Image Rich Ortiz – Pexels.com
Un mode de vie anti-inflammatoire protègerait contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. Il ralentirait le vieillissement, avions-nous écrit précédemment. Un mode de vie qui réduit la concentration de facteurs inflammatoires dans l’organisme pourrait aussi renforcer l’effet de l’entraînement de musculation chez les personnes âgées de 65 ans et plus. Nous tirons cette information d’une étude publiée dans Experimental Gerontology en 2018.
L’étude sur le mode de vie anti-inflammatoire
Les chercheurs néerlandais Pim Knuiman et Roland Hangelbroek ont mené une expérience sur 61 personnes âgées de 65 ans et plus, fragiles ou pré-fragiles. Leur masse musculaire diminuait. Ils se fatiguaient rapidement et les activités physiques quotidiennes, comme la marche, devenaient de plus en plus exigeantes.
Pendant 24 semaines, les chercheurs ont fait travailler leurs sujets deux fois par semaine. Chaque séance consistait en un court échauffement systémique sur un vélo. Il était suivi d’un entraînement complet avec des exercices tels que la presse à cuisses, l’extension de jambes, la presse à pectoraux, le tirage barre, le Peck-deck et le Cross over. Les sujets testés ont effectué 8 à 15 répétitions par série. Ils se sont reposé entre les séries pendant 1 minute.
Les résultats
Au cours de l’expérience, l’entraînement de force n’a pas augmenté la concentration basale des facteurs inflammatoires interleukine-6, TNF-alpha et interleukine-8. Les chercheurs ont déterminé cette concentration au repos, et non juste après une séance d’entraînement. La concentration de facteurs inflammatoires dans le sang des sujets était liée à l’effet de l’entraînement de musculation. Plus il y avait de facteurs inflammatoires, moins l’effet de l’entraînement de résistance sur la force musculaire était important.
Conclusion sur l’entraînement de résistance comme mode de vie anti-inflammatoire
« En conclusion, 6 mois d’entraînement de résistance du corps entier n’ont pas affecté les niveaux plasmatiques basaux de TNF-alpha, IL-6 et IL-8 », écrivent Knuiman et Hangelbroek. « En outre, les niveaux élevés de cytokines plasmatiques, en particulier le TNF-alpha, étaient en corrélation négative avec les augmentations de la force maximale pour l’extension de jambe 1RM et la presse à cuisses 1RM ».
« Nos résultats suggèrent que les niveaux plasmatiques basaux de cytokines avant le début de l’entraînement de résistance peuvent fournir des informations sur la réponse à l’entraînement à l’exercice de musculation chez les sujets âgés fragiles. Il pourrait être intéressant d’inclure ces cytokines dans d’autres études portant sur les effets de l’entraînement aux exercices de résistance chez les adultes plus âgés. »
Note EM: Autrement dit, les effets positifs de la musculation s’exprimaient par une baisse des facteurs inflammatoires. Cela étant, merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter du blog. Ainsi, vous serez averti de la mise en ligne des nouveaux articles. Plus de 1000 articles sont en ligne. Utilisez la barre de recherche pour trouver ceux qui vous intéressent. Vous pouvez aussi vous servir du listing des catégories pour lire les articles qui vous intéressent.
Source de l’article: An anti-inflammatory lifestyle might enhance the effect of strength training
Source Ergo-log: Exp Gerontol. 2018 Feb 20. pii: S0531-5565(17)30676-9.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Un mode de vie anti-inflammatoire pourrait renforcer l’effet de l’entraînement de musculation
09 - 02
2026
Image Rich Ortiz – Pexels.com
Un mode de vie anti-inflammatoire protègerait contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. Il ralentirait le vieillissement, avions-nous écrit précédemment. Un mode de vie qui réduit la concentration de facteurs inflammatoires dans l’organisme pourrait aussi renforcer l’effet de l’entraînement de musculation chez les personnes âgées de 65 ans et plus. Nous tirons cette information d’une étude publiée dans Experimental Gerontology en 2018.
L’étude sur le mode de vie anti-inflammatoire
Les chercheurs néerlandais Pim Knuiman et Roland Hangelbroek ont mené une expérience sur 61 personnes âgées de 65 ans et plus, fragiles ou pré-fragiles. Leur masse musculaire diminuait. Ils se fatiguaient rapidement et les activités physiques quotidiennes, comme la marche, devenaient de plus en plus exigeantes.
Pendant 24 semaines, les chercheurs ont fait travailler leurs sujets deux fois par semaine. Chaque séance consistait en un court échauffement systémique sur un vélo. Il était suivi d’un entraînement complet avec des exercices tels que la presse à cuisses, l’extension de jambes, la presse à pectoraux, le tirage barre, le Peck-deck et le Cross over. Les sujets testés ont effectué 8 à 15 répétitions par série. Ils se sont reposé entre les séries pendant 1 minute.
Les résultats
Au cours de l’expérience, l’entraînement de force n’a pas augmenté la concentration basale des facteurs inflammatoires interleukine-6, TNF-alpha et interleukine-8. Les chercheurs ont déterminé cette concentration au repos, et non juste après une séance d’entraînement. La concentration de facteurs inflammatoires dans le sang des sujets était liée à l’effet de l’entraînement de musculation. Plus il y avait de facteurs inflammatoires, moins l’effet de l’entraînement de résistance sur la force musculaire était important.
Conclusion sur l’entraînement de résistance comme mode de vie anti-inflammatoire
« En conclusion, 6 mois d’entraînement de résistance du corps entier n’ont pas affecté les niveaux plasmatiques basaux de TNF-alpha, IL-6 et IL-8 », écrivent Knuiman et Hangelbroek. « En outre, les niveaux élevés de cytokines plasmatiques, en particulier le TNF-alpha, étaient en corrélation négative avec les augmentations de la force maximale pour l’extension de jambe 1RM et la presse à cuisses 1RM ».
« Nos résultats suggèrent que les niveaux plasmatiques basaux de cytokines avant le début de l’entraînement de résistance peuvent fournir des informations sur la réponse à l’entraînement à l’exercice de musculation chez les sujets âgés fragiles. Il pourrait être intéressant d’inclure ces cytokines dans d’autres études portant sur les effets de l’entraînement aux exercices de résistance chez les adultes plus âgés. »
Note EM: Autrement dit, les effets positifs de la musculation s’exprimaient par une baisse des facteurs inflammatoires. Cela étant, merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter du blog. Ainsi, vous serez averti de la mise en ligne des nouveaux articles. Plus de 1000 articles sont en ligne. Utilisez la barre de recherche pour trouver ceux qui vous intéressent. Vous pouvez aussi vous servir du listing des catégories pour lire les articles qui vous intéressent.
Source de l’article: An anti-inflammatory lifestyle might enhance the effect of strength training
Source Ergo-log: Exp Gerontol. 2018 Feb 20. pii: S0531-5565(17)30676-9.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet