Image santescience.fr
L’acide alpha-lipoïque serait plus approprié comme supplément pour les athlètes d’endurance et les personnes qui veulent perdre du poids que pour les athlètes de force, selon une étude animale réalisée à l’Université agricole de Chine. La plupart de l’acide alpha-lipoïque de notre organisme a été fabriqué par nos propres cellules. Nous ne tirons qu’une quantité minime de cette molécule à partir de la nourriture que nous mangeons.
La meilleure source de cette molécule serait la viande organique dont le taux métabolique est élevé comme les reins, le cœur et le foie. Si vous voulez en prendre, vous feriez mieux de prendre des suppléments Note EM: {C’est précisément à cela qu’ils servent, n’est-ce pas ?}. Un bon supplément contient quelques centaines de milligrammes d’acide alpha-lipoïque. Pour mettre cela en perspective, lorsqu’ils ont isolé 30 mg d’acide alpha-lipoïque de la viande la première fois, les chercheurs ont eu besoin de dix tonnes de foie.
L’acide alpha-lipoïque est une molécule nécessaire à la métabolisation des nutriments en énergie
Dans vos cellules, l’acide alpha-lipoïque est impliqué dans la conversion des nutriments – en particulier le glucose – en énergie. Des recherches ont également été menées sur l’acide alpha-lipoïque en rapport au traitement des empoisonnements, des radiations radioactives, de l’endurance physique, du cancer et du VIH, mais la plupart des recherches sont axées sur le diabète.
L’étude chinoise visait à découvrir comment l’acide alpha-lipoïque fonctionne exactement, en particulier chez les organismes plus âgés. C’est pourquoi les chercheurs ont utilisé des souris de laboratoire âgées de 24 mois. Les souris gériatriques ont reçu de l’eau potable contenant 0,75% de cette molécule pendant un mois.
Si vous convertissez la dose qu’ils ont utilisée en proportions humaines, en tenant compte du fait que les humains ont un métabolisme plus lent, alors cela équivaut à quelques grammes par jour. Les utilisateurs de suppléments prennent entre 600 à 1800 mg/jour. La dose reçue par les souris âgées correspond à celle que les médecins utilisent dans leurs expériences sur les personnes atteintes de cancer ou du VIH. Les suppléments ont fait brûler plus de calories aux souris. Leur corps s’est aminci, mais ils ont aussi perdu un peu de masse corporelle maigre.
Dans les cellules musculaires, le supplément a activé le transporteur de glucose GLUT4, une protéine qui permet le retrait du glucose des vaisseaux sanguins pour l’amener dans la cellule et PGC-1-alpha, une molécule clé qui stimule la synthèse des mitochondries. C’est ce qui s’est passé dans les cellules musculaires des souris.
Ce qu’il faut comprendre sur l’acide alpha lipoïque, c’est qu’il active l’enzyme AMPK. Cette enzyme est activée si les cellules n’ont plus de carburant à oxyder. L’enzyme AMPK stimule les cellules musculaires à produire de l’énergie. L’inconvénient est illustré ci-dessus : mTOR, p70S6K et 4E-BP1 deviennent moins actifs. Il s’agit des molécules de signalisation de la croissance des fibres musculaires.
L’effet anti-anabolique de l’acide alpha-lipoïque n’est pas très important. S’il s’agit d’un problème à des doses plus faibles, l’effet est probablement plus qu’annulé en le combinant avec de la créatine. Effectivement, cette molécule améliore l’assimilation de la créatine par les cellules musculaires.
Quant à cette expérience, les chercheurs ajoutent: « Avec des actions métaboliques bénéfiques, l’acide alpha lipoïque peut être considéré comme un complément prometteur pour le traitement de l’obésité et/ou de l’insulinorésistance chez les patients âgés « , concluent les chercheurs.
Source de l’article: Alpha-lipoic acid has positive and negative effects on body composition
Source ergo-log: Metabolism. 2010 Jul; 59(7): 967-76.
Note: Il faudrait également rappeler que de combiner l’acide alpha lipoïque avec du CO Q10 et/ou de l’acétyl L-Carnitine stimule la synthèse des mitochondries. Il serait donc un peu stupide de croire que l’effet négatif temporaire sur l’anabolisme associé à une supplémentation est un problème puisque la génération de nouvelles mitochondries devrait plutôt être considéré comme un avantage athlétique significatif sur les performances d’endurance et, indirectement, sur la synthèse des protéines à moyen terme. Cela, sans même évoquer l’impact sur la longévité lié une génération augmentée des mitochondries. A mon sens, il s’agit surtout d’une molécule qui mériterait sans doute d’être supplémentée de manière raisonnable par les athlètes, qu’il s’agisse d’endurance ou de force.
Eric Mallet
L’acide alpha-lipoïque aurait des effets positifs et négatifs sur la composition corporelle
20 - 11
2019
Image santescience.fr
L’acide alpha-lipoïque serait plus approprié comme supplément pour les athlètes d’endurance et les personnes qui veulent perdre du poids que pour les athlètes de force, selon une étude animale réalisée à l’Université agricole de Chine. La plupart de l’acide alpha-lipoïque de notre organisme a été fabriqué par nos propres cellules. Nous ne tirons qu’une quantité minime de cette molécule à partir de la nourriture que nous mangeons.
La meilleure source de cette molécule serait la viande organique dont le taux métabolique est élevé comme les reins, le cœur et le foie. Si vous voulez en prendre, vous feriez mieux de prendre des suppléments Note EM: {C’est précisément à cela qu’ils servent, n’est-ce pas ?}. Un bon supplément contient quelques centaines de milligrammes d’acide alpha-lipoïque. Pour mettre cela en perspective, lorsqu’ils ont isolé 30 mg d’acide alpha-lipoïque de la viande la première fois, les chercheurs ont eu besoin de dix tonnes de foie.
L’acide alpha-lipoïque est une molécule nécessaire à la métabolisation des nutriments en énergie
Dans vos cellules, l’acide alpha-lipoïque est impliqué dans la conversion des nutriments – en particulier le glucose – en énergie. Des recherches ont également été menées sur l’acide alpha-lipoïque en rapport au traitement des empoisonnements, des radiations radioactives, de l’endurance physique, du cancer et du VIH, mais la plupart des recherches sont axées sur le diabète.
L’étude chinoise visait à découvrir comment l’acide alpha-lipoïque fonctionne exactement, en particulier chez les organismes plus âgés. C’est pourquoi les chercheurs ont utilisé des souris de laboratoire âgées de 24 mois. Les souris gériatriques ont reçu de l’eau potable contenant 0,75% de cette molécule pendant un mois.
Si vous convertissez la dose qu’ils ont utilisée en proportions humaines, en tenant compte du fait que les humains ont un métabolisme plus lent, alors cela équivaut à quelques grammes par jour. Les utilisateurs de suppléments prennent entre 600 à 1800 mg/jour. La dose reçue par les souris âgées correspond à celle que les médecins utilisent dans leurs expériences sur les personnes atteintes de cancer ou du VIH. Les suppléments ont fait brûler plus de calories aux souris. Leur corps s’est aminci, mais ils ont aussi perdu un peu de masse corporelle maigre.
Dans les cellules musculaires, le supplément a activé le transporteur de glucose GLUT4, une protéine qui permet le retrait du glucose des vaisseaux sanguins pour l’amener dans la cellule et PGC-1-alpha, une molécule clé qui stimule la synthèse des mitochondries. C’est ce qui s’est passé dans les cellules musculaires des souris.
Ce qu’il faut comprendre sur l’acide alpha lipoïque, c’est qu’il active l’enzyme AMPK. Cette enzyme est activée si les cellules n’ont plus de carburant à oxyder. L’enzyme AMPK stimule les cellules musculaires à produire de l’énergie. L’inconvénient est illustré ci-dessus : mTOR, p70S6K et 4E-BP1 deviennent moins actifs. Il s’agit des molécules de signalisation de la croissance des fibres musculaires.
L’effet anti-anabolique de l’acide alpha-lipoïque n’est pas très important. S’il s’agit d’un problème à des doses plus faibles, l’effet est probablement plus qu’annulé en le combinant avec de la créatine. Effectivement, cette molécule améliore l’assimilation de la créatine par les cellules musculaires.
Quant à cette expérience, les chercheurs ajoutent: « Avec des actions métaboliques bénéfiques, l’acide alpha lipoïque peut être considéré comme un complément prometteur pour le traitement de l’obésité et/ou de l’insulinorésistance chez les patients âgés « , concluent les chercheurs.
Source de l’article: Alpha-lipoic acid has positive and negative effects on body composition
Source ergo-log: Metabolism. 2010 Jul; 59(7): 967-76.
Note: Il faudrait également rappeler que de combiner l’acide alpha lipoïque avec du CO Q10 et/ou de l’acétyl L-Carnitine stimule la synthèse des mitochondries. Il serait donc un peu stupide de croire que l’effet négatif temporaire sur l’anabolisme associé à une supplémentation est un problème puisque la génération de nouvelles mitochondries devrait plutôt être considéré comme un avantage athlétique significatif sur les performances d’endurance et, indirectement, sur la synthèse des protéines à moyen terme. Cela, sans même évoquer l’impact sur la longévité lié une génération augmentée des mitochondries. A mon sens, il s’agit surtout d’une molécule qui mériterait sans doute d’être supplémentée de manière raisonnable par les athlètes, qu’il s’agisse d’endurance ou de force.
Eric Mallet