Les pratiquants d’arts martiaux qui doivent rapidement réduire leur poids parce qu’ils sont trop lourds pour la catégorie de poids à laquelle ils appartiennent, perdent un peu de masse musculaire durant leur régime. Sauf s’ils prennent du HMB selon cette récente étude taïwanaise.
L’étude sur le HMB et la perte de poids
En 2023, des chercheurs de la National Taiwan University of Sport ont publié dans le Chinese Journal of Physiology une étude à laquelle ont participé 12 jeunes boxeurs amateurs. Dans cette étude, qui a duré 9 jours, les chercheurs ont simulé une période de 6 jours précédant la pesée – qui détermine la catégorie de poids dans laquelle les boxeurs doivent concourir – et 3 jours au cours desquels les athlètes ont disputé des matchs.
Pendant ces 9 jours, les sujets de l’étude ont réduit leur apport calorique à 1100 kilocalories par jour. Leur apport nutritionnel en protéines a été réduit à 1,2 gramme de protéines par kilo et par jour. Pour une personne en bonne santé ayant un mode de vie sédentaire, cet apport n’a rien d’anormal, mais pour des athlètes passionnés, il n’est pas optimal. La moitié des sportifs de la boxe ont pris un placebo quotidiennement. L’autre groupe a pris 3 grammes de HMB lié au calcium par jour. Dans ce groupe, les athlètes consommaient 1 gramme de HMB à chaque repas.
Résultats de l’étude
Dans les deux groupes, les athlètes ont perdu 2 à 3 kilos de leur poids corporel. Dans le groupe HMB, la perte de poids consistait en un peu moins d’un kilo de masse musculaire, mais cette perte de muscle n’était pas statistiquement significative. Le groupe placebo a perdu plus d’un kilo de muscle. Cet effet était statistiquement significatif.
Les chercheurs ont également examiné la force des boxeurs. Le tableau ci-dessus montre que le HMB n’a eu aucune influence sur cet aspect.
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Source de l’article: HMB, preserving muscle mass during a short but strict weight loss diet
Source Ergo-log: Chin J Physiol. 2023 Nov-Dec;66(6):485-93.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Le HMB pourrait-il préserver la masse musculaire au cours d’un régime de perte de poids ?
24 - 04
2024
L’étude sur le HMB et la perte de poids
En 2023, des chercheurs de la National Taiwan University of Sport ont publié dans le Chinese Journal of Physiology une étude à laquelle ont participé 12 jeunes boxeurs amateurs. Dans cette étude, qui a duré 9 jours, les chercheurs ont simulé une période de 6 jours précédant la pesée – qui détermine la catégorie de poids dans laquelle les boxeurs doivent concourir – et 3 jours au cours desquels les athlètes ont disputé des matchs.
Pendant ces 9 jours, les sujets de l’étude ont réduit leur apport calorique à 1100 kilocalories par jour. Leur apport nutritionnel en protéines a été réduit à 1,2 gramme de protéines par kilo et par jour. Pour une personne en bonne santé ayant un mode de vie sédentaire, cet apport n’a rien d’anormal, mais pour des athlètes passionnés, il n’est pas optimal. La moitié des sportifs de la boxe ont pris un placebo quotidiennement. L’autre groupe a pris 3 grammes de HMB lié au calcium par jour. Dans ce groupe, les athlètes consommaient 1 gramme de HMB à chaque repas.
Résultats de l’étude
Dans les deux groupes, les athlètes ont perdu 2 à 3 kilos de leur poids corporel. Dans le groupe HMB, la perte de poids consistait en un peu moins d’un kilo de masse musculaire, mais cette perte de muscle n’était pas statistiquement significative. Le groupe placebo a perdu plus d’un kilo de muscle. Cet effet était statistiquement significatif.
Les chercheurs ont également examiné la force des boxeurs. Le tableau ci-dessus montre que le HMB n’a eu aucune influence sur cet aspect.
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Source de l’article: HMB, preserving muscle mass during a short but strict weight loss diet
Source Ergo-log: Chin J Physiol. 2023 Nov-Dec;66(6):485-93.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet