L’huile de poisson
Prendre un supplément d’huile de poisson augmenterait la dépense calorique et la perte des graisses corporelles lorsque vous faites de l’exercice de faible intensité. Ces huiles de poisson stimuleraient également la croissance des tissus musculaires. C’est du moins ce que les nutritionnistes canadiens de l’Université de Guelph en concluent dans leur article publié dans la revue PLoS One.
L’étude sur l’huile de poisson
Les chercheurs canadiens ont divisé 24 femmes âgés entre 60 et 74 ans et en bonne santé en deux groupes. Un groupe a pris 5 grammes d’huile de poisson tous les jours pendant 12 semaines. Deux grammes de ce supplément nutritionnel contenaient les acides gras polyinsaturés Oméga 3 DHA et EPA. L’autre groupe de femmes a pris un placebo. Les chercheurs ont examiné les volontaires plusieurs fois dans leur laboratoire pendant et à la fin de la période de supplémentation. De nombreuses mesures ont été prises, y compris la composition du corps des femmes et leur dépense calorique.
Les résultats de l’étude
La supplémentation en huile de poisson a augmenté la dépense calorique des femmes au repos et pendant l’exercice de faible intensité. Les femmes devaient faire du vélo pendant 30 minutes à un rythme doux.
T1: Début de l’étude clinique T2: Après 6 semaines T3: Après 12 semaines
Au repos les femmes qui avaient reçu de l’huile de poisson avaient brûlé la même quantité de graisse que les femmes du groupe placebo. Cependant, au cours de l’exercice de faible intensité, les femmes du groupe « huile de poisson » avaient brûlé sensiblement plus de calories que les femmes du groupe placebo.
Les femmes qui ont pris de l’huile de poisson ont perdu un peu moins de 1,5 kg de graisse corporelle au cours de l’expérience, mais l’effet n’a pas été considéré comme statistiquement significatif. La supplémentation en acides gras a également augmenté la masse maigre du corps des femmes de plus de 1,5 kg – et cet effet était considéré comme statistiquement significatif.
Avant et après la période de prise du supplément, les sujets de l’expérience ont réalisé un test Timed Up And Go – où il s’agit de se lever et de se rasseoir aussi vite que possible sur un certain laps de temps. La quantité de temps qu’il leur a fallu pour le faire a diminué, ce qui indique que les femmes du groupe graisses de poisson avaient gagné en force musculaire.
Conclusion de l’étude
« La consommation de 5 grammes/jour d’huile de poisson est difficile à maintenir pour la plupart des adultes, à cause de l’augmentation des problèmes digestifs (troubles gastro-intestionaux) et de la taille des capsules » en concluent les chercheurs. « Déterminer la dose optimale d’huile de poisson nécessaire pour profiter des avantages métaboliques et physiques des acides gras Oméga 3 DHA et EPA reste à établir.«
Source de l’article: Fish oil supplement can make you fitter, slimmer and more muscular
Source Ergo-log: PLoS One. 2015 Dec 17;10(12):e0144828.
Note EM: Si on ajoute l’acide ursolique à l’huile de poisson, on a donc deux sérieux gagnants potentiels pour faire du muscle et perdre de la graisse corporelle. A priori, ce genre de supplémentation pourrait potentiellement s’avérer bénéfique. A chacun d’en évaluer la pertinence.
Pensez également à prendre 15 secondes pour vous abonner à la newsletter et au groupe Facebook Espace Corps Esprit Forme pour vous tenir au courant de la sortie des nouveaux articles.
Eric Mallet
L’huile de poisson améliore votre condition physique et vous donne du muscle
29 - 03
2016
L’huile de poisson
Prendre un supplément d’huile de poisson augmenterait la dépense calorique et la perte des graisses corporelles lorsque vous faites de l’exercice de faible intensité. Ces huiles de poisson stimuleraient également la croissance des tissus musculaires. C’est du moins ce que les nutritionnistes canadiens de l’Université de Guelph en concluent dans leur article publié dans la revue PLoS One.
L’étude sur l’huile de poisson
Les chercheurs canadiens ont divisé 24 femmes âgés entre 60 et 74 ans et en bonne santé en deux groupes. Un groupe a pris 5 grammes d’huile de poisson tous les jours pendant 12 semaines. Deux grammes de ce supplément nutritionnel contenaient les acides gras polyinsaturés Oméga 3 DHA et EPA. L’autre groupe de femmes a pris un placebo. Les chercheurs ont examiné les volontaires plusieurs fois dans leur laboratoire pendant et à la fin de la période de supplémentation. De nombreuses mesures ont été prises, y compris la composition du corps des femmes et leur dépense calorique.
Les résultats de l’étude
La supplémentation en huile de poisson a augmenté la dépense calorique des femmes au repos et pendant l’exercice de faible intensité. Les femmes devaient faire du vélo pendant 30 minutes à un rythme doux.
T1: Début de l’étude clinique T2: Après 6 semaines T3: Après 12 semaines
Au repos les femmes qui avaient reçu de l’huile de poisson avaient brûlé la même quantité de graisse que les femmes du groupe placebo. Cependant, au cours de l’exercice de faible intensité, les femmes du groupe « huile de poisson » avaient brûlé sensiblement plus de calories que les femmes du groupe placebo.
Les femmes qui ont pris de l’huile de poisson ont perdu un peu moins de 1,5 kg de graisse corporelle au cours de l’expérience, mais l’effet n’a pas été considéré comme statistiquement significatif. La supplémentation en acides gras a également augmenté la masse maigre du corps des femmes de plus de 1,5 kg – et cet effet était considéré comme statistiquement significatif.
Avant et après la période de prise du supplément, les sujets de l’expérience ont réalisé un test Timed Up And Go – où il s’agit de se lever et de se rasseoir aussi vite que possible sur un certain laps de temps. La quantité de temps qu’il leur a fallu pour le faire a diminué, ce qui indique que les femmes du groupe graisses de poisson avaient gagné en force musculaire.
Conclusion de l’étude
« La consommation de 5 grammes/jour d’huile de poisson est difficile à maintenir pour la plupart des adultes, à cause de l’augmentation des problèmes digestifs (troubles gastro-intestionaux) et de la taille des capsules » en concluent les chercheurs. « Déterminer la dose optimale d’huile de poisson nécessaire pour profiter des avantages métaboliques et physiques des acides gras Oméga 3 DHA et EPA reste à établir.«
Source de l’article: Fish oil supplement can make you fitter, slimmer and more muscular
Source Ergo-log: PLoS One. 2015 Dec 17;10(12):e0144828.
Note EM: Si on ajoute l’acide ursolique à l’huile de poisson, on a donc deux sérieux gagnants potentiels pour faire du muscle et perdre de la graisse corporelle. A priori, ce genre de supplémentation pourrait potentiellement s’avérer bénéfique. A chacun d’en évaluer la pertinence.
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Eric Mallet