L’astaxanthine est un caroténoïde antioxydant. Elle pourrait contribuer à prévenir la perte d’élasticité et d’hydratation de la peau liée à l’âge. La dose recommandée serait de 4 à 6 milligrammes par jour, selon une méta-analyse de 2021.
L’étude sur l’astaxanthine et la peau
Des chercheurs chinois de l’Université centrale du Sud des forêts et des technologies ont passé en revue neuf essais randomisés contrôlés par placebo dans lesquels des sujets en bonne santé présentant des signes de vieillissement cutané ont reçu des compléments alimentaires à base d’astaxanthine. Il s’agissait souvent de gélules contenant de l’huile dans laquelle l’astaxanthine était dissoute.
Les doses variaient de 2 à 12 milligrammes d’astaxanthine naturelle par jour. Les essais ont duré de deux semaines à un an. L’astaxanthine était généralement issue de l’algue Haematococcus pluvialis. Soit dit en passant, l’astaxanthine est un caroténoïde que l’on pourrait décrire comme une variante du bêta-carotène.
Les résultats
La supplémentation en astaxanthine n’a pas eu d’effet convaincant sur la profondeur des rides. En revanche, elle a eu un effet modéré à significatif sur l’élasticité et l’hydratation de la peau.
Ces deux derniers effets sont pertinents tant sur le plan cosmétique que clinique. Les doses à partir desquelles l’astaxanthine a amélioré ces deux paramètres se situaient entre 4 et 6 milligrammes par jour. La valeur ajoutée de doses plus élevées restait souvent incertaine.
Dans certains essais, l’effet était visible après seulement 4 semaines de supplémentation. Cependant, les effets optimaux n’étaient visibles qu’après 8 à 12 semaines.
Conclusion
« La fiabilité et la solidité des données ont été limitées par la petite taille des échantillons, les imperfections de la conception des études, la méthode d’extraction des données et les conflits d’intérêts potentiels », écrivent les chercheurs. « Il est nécessaire de mener davantage d’essais contrôlés randomisés à grande échelle et plus rigoureux, et de recourir à des évaluations dermatologiques objectives pour confirmer ces mécanismes. »
Note EM: Disons que cette méta-analyse nous apporte un commencement de preuve intéressant. Cela étant, vous trouverez d’autres études qui vont dans ce sens, concernant la santé de la peau. C’est notamment le cas quand vous associez astaxanthine et collagène.
Mais d’ici le prochain article, merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter du blog.
Source de l’article: How to use astaxanthin to keep your skin young
Source Ergo-log: Nutrients. 2021 Aug 24;13(9):2917.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Comment utiliser l’astaxanthine pour préserver votre peau ?
17 - 07
2026
L’étude sur l’astaxanthine et la peau
Des chercheurs chinois de l’Université centrale du Sud des forêts et des technologies ont passé en revue neuf essais randomisés contrôlés par placebo dans lesquels des sujets en bonne santé présentant des signes de vieillissement cutané ont reçu des compléments alimentaires à base d’astaxanthine. Il s’agissait souvent de gélules contenant de l’huile dans laquelle l’astaxanthine était dissoute.
Les doses variaient de 2 à 12 milligrammes d’astaxanthine naturelle par jour. Les essais ont duré de deux semaines à un an. L’astaxanthine était généralement issue de l’algue Haematococcus pluvialis. Soit dit en passant, l’astaxanthine est un caroténoïde que l’on pourrait décrire comme une variante du bêta-carotène.
Les résultats
La supplémentation en astaxanthine n’a pas eu d’effet convaincant sur la profondeur des rides. En revanche, elle a eu un effet modéré à significatif sur l’élasticité et l’hydratation de la peau.
Ces deux derniers effets sont pertinents tant sur le plan cosmétique que clinique. Les doses à partir desquelles l’astaxanthine a amélioré ces deux paramètres se situaient entre 4 et 6 milligrammes par jour. La valeur ajoutée de doses plus élevées restait souvent incertaine.
Dans certains essais, l’effet était visible après seulement 4 semaines de supplémentation. Cependant, les effets optimaux n’étaient visibles qu’après 8 à 12 semaines.
Conclusion
« La fiabilité et la solidité des données ont été limitées par la petite taille des échantillons, les imperfections de la conception des études, la méthode d’extraction des données et les conflits d’intérêts potentiels », écrivent les chercheurs. « Il est nécessaire de mener davantage d’essais contrôlés randomisés à grande échelle et plus rigoureux, et de recourir à des évaluations dermatologiques objectives pour confirmer ces mécanismes. »
Note EM: Disons que cette méta-analyse nous apporte un commencement de preuve intéressant. Cela étant, vous trouverez d’autres études qui vont dans ce sens, concernant la santé de la peau. C’est notamment le cas quand vous associez astaxanthine et collagène.
Mais d’ici le prochain article, merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter du blog.
Source de l’article: How to use astaxanthin to keep your skin young
Source Ergo-log: Nutrients. 2021 Aug 24;13(9):2917.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet