Les athlètes d’endurance ont de meilleures performances avec un régime contenant 20% de protéines

L'athlète d'enduranceHabituellement, vous ne pouvez pas simplement extrapoler les résultats d’études sur les animaux et les appliquer à l’homme, c’est pareil pour la recherche effectuée par Masanori Mitsuishi sur l’effet des protéines alimentaires sur les performances d’endurance. Néanmoins, nous pensons que c’est une étude intéressante pour ces athlètes. Selon Mitsuishi, un régime contenant trop de protéines conduit à une baisse à long terme de la performance chez les athlètes d’endurance.

En savoir plus »
Aucun commentaire

Un milkshake post-exercice avec des BCAA serait plus efficace que du lait

Shake de protéine du bodybuildingAprès une séance d’entraînement d’exercices de résistance, un milkshake avec 20 grammes de lactosérum et 1 gramme de BCAA stimulerait la croissance musculaire plus fortement qu’un verre de lait contenant 6 grammes de protéines. Les chercheurs qui travaillent pour Danone en arrivent à cette conclusion, l’article est paru dans Nutrition Journal, mais est basé sur une étude qui ne semble pas complètement objective à 100%.

En savoir plus »
1 Commentaire

Protéine de Whey ou Caséine avant et après l’entraînement ?

Milkshake de protéineCela fait-il une différence de mettre une protéine de lactosérum ou de caséine dans votre shake avant et après un entraînement de musculation ? Les scientifiques du sport de l’Université Mary Hardin-Baylor tirent cette conclusion d’une étude dans laquelle ils ont donné à 16 joueurs féminines de basket-ball du lactosérum ou de la caséine avant et après leurs séances d’entraînement de résistance.

En savoir plus »
Aucun commentaire

La L-Leucine facilite la croissance musculaire générée par la caséine

L-Leucine

La Leucine

L’utilisation de l’acide aminé L-Leucine comme supplément augmenterait l’effet anabolisant de renforcement musculaire des protéines lentes comme la caséine micellaire, selon une étude publiée par des chercheurs de l’Université de Maastricht, aux Pays-Bas, en nutrition clinique. Cela signifie que la L-Leucine pourrait probablement renforcer l’effet anabolisant d’un repas ordinaire bien équilibré .

En savoir plus »
Aucun commentaire
Aucun commentaire

Un apport massif et ponctuel de protéine produit une stimulation anabolisante

Iso Zero Protein d'ASL distribuée par YAM Nutrition

Les sujets de l’expérience menée à l’université Paris-Descartes ne s’entraînent pas en musculation, ne prennent pas de suppléments ou de substances anabolisantes illégales et ils ne mangent pas beaucoup de protéines mais ils ont réussi à prendre de la masse musculaire. Tout ce qu’ils ont fait, c’est de consommer 70% de leurs besoins quotidiens en protéines au cours d’un repas. Les régimes d’impulsions de protéine auraient donc un effet anabolisant.

En savoir plus »
2 Commentaires

Une protéine toutes les trois heures facilite la prise de muscle

Whey Isolate pure par YAM NutritionLes bodybuilders et autres athlètes qui font de la musculation deux fois par semaine construiraient plus de muscle s’ils prenaient une portion de protéine toutes les trois heures pendant la journée. En divisant les portions de cette façon, cela fonctionnerait mieux qu’une prise de protéine toutes les heures et demie ou toutes les six heures. Les chercheurs de Nestlé ont publié à ce sujet dans Nutrition & Metabolism.

En savoir plus »
Aucun commentaire