Le magnésium pourrait potentialiser les effets de l’oxyde nitrique à l’entraînement de musculation

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Le magnésium peut s'associer à l'oxyde nitrique

Le magnésium bisglycinate est d’une qualité nutritionnelle largement supérieure à l’oxyde.

Les athlètes qui utilisent des sources de nitrates alimentaires ou des boosters de NO pour améliorer leurs performances pourraient en tirer un meilleur parti s’ils les combinaient avec un supplément d’oxyde de magnésium peu coûteux. Un simple complément alimentaire de magnésium pourrait-il potentialiser les effets de l’oxyde nitrique ?

La méta-analyse sur le magnésium

Des gériatres italiens de l’Université de Palerme ont retracé 17 essais cliniques précédemment publiés dans la littérature scientifique et dans lesquels 889 sujets au total avaient été supplémentés en magnésium. Dans ces études, les chercheurs avaient ensuite déterminé l’effet du magnésium sur les marqueurs de l’inflammation.

Résultats sur le magnésium et les effets de l’oxyde nitrique

La supplémentation en magnésium a augmenté la concentration d’oxyde nitrique dans le sang. C’est ce qui ressort de trois études dans lesquelles les chercheurs ont examiné les effets du magnésium sur l’oxyde nitrique. Dans toutes les études, les sujets avaient reçu 250 milligrammes d’oxyde de magnésium par jour.

Le magnésium améliore t-il les effets de l'oxyde nitrique ?

Le magnésium est à prendre avec l'oxyde nitrique

Les chercheurs italiens ont également constaté un effet sur le facteur inflammatoire CRP (Note EM: la Protéine C réactive). La supplémentation en magnésium a diminué son activité. Il s’agit probablement d’un effet positif. La CRP joue souvent un rôle négatif dans les maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. La supplémentation en magnésium n’a pas eu d’effet significatif sur d’autres marqueurs pertinents, tels que le MDA (Note EM: le Malondialdéhyde), le TNF-alpha et l’interleukine-6.

Le magnésium réduit la présence des facteurs inflammatoires

Conclusion

Les chercheurs italiens pensent que la supplémentation en magnésium est particulièrement intéressante pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Une activité accrue de NO rend les vaisseaux sanguins plus souples, en raison d’une diminution de l’activité de la CRP, les processus inflammatoires qui endommagent les vaisseaux sanguins.

« Compte tenu de la présence de données incohérentes, mais potentiellement utiles, concernant la supplémentation en magnésium, d’autres études seront souhaitables pour corroborer et mieux clarifier ces résultats », écrivent les Italiens.

Note EM: Comme vous n’êtes pas sans le savoir, l’oxyde de magnésium est d’une qualité nutritionnelle particulièrement douteuse. Un bisglycinate serait certainement plus approprié. L’oxyde est mal assimilée et peut entrainer des troubles digestifs très désagréables. Cela étant, cet article nous informe, une fois encore, de l’intérêt d’un supplément aussi simple que le magnésium (mais de bon qualité). Les conclusions des chercheurs sont encourageantes, même si elles font état d’une incertitude. Cela étant, d’autres études pourront infirmer ou confirmer ces données, ce que je vous invite à consulter directement sur pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ou sur les sites des publications scientifiques.

Source de l’article: Supplementing with magnesium makes NO boosters work better

Source Ergo-log: Nutrients. 2022 Feb 5;14(3):679.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,

Eric Mallet

A propos de l'auteur

Passionné et pratiquant de la musculation depuis près de 28 ans, je me suis toujours intéressé au développement des ergogènes et de la nutrition sportive. Diplômé des universités Lille 3 et Paris 7, je travaille actuellement sur la rédaction de plusieurs ouvrages dont la sublimation par la culture physique et la musculation sur le plan psychanalytique. Consultant dans le domaine des compléments alimentaires, j'accompagne les entreprises dans le développement de leur stratégie de vente et de communication en matière de nutrition sportive. Espace Corps Esprit Forme est à considérer comme un blog de vulgarisation scientifique, destiné à aider les athlètes tout en leurs donnant des informations scientifiques utiles à leur pratique des sports de force.

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