisent des sources de nitrates alimentaires ou des boosters de NO pour améliorer leurs performances pourraient en tirer un meilleur parti s’ils les combinaient avec un supplément d’oxyde de magnésium peu coûteux. Un simple complément alimentaire de magnésium pourrait-il potentialiser les effets de l’oxyde nitrique ?
La méta-analyse sur le magnésium
Des gériatres italiens de l’Université de Palerme ont retracé 17 essais cliniques précédemment publiés dans la littérature scientifique et dans lesquels 889 sujets au total avaient été supplémentés en magnésium. Dans ces études, les chercheurs avaient ensuite déterminé l’effet du magnésium sur les marqueurs de l’inflammation.
Résultats sur le magnésium et les effets de l’oxyde nitrique
La supplémentation en magnésium a augmenté la concentration d’oxyde nitrique dans le sang. C’est ce qui ressort de trois études dans lesquelles les chercheurs ont examiné les effets du magnésium sur l’oxyde nitrique. Dans toutes les études, les sujets avaient reçu 250 milligrammes d’oxyde de magnésium par jour.
Les chercheurs italiens ont également constaté un effet sur le facteur inflammatoire CRP (Note EM: la Protéine C réactive). La supplémentation en magnésium a diminué son activité. Il s’agit probablement d’un effet positif. La CRP joue souvent un rôle négatif dans les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. La supplémentation en magnésium n’a pas eu d’effet significatif sur d’autres marqueurs pertinents, tels que le MDA (Note EM: le Malondialdéhyde), le TNF-alpha et l’interleukine-6.
Conclusion
Les chercheurs italiens pensent que la supplémentation en magnésium est particulièrement intéressante pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Une activité accrue de NO rend les vaisseaux sanguins plus souples, en raison d’une diminution de l’activité de la CRP, les processus inflammatoires qui endommagent les vaisseaux sanguins.
« Compte tenu de la présence de données incohérentes, mais potentiellement utiles, concernant la supplémentation en magnésium, d’autres études seront souhaitables pour corroborer et mieux clarifier ces résultats », écrivent les Italiens.
Note EM: Comme vous n’êtes pas sans le savoir, l’oxyde de magnésium est d’une qualité nutritionnelle particulièrement douteuse. Un bisglycinate serait certainement plus approprié. L’oxyde est mal assimilée et peut entrainer des troubles digestifs très désagréables. Cela étant, cet article nous informe, une fois encore, de l’intérêt d’un supplément aussi simple que le magnésium (mais de bon qualité). Les conclusions des chercheurs sont encourageantes, même si elles font état d’une incertitude. Cela étant, d’autres études pourront infirmer ou confirmer ces données, ce que je vous invite à consulter directement sur pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ou sur les sites des publications scientifiques.
Source de l’article: Supplementing with magnesium makes NO boosters work better
Source Ergo-log: Nutrients. 2022 Feb 5;14(3):679.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Le magnésium pourrait potentialiser les effets de l’oxyde nitrique à l’entraînement de musculation
07 - 03
2023
Le magnésium bisglycinate est d’une qualité nutritionnelle largement supérieure à l’oxyde.
Les athlètes qui utilisent des sources de nitrates alimentaires ou des boosters de NO pour améliorer leurs performances pourraient en tirer un meilleur parti s’ils les combinaient avec un supplément d’oxyde de magnésium peu coûteux. Un simple complément alimentaire de magnésium pourrait-il potentialiser les effets de l’oxyde nitrique ?
La méta-analyse sur le magnésium
Des gériatres italiens de l’Université de Palerme ont retracé 17 essais cliniques précédemment publiés dans la littérature scientifique et dans lesquels 889 sujets au total avaient été supplémentés en magnésium. Dans ces études, les chercheurs avaient ensuite déterminé l’effet du magnésium sur les marqueurs de l’inflammation.
Résultats sur le magnésium et les effets de l’oxyde nitrique
La supplémentation en magnésium a augmenté la concentration d’oxyde nitrique dans le sang. C’est ce qui ressort de trois études dans lesquelles les chercheurs ont examiné les effets du magnésium sur l’oxyde nitrique. Dans toutes les études, les sujets avaient reçu 250 milligrammes d’oxyde de magnésium par jour.
Les chercheurs italiens ont également constaté un effet sur le facteur inflammatoire CRP (Note EM: la Protéine C réactive). La supplémentation en magnésium a diminué son activité. Il s’agit probablement d’un effet positif. La CRP joue souvent un rôle négatif dans les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. La supplémentation en magnésium n’a pas eu d’effet significatif sur d’autres marqueurs pertinents, tels que le MDA (Note EM: le Malondialdéhyde), le TNF-alpha et l’interleukine-6.
Conclusion
Les chercheurs italiens pensent que la supplémentation en magnésium est particulièrement intéressante pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Une activité accrue de NO rend les vaisseaux sanguins plus souples, en raison d’une diminution de l’activité de la CRP, les processus inflammatoires qui endommagent les vaisseaux sanguins.
« Compte tenu de la présence de données incohérentes, mais potentiellement utiles, concernant la supplémentation en magnésium, d’autres études seront souhaitables pour corroborer et mieux clarifier ces résultats », écrivent les Italiens.
Note EM: Comme vous n’êtes pas sans le savoir, l’oxyde de magnésium est d’une qualité nutritionnelle particulièrement douteuse. Un bisglycinate serait certainement plus approprié. L’oxyde est mal assimilée et peut entrainer des troubles digestifs très désagréables. Cela étant, cet article nous informe, une fois encore, de l’intérêt d’un supplément aussi simple que le magnésium (mais de bon qualité). Les conclusions des chercheurs sont encourageantes, même si elles font état d’une incertitude. Cela étant, d’autres études pourront infirmer ou confirmer ces données, ce que je vous invite à consulter directement sur pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ou sur les sites des publications scientifiques.
Source de l’article: Supplementing with magnesium makes NO boosters work better
Source Ergo-log: Nutrients. 2022 Feb 5;14(3):679.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet