Si vous suivez un régime strict pendant quelques mois, une supplémentation en huile de krill pourrait réduire la perte de muscle à presque zéro. Du moins, c’est ce que révèle une étude britannique sur l’homme publiée dans Obesity.
L’étude sur l’huile de krill et la perte de muscle
Des chercheurs de l’Université de Glasgow ont mené une expérience de 12 semaines sur 41 sujets obèses. La moitié des sujets a pris un placebo contenant de l’huile végétale, tandis que l’autre moitié a pris un supplément d’huile de krill.
Le supplément fournit quotidiennement 764 milligrammes d’EPA, 376 milligrammes de DHA, 312 milligrammes de choline et 400 microgrammes d’astaxanthine. Les sujets du groupe expérimental ont pris la moitié du supplément au déjeuner et l’autre moitié au dîner. Le supplément a été fabriqué par Aker BioMarine Human Ingredients AS. Cette société a financé des études antérieures menées par ce groupe, mais pas celle-ci.
Au cours des huit dernières semaines de l’expérience, tous les sujets ont suivi un régime. Cela signifie qu’un jour, ils pouvaient manger autant qu’ils le souhaitaient et que le lendemain, ils devaient se contenter d’un repas modeste de seulement 500 calories.
Les résultats de l’étude
Dans les deux groupes, les sujets ont perdu en moyenne 4,5 kg. La supplémentation en huile de krill n’a donc pas accéléré la perte de poids. En revanche, la supplémentation a eu un effet sur la nature de la perte de poids elle-même. Dans le groupe placebo, les sujets ont perdu en moyenne 1,2 kg de masse maigre (essentiellement de la masse musculaire). Le groupe expérimental, quant à lui, a conservé sa masse musculaire maigre.
Le groupe placebo a perdu de la force musculaire, ce qui n’a pas été le cas du groupe expérimental. La pression artérielle systolique a diminué dans les deux groupes, mais la diminution était plus importante dans le groupe expérimental.
Le mécanisme supposé
Une partie de la réponse à la question de savoir comment l’huile de krill préserve la masse musculaire pendant la perte de poids est déjà fournie dans le tableau ci-dessus. Le krill a renforcé la réduction des marqueurs inflammatoires TNF-alpha et CRP due à la perte de poids. Cela permet aux cellules musculaires d’absorber plus de glucose.
Les chercheurs se réfèrent également à d’autres études, dont cette publication en ligne a déjà parlé. Dans ces études, les chercheurs spéculent sur un effet anabolisant direct des acides gras oméga 3 et sur un effet stimulant de ces mêmes acides gras sur les mitochondries.
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Source de l’article: Krill oil reduces muscle loss during strict dieting to (almost) zero
Source Ergo-log: Obesity (Silver Spring). 2025 Sep;33(9):1694-703.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
L’huile de krill réduirait la perte de muscle à pratiquement rien durant les régimes alimentaires stricts
08 - 09
2025
L’étude sur l’huile de krill et la perte de muscle
Des chercheurs de l’Université de Glasgow ont mené une expérience de 12 semaines sur 41 sujets obèses. La moitié des sujets a pris un placebo contenant de l’huile végétale, tandis que l’autre moitié a pris un supplément d’huile de krill.
Le supplément fournit quotidiennement 764 milligrammes d’EPA, 376 milligrammes de DHA, 312 milligrammes de choline et 400 microgrammes d’astaxanthine. Les sujets du groupe expérimental ont pris la moitié du supplément au déjeuner et l’autre moitié au dîner. Le supplément a été fabriqué par Aker BioMarine Human Ingredients AS. Cette société a financé des études antérieures menées par ce groupe, mais pas celle-ci.
Au cours des huit dernières semaines de l’expérience, tous les sujets ont suivi un régime. Cela signifie qu’un jour, ils pouvaient manger autant qu’ils le souhaitaient et que le lendemain, ils devaient se contenter d’un repas modeste de seulement 500 calories.
Les résultats de l’étude
Dans les deux groupes, les sujets ont perdu en moyenne 4,5 kg. La supplémentation en huile de krill n’a donc pas accéléré la perte de poids. En revanche, la supplémentation a eu un effet sur la nature de la perte de poids elle-même. Dans le groupe placebo, les sujets ont perdu en moyenne 1,2 kg de masse maigre (essentiellement de la masse musculaire). Le groupe expérimental, quant à lui, a conservé sa masse musculaire maigre.
Le groupe placebo a perdu de la force musculaire, ce qui n’a pas été le cas du groupe expérimental. La pression artérielle systolique a diminué dans les deux groupes, mais la diminution était plus importante dans le groupe expérimental.
Le mécanisme supposé
Une partie de la réponse à la question de savoir comment l’huile de krill préserve la masse musculaire pendant la perte de poids est déjà fournie dans le tableau ci-dessus. Le krill a renforcé la réduction des marqueurs inflammatoires TNF-alpha et CRP due à la perte de poids. Cela permet aux cellules musculaires d’absorber plus de glucose.
Les chercheurs se réfèrent également à d’autres études, dont cette publication en ligne a déjà parlé. Dans ces études, les chercheurs spéculent sur un effet anabolisant direct des acides gras oméga 3 et sur un effet stimulant de ces mêmes acides gras sur les mitochondries.
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Source de l’article: Krill oil reduces muscle loss during strict dieting to (almost) zero
Source Ergo-log: Obesity (Silver Spring). 2025 Sep;33(9):1694-703.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet