Voici comment vous pourriez débarrasser votre organisme des métaux lourds…

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Comment se détoxifier des métaux lourdsPartout où il y a des zones industrielles, où les avions survolent, où les bateaux naviguent et où les voitures roulent, il y a des métaux lourds toxiques. Il est pratiquement impossible d’empêcher l’exposition. Mais il serait possible de limiter la concentration de métaux lourds dans l’organisme.

Les métaux lourds toxiques se trouvent dans l’eau potable, dans les particules de poussière que vous respirez et dans les aliments que vous mangez. Ils sont invisibles, insipides et inodores. Seuls les laboratoires peuvent les identifier et mesurer leur concentration. Les métaux lourds peuvent s’accumuler dans les tissus et, si leur concentration atteint une valeur limite, causer des dommages (Front Pharmacol. 2021).

Toxicité des métaux lourds

Par exemple, l’arsenic augmente le risque de cancer de la peau et du poumon. Le cadmium, comme l’arsenic, peut provoquer le cancer du poumon, ainsi que des cancers du pancréas, du tissu mammaire, de la prostate et du tractus gastro-intestinal. En outre, le cadmium peut affaiblir les os et endommager les reins. Le plomb, un autre métal lourd, endommage les intestins, perturbe l’équilibre hormonal, réduit la fertilité et provoque des troubles de l’apprentissage en endommageant les cellules nerveuses et cérébrales.

Dans chaque pays, le gouvernement fixe des limites à la quantité de métaux lourds pouvant circuler dans l’environnement de vie, mais malgré cela, des centaines d’études scientifiques attestent de la présence des métaux lourds chez les personnes – et dans presque toutes ces études, des concentrations élevées de cadmium, de plomb et d’autres métaux lourds toxiques sont associées à une dégradation de l’état de santé.

Heureusement, il existe des moyens non médicaux de réduire soi-même la quantité de métaux lourds dans l’organisme. C’est intéressant pour tous ceux qui veulent se protéger contre les métaux lourds et qui ne veulent pas s’en remettre aveuglément aux pouvoirs publics.

Les pectines

Actuellement, la supplémentation en pectine d’agrumes serait l’approche la mieux étudiée pour réduire les métaux lourds dans l’organisme. Ce n’est pas le seul moyen et il pourrait s’avérer dans une vingtaine d’années que la supplémentation en pectines n’était pas non plus la meilleure méthode. La plupart des études mentionnées ci-dessous ont également été financées par les fabricants de compléments alimentaires à base de pectine. Les études sponsorisées étant souvent moins fiables que les études indépendantes, il convient de faire preuve d’un certain scepticisme.

Compte tenu de ces deux considérations, la littérature scientifique est prometteuse en ce qui concerne l’impact des pectines sur le mercure, le cadmium et d’autres métaux lourds toxiques. Pour donner un exemple au hasard, après la catastrophe nucléaire de Tchernobyl, des médecins ont utilisé avec succès des pectines d’agrumes pour éliminer la quantité de métaux lourds radioactifs présents dans le corps des habitants de la région (Radiat Prot Dosimetry. 2007).

Qu’est-ce que les pectines ?

Les pectines [structure chimique simplifiée ci-dessus] sont des fibres alimentaires présentes dans les fruits et légumes. L’industrie alimentaire extrait les pectines des écorces d’agrumes et de pommes et les utilise comme agent gélifiant pour les confitures, les sucreries et les produits de boulangerie. Les scientifiques de la santé étudient ces mêmes pectines depuis qu’ils ont découvert qu’à des doses de 15 à 25 grammes par jour, elles améliorent le taux de cholestérol (Eur J Clin Nutr. 2012) et la constipation (Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014).

En quantités de 15 grammes par jour, les pectines ne donneraient généralement pas d’effets secondaires. Parfois, les gens ont une sensation de ballonnement, mais cet effet secondaire disparaît s’ils prennent la dose tout au long de la journée. Par exemple, 5 grammes au petit-déjeuner, 5 grammes au déjeuner et 5 grammes au dîner.

Les utilisateurs de pectine peuvent également tolérer une dose plus élevée de 20 grammes par jour, mais cela nécessiterait une période d’adaptation. Si vous avez consommé 15 grammes de pectines par jour pendant une semaine sans problème, vous pourriez augmenter votre consommation de 5 grammes si vous le souhaitez. Outre les pectines, il existe d’autres types de fibres alimentaires. Mais à notre connaissance, elles ne pourraient pas accélérer la perte de métaux lourds.

Extraire les métaux lourds toxiques de l’organisme ?

Structure moléculaire de l'alginateÀ raison de 15 à 20 grammes par jour, les pectines pourraient éliminer les métaux lourds de l’organisme. Les pectines forment des complexes avec les métaux lourds, que l’organisme peut éliminer relativement facilement. Cela se produit en petites quantités par la transpiration, en plus grandes quantités par l’urine et en plus grandes quantités encore par les selles.

Un complément alimentaire optimisé à cet effet est disponible sur le marché sous le nom de MCP. MCP est l’abréviation de modified citrus pectin (pectine d’agrumes modifiée). Lors d’essais, l’administration quotidienne de 15 à 20 grammes de MCP augmente la quantité d’arsenic, de cadmium et de plomb que les sujets perdent par l’urine (Phytother Res. 2006). Dans d’autres publications scientifiques, la supplémentation en MCP a permis de réduire la quantité de mercure dans le sang de soixante-dix à quatre-vingts pour cent après quelques mois (Forsch Komplementmed. 2007).

L’alginate

L’alginate [formule structurelle ci-dessus à droite] est une substance susceptible de renforcer l’effet du MCP. C’est ce que suggère une petite étude américaine. Selon cette étude, à raison de 3 grammes de MCP et d’un gramme et demi d’alginate par jour, cette combinaison serait même capable d’éliminer l’uranium de l’organisme (Altern Ther Heal Med. 2019)

Des probiotiques pour évacuer les métaux lourds ?

Des entreprises et des instituts de recherche mènent des études sur les animaux pour trouver d’autres moyens de se débarrasser des métaux lourds. L’administration de probiotiques serait une méthode prometteuse (Food Chem Toxicol. 2021) tel que le Lactobacillus plantarum CCFM8610 (J Agric Food Chem 2019) ou le Lactobacillus plantarum CCFM8661 (Food Funct. 2019).

Beaucoup d’exercices…

La littérature scientifique mentionne encore un autre moyen non médical de réduire les niveaux de métaux lourds dans l’organisme. Il s’agit de l’activité physique.

Ainsi, en 2020, des scientifiques espagnols spécialisés dans le sport ont publié une étude dans laquelle ils ont suivi pendant six mois un groupe de coureurs qui parcouraient en moyenne 120 kilomètres par semaine (J Int Soc Sports Nutr. 2020). Au cours de cette période, la concentration d’un certain nombre de métaux lourds dans le sang des athlètes a diminué. Les chercheurs n’ont constaté aucune diminution dans le sang d’un groupe de sujets inactifs.

La manière dont l’exercice physique contribue à l’élimination des métaux lourds n’est pas claire. Certains sites web affirment que les personnes qui font beaucoup d’exercice éliminent davantage de métaux lourds par la transpiration. C’est exact mais la quantité de métaux lourds présente chez les personnes actives est aussi assez modeste.

Des études animales suggèrent un mécanisme différent et peut-être plus important. Les animaux de laboratoire excrètent plus de sels biliaires dans leurs excréments ainsi que de cholestérol au plus ils sont actifs. Les animaux de laboratoire, mais peut-être aussi les humains, pourraient perdre davantage de métaux lourds par cette voie.

Note EM: Petit rappel pour celles et ceux qui ne connaissent pas mon blog, aucun article publié ici n’a de prétention médicale ou thérapeutique. Il s’agit uniquement d’information scientifique vulgarisée. Si vous souffrez d’une pathologie quelconque ou que vous exprimez les symptômes d’une maladie, il vous appartient de consulter votre médecin ou professionnel de santé. Ne pratiquez pas d’auto-médication sans obtenir un avis médical, même pour des compléments alimentaires. Cela étant, merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter afin de vous tenir au courant de la mise en ligne des nouveaux articles.

Source de l’article: This is how you remove heavy metals from your body

Source Ergo-log: voir les liens associées dans le texte

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,

Eric Mallet

A propos de l'auteur

Passionné et pratiquant de la musculation depuis près de 28 ans, je me suis toujours intéressé au développement des ergogènes et de la nutrition sportive. Diplômé des universités Lille 3 et Paris 7, je travaille actuellement sur la rédaction de plusieurs ouvrages dont la sublimation par la culture physique et la musculation sur le plan psychanalytique. Consultant dans le domaine des compléments alimentaires, j'accompagne les entreprises dans le développement de leur stratégie de vente et de communication en matière de nutrition sportive. Espace Corps Esprit Forme est à considérer comme un blog de vulgarisation scientifique, destiné à aider les athlètes tout en leurs donnant des informations scientifiques utiles à leur pratique des sports de force.

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