Une supplémentation quotidienne de 900 milligrammes de DHA rend les personnes de plus de 65 ans souffrant de troubles de la mémoire plus intelligentes. C’est du moins ce que suggère une étude publiée en 2017 dans le Journal of Alzheimer’s Disease. Selon cette étude, une supplémentation à long terme en DHA permet non seulement d’augmenter le QI, mais aussi de stimuler la croissance de l’hippocampe.
L’étude sur la prise de DHA chez les personnes de plus de 65 ans
Des chercheurs de l’Université médicale de Tianjin, en Chine, ont recruté 240 personnes âgées de plus de 65 ans présentant des troubles cognitifs légers pour participer à l’étude. Ces troubles cognitifs légers signifiaient que les participants n’étaient pas atteints de démence, ne souffraient d’aucune autre affection neurologique et étaient capables de subvenir à leurs besoins, mais qu’ils étaient confrontés à une détérioration de leur mémoire.
Les chercheurs ont réparti leurs sujets en un groupe placebo et un groupe expérimental. Pendant un an, tous les sujets ont pris une gélule deux fois par jour au moment d’un repas. Le groupe placebo a reçu des gélules sans principes actifs, tandis que le groupe expérimental a reçu de l’huile d’algues.
Les sujets du groupe expérimental ont consommé 2 grammes d’huile d’algues par jour. Celle-ci contenait environ 900 milligrammes d’oméga 3 DHA. Il s’agit d’une quantité relativement élevée, mais selon l’EFSA, cette dose reste sans danger. Selon cet organisme, le DHA est sans danger jusqu’à une dose quotidienne d’environ un gramme par jour. [EFSA J. 14 janvier 2026 ; 24(1) : e9858.]
Juste avant le début de la période de supplémentation, les chercheurs ont réalisé des scanners cérébraux sur leurs sujets. De plus, ils ont évalué leurs capacités cognitives à l’aide de tests. Les chercheurs ont répété cette procédure le dernier jour de la période de supplémentation.
Résultats de l’étude sur les DHA et le QI des plus de 65 ans
Le QI des participants du groupe DHA a augmenté de plus de 10 %. Le QI comporte plusieurs composantes. La supplémentation en DHA n’a eu d’effet que sur deux d’entre elles, mais cet effet s’est avéré important dans les deux cas.
L’une de ces composantes était la dimension « information ». Globalement, il s’agit des connaissances acquises grâce à l’éducation et à la vie au sein d’une culture fondée sur le langage. Les tests de QI évaluent ces connaissances à travers des questions telles que « qu’est-ce que la Constitution ? » ou « qui était Napoléon ? ». Dans le groupe DHA, les scores relatifs à cette dimension ont augmenté de 33 %.
L’effet de la supplémentation en DHA sur la capacité de mémorisation des chiffres a été encore plus marqué. Cet aspect concerne la capacité à stocker des chiffres dans la mémoire de travail et à effectuer des calculs avec ceux-ci. Dans le groupe DHA, la capacité de mémorisation des chiffres a augmenté de 48 %.
Le mécanisme impliqué
Les chercheurs supposent que les cellules cérébrales de leurs sujets ont commencé à mieux fonctionner grâce à l’intégration du DHA dans leurs membranes. L’absorption d’acides gras oméga 3 rend les membranes plus souples. De ce fait, les récepteurs cellulaires fonctionnent mieux.
De plus, les chercheurs citent des études selon lesquelles les acides gras oméga 3 – par exemple, associés à une activité physique ou aux vitamines B – augmentent la production des BDNF. Le BDNF stimule le développement des cellules cérébrales.
Conclusion
« Ces résultats suggèrent qu’une supplémentation en acides gras oméga 3 DHA […] chez les personnes présentant des troubles cognitifs légers peut améliorer de manière significative les fonctions cognitives et ralentir la progression de l’atrophie de l’hippocampe », écrivent les chercheurs. « Des études de confirmation à plus grande échelle et à plus long terme sont nécessaires. »
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Source de l’article: DHA supplementation enlarges hippocampus and increases intelligence in people over 65
Source Ergo-log: J Alzheimers Dis. 2017;55(2):497-507.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Une supplémentation en DHA augmenterait le volume de l’hippocampe et les capacités intellectuelles chez les personnes de plus de 65 ans
03 - 07
2026
L’étude sur la prise de DHA chez les personnes de plus de 65 ans
Des chercheurs de l’Université médicale de Tianjin, en Chine, ont recruté 240 personnes âgées de plus de 65 ans présentant des troubles cognitifs légers pour participer à l’étude. Ces troubles cognitifs légers signifiaient que les participants n’étaient pas atteints de démence, ne souffraient d’aucune autre affection neurologique et étaient capables de subvenir à leurs besoins, mais qu’ils étaient confrontés à une détérioration de leur mémoire.
Les chercheurs ont réparti leurs sujets en un groupe placebo et un groupe expérimental. Pendant un an, tous les sujets ont pris une gélule deux fois par jour au moment d’un repas. Le groupe placebo a reçu des gélules sans principes actifs, tandis que le groupe expérimental a reçu de l’huile d’algues.
Les sujets du groupe expérimental ont consommé 2 grammes d’huile d’algues par jour. Celle-ci contenait environ 900 milligrammes d’oméga 3 DHA. Il s’agit d’une quantité relativement élevée, mais selon l’EFSA, cette dose reste sans danger. Selon cet organisme, le DHA est sans danger jusqu’à une dose quotidienne d’environ un gramme par jour. [EFSA J. 14 janvier 2026 ; 24(1) : e9858.]
Juste avant le début de la période de supplémentation, les chercheurs ont réalisé des scanners cérébraux sur leurs sujets. De plus, ils ont évalué leurs capacités cognitives à l’aide de tests. Les chercheurs ont répété cette procédure le dernier jour de la période de supplémentation.
Résultats de l’étude sur les DHA et le QI des plus de 65 ans
Le QI des participants du groupe DHA a augmenté de plus de 10 %. Le QI comporte plusieurs composantes. La supplémentation en DHA n’a eu d’effet que sur deux d’entre elles, mais cet effet s’est avéré important dans les deux cas.
L’une de ces composantes était la dimension « information ». Globalement, il s’agit des connaissances acquises grâce à l’éducation et à la vie au sein d’une culture fondée sur le langage. Les tests de QI évaluent ces connaissances à travers des questions telles que « qu’est-ce que la Constitution ? » ou « qui était Napoléon ? ». Dans le groupe DHA, les scores relatifs à cette dimension ont augmenté de 33 %.
L’effet de la supplémentation en DHA sur la capacité de mémorisation des chiffres a été encore plus marqué. Cet aspect concerne la capacité à stocker des chiffres dans la mémoire de travail et à effectuer des calculs avec ceux-ci. Dans le groupe DHA, la capacité de mémorisation des chiffres a augmenté de 48 %.
Le mécanisme impliqué
Les chercheurs supposent que les cellules cérébrales de leurs sujets ont commencé à mieux fonctionner grâce à l’intégration du DHA dans leurs membranes. L’absorption d’acides gras oméga 3 rend les membranes plus souples. De ce fait, les récepteurs cellulaires fonctionnent mieux.
De plus, les chercheurs citent des études selon lesquelles les acides gras oméga 3 – par exemple, associés à une activité physique ou aux vitamines B – augmentent la production des BDNF. Le BDNF stimule le développement des cellules cérébrales.
Conclusion
« Ces résultats suggèrent qu’une supplémentation en acides gras oméga 3 DHA […] chez les personnes présentant des troubles cognitifs légers peut améliorer de manière significative les fonctions cognitives et ralentir la progression de l’atrophie de l’hippocampe », écrivent les chercheurs. « Des études de confirmation à plus grande échelle et à plus long terme sont nécessaires. »
Note EM: Si vous appréciez les articles du blog, merci de vous abonner en laissant votre adresse mail (onglet Abonnez-vous).
Source de l’article: DHA supplementation enlarges hippocampus and increases intelligence in people over 65
Source Ergo-log: J Alzheimers Dis. 2017;55(2):497-507.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet