Une supplémentation en L-Histidine pour réduire les graisses ?

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L-Histidine pour perdre du poids ?Selon une étude chinoise, la supplémentation en L-histidine induit une perte de graisse et améliore la sensibilité à l’insuline. Du moins, cela serait le cas chez les femmes en surpoids et pré-diabétiques.

L’étude sur la L-Histidine…

En 2013, des chercheurs chinois ont publié dans Diabetologia les résultats d’une expérience à laquelle ont participé une centaine de femmes obèses âgées de 33 à 51 ans. Ces femmes étaient atteintes du syndrome métabolique : leur corps ne réagissait plus correctement à l’insuline et elles développaient des problèmes de santé en conséquence.

La moitié des femmes a reçu un placebo pendant 12 semaines. L’autre moitié a pris quotidiennement 4 g de L-histidine sous forme de comprimés. Les femmes ont pris la moitié de la dose d’acide aminé après le petit-déjeuner et l’autre moitié après le repas du soir.

Les résultats

Au cours des 12 semaines, les femmes qui ont pris de l’histidine ont perdu près de 2 kg de graisse corporelle. Les femmes du groupe placebo ont pris 1 kg.

L-Histidine brûle des graisses corporelles

La L-Histidine oxyde les graisses corporelles

Le tour de taille des femmes ayant pris de l’histidine a diminué de quelques centimètres.

Comment la L-Histidine pourrait-elle vous faire perdre poids ?

La supplémentation en histidine a augmenté la sensibilité à l’insuline (diminution de l’indice HOMA-IR) et réduit la concentration des protéines inflammatoires TNF-alpha et interleukine-6 dans le sang. Les protéines inflammatoires inhibent l’effet de l’insuline.

L'histidine stimule l'insuline et l'adiponectine

La supplémentation en histidine a également stimulé la sécrétion d’adiponectine par les cellules graisseuses. L’adiponectine est une protéine de signalisation qui renforce l’effet de l’insuline.

Note EM: Gardez en tête qu’il s’agit d’une étude clinique visant à étudier les effets d’un acide aminé sur le métabolisme et que cela ne reflète donc en rien la réalité complexe de votre propre métabolisme. Une étude isolée n’est pas systématiquement transposable (elles le sont très rarement) à votre situation personnelle, sauf à élargir les bases de notre connaissance de la biologie humaine sur le plan scientifique. Un supplément d’histidine ou de n’importe quoi d’autre ne remplacera donc pas la mise en place d’un régime alimentaire adapté à votre cas personnel, ni à se substituer à la pratique d’une activité physique journalière.

Source de l’article: L-Histidine supplementation breaks down fat

Source Ergo-log: Diabetologia. 2013 May;56(5):985-94.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,

Eric Mallet

A propos de l'auteur

Passionné et pratiquant de la musculation depuis près de 28 ans, je me suis toujours intéressé au développement des ergogènes et de la nutrition sportive. Diplômé des universités Lille 3 et Paris 7, je travaille actuellement sur la rédaction de plusieurs ouvrages dont la sublimation par la culture physique et la musculation sur le plan psychanalytique. Consultant dans le domaine des compléments alimentaires, j'accompagne les entreprises dans le développement de leur stratégie de vente et de communication en matière de nutrition sportive. Espace Corps Esprit Forme est à considérer comme un blog de vulgarisation scientifique, destiné à aider les athlètes tout en leurs donnant des informations scientifiques utiles à leur pratique des sports de force.

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