La prise de compléments alimentaires à base de magnésium L-thréonate pourrait améliorer la qualité du sommeil. Dans une étude sponsorisée publiée dans Sleep Medicine X en 2024, le L-thréonate de magnésium a même permis de faire disparaître complètement les troubles du sommeil.
L’étude sur le magnésium l-thréonate
Des chercheurs de l’Université de Jacksonville, aux États-Unis, ont recruté quatre-vingts personnes de plus de 35 ans souffrant de troubles du sommeil. Ils ont réparti les participants en un groupe placebo et un groupe expérimental.
Pendant trois semaines, les participants ont pris deux gélules par jour, deux heures avant le coucher. Le groupe placebo a naturellement pris des gélules sans substances bioactives, tandis que les participants du groupe expérimental ont pris des gélules contenant chacune 500 milligrammes de magnésium L-thréonate.
Au total, les compléments alimentaires ont donc apporté 1 000 milligrammes de L-thréonate de magnésium par jour, soit l’équivalent de 75 milligrammes de magnésium élémentaire.
L’étude a été financée par Advanced Ingredients for Dietary Products (AIDP), le fabricant de L-thréonate de magnésium. En 2024, l’Union européenne a autorisé AIDP à commercialiser cette forme de magnésium sur le marché européen.
Résultats de l’étude
Au cours de l’expérience, les chercheurs ont demandé aux participants de porter en permanence une bague Oura. Il s’agit d’un anneau intelligent qui a permis aux chercheurs de cartographier leur sommeil. Selon leurs mesures, le supplément a amélioré la qualité du sommeil, en particulier le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
À l’aide de questionnaires standardisés, les chercheurs ont observé qu’une supplémentation en magnésium L-thréonate rendait les sujets plus vigilants et plus alertes pendant la journée, immédiatement après le réveil, et améliorait leurs capacités motrices.
Les sujets du groupe supplémentation ont rapporté que leurs problèmes de sommeil avaient diminué. Selon leurs scores au questionnaire Insomnia Severity Index, leurs problèmes de sommeil avaient même complètement disparu à la fin de l’expérience.
La supplémentation en magnésium avait aussi amélioré l’humeur des sujets. Ils se sentaient moins énervés et bénéficiaient d’une vision plus positive d’eux-mêmes.
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Source de l’article: Magnesium L-threonate makes sleep problems disappear
Source Ergo-log: Sleep Med X. 2024 Aug 17;8:100121.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Le magnésium l-thréonate pourrait-il réduire vos problèmes de sommeil ?
27 - 07
2026
L’étude sur le magnésium l-thréonate
Des chercheurs de l’Université de Jacksonville, aux États-Unis, ont recruté quatre-vingts personnes de plus de 35 ans souffrant de troubles du sommeil. Ils ont réparti les participants en un groupe placebo et un groupe expérimental.
Pendant trois semaines, les participants ont pris deux gélules par jour, deux heures avant le coucher. Le groupe placebo a naturellement pris des gélules sans substances bioactives, tandis que les participants du groupe expérimental ont pris des gélules contenant chacune 500 milligrammes de magnésium L-thréonate.
Au total, les compléments alimentaires ont donc apporté 1 000 milligrammes de L-thréonate de magnésium par jour, soit l’équivalent de 75 milligrammes de magnésium élémentaire.
L’étude a été financée par Advanced Ingredients for Dietary Products (AIDP), le fabricant de L-thréonate de magnésium. En 2024, l’Union européenne a autorisé AIDP à commercialiser cette forme de magnésium sur le marché européen.
Résultats de l’étude
Au cours de l’expérience, les chercheurs ont demandé aux participants de porter en permanence une bague Oura. Il s’agit d’un anneau intelligent qui a permis aux chercheurs de cartographier leur sommeil. Selon leurs mesures, le supplément a amélioré la qualité du sommeil, en particulier le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
À l’aide de questionnaires standardisés, les chercheurs ont observé qu’une supplémentation en magnésium L-thréonate rendait les sujets plus vigilants et plus alertes pendant la journée, immédiatement après le réveil, et améliorait leurs capacités motrices.
Les sujets du groupe supplémentation ont rapporté que leurs problèmes de sommeil avaient diminué. Selon leurs scores au questionnaire Insomnia Severity Index, leurs problèmes de sommeil avaient même complètement disparu à la fin de l’expérience.
La supplémentation en magnésium avait aussi amélioré l’humeur des sujets. Ils se sentaient moins énervés et bénéficiaient d’une vision plus positive d’eux-mêmes.
Note EM: Si vous appréciez les articles du blog, merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter !
Source de l’article: Magnesium L-threonate makes sleep problems disappear
Source Ergo-log: Sleep Med X. 2024 Aug 17;8:100121.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet