La curcumine augmente les effets positifs de l’exercice sur les vaisseaux sanguins

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Le cardiotraining assainirait vos vaisseaux sanguins sains. L’augmentation de votre rythme cardiaque rajeunit la couche d’épithélium des parois de vos vaisseaux sanguins. Ce processus de rajeunissement serait aidé non seulement par l’entraînement mais aussi en prenant de la curcumine, des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon l’on découvert.

curcumine-curcumaLa curcumine est le principal ingrédient actif du curcuma. Il disposerait d’un large éventail d’effets positifs sur la santé. La curcumine présenterait un effet anabolisant/anti-catabolique sur les tissus musculaires, elle inhiberait la conversion des acides aminés en énergie, elle protègerait la prostate contre les effets des androgènes, elle stimulerait l’effet d’élargissement des vaisseaux sanguins par l’oxyde nitrique – et pourrait aussi éventuellement ralentir la vitesse à laquelle vos cheveux grisonnent. Pas mal pour une seule molécule.

La curcumine agirait favorablement sur la santé des vaisseaux sanguins

curcuma-bienfaits-santeDes chercheurs japonais ont récemment publié des études dans lesquelles ils ont étudié l’effet de la curcumine sur les vaisseaux sanguins des femmes post-ménopausées. [Nutr Res. 2012 Oct; 32 (10):. 795-9] Après la ménopause les femmes sont plus susceptibles de développer des maladies cardio-vasculaires, et les chercheurs ont cherché à déterminer si un programme d’exercices simples pourrait faire quelque chose pour remédier à ce trouble.

Au début du programme, les chercheurs ont fait participer 22 sujets à une course à pied ou à vélo pendant 30 minutes, trois fois par semaine à 60% de leur fréquence cardiaque maximale. A la fin de l’étude, les femmes travaillaient pendant 40 à 60 minutes à 70-75% de leur fréquence cardiaque maximale.

Onze femmes ont réalisé l’exercice seulement. Onze autres femmes se sont exercés et ont également pris 150 mg de curcumine par jour. Les femmes ont utilisé Theracurmin, un produit fabriqué par la société japonaise Theravalues. Selon le fabricant, le corps absorbe cette forme de l’élément actif du Curcuma mieux que la curcumine standard. Un groupe de contrôle composé de dix femmes n’a rien fait du tout.

Le flux sanguin s’est amélioré sous l’action de la curcumine

Avant de commencer le programme d’exercices et à la fin du programme, les chercheurs ont mesuré la dilatation et flux sanguin des femmes. Ils ont fermé un vaisseau sanguin du bras, puis ils l’ont relâché afin que le sang puisse circuler librement pour mesurer à quel point les vaisseaux sanguins s’étaient élargis. Au plus l’élargissement est important, au plus les vaisseaux sanguins sont en bonne santé.

La figure ci-dessous montre que la dilatation créée par le flux a augmenté de manière significative pour les groupes de l’exercice et de la curcumine. L’effet est légèrement plus fort dans le groupe curcumine, mais la différence entre l’amélioration procurée par l’exercice et les groupes avec extraits actifs du curcuma n’est pas significative.

Curcumine-et-exercice

Les chercheurs ont fait preuve d’une plus grande réussite avec une autre publication d’une étude au cours de laquelle ils avaient examiné un autre indicateur de la santé des vaisseaux sanguins: la compliance artérielle de la carotide. [Am J Hypertens. 2012 Jun; 25 (6): 651-6].

La curcumine a amélioré la compliance artérielle de la carotide

Les carotides sont les vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau en sang. Parce que les vaisseaux sanguins du cerveau sont vulnérables, les carotides doivent être en mesure de fournir de grandes quantités de sang, mais en même temps la pression sanguine dans le cerveau ne doit pas être trop élevée. Ils y parviennent par l’élargissement de leur diamètre. Plus la compliance artérielle de la carotide est souple, au mieux elle fait son travail. Le vieillissement entraîne une diminution de la compliance artérielle carotide, ce défaut s’aggrave après la ménopause.

La figure ci-dessous montre que l’exercice a augmenté la compliance artérielle carotide, et que la supplémentation en curcumine a stimulé considérablement cet effet.

L-exercice-et-la-curcumine

A cette occasion, les chercheurs avait également réalisé un groupe avec des femmes qui avait pris de la curcumine mais qui n’avait pas fait d’exercice. Mais comment la curcumine augmente les effets de l’exercice, les chercheurs japonais ne le savent pas. Ils pensent que ce nutriment actif du curcuma bloque l’effet de la protéine inflammatoire TNF-alpha mais ils n’ont pas de données pour étayer cette thèse.

“L’ingestion de curcumine seule augmente la compliance artérielle chez les femmes ménopausées”, concluent les chercheurs. “La combinaison d’une ingestion de curcumine avec un entraînement d’exercices aérobiques augmente plus efficacement la compliance artérielle que l’ingestion de curcumine ou l’exercice aérobique seul. L’ingestion régulière de curcumine  et l’exercice aérobique peuvent entraîner des modifications du mode de vie efficaces pour réduire et inverser la perte de compliance artérielle carotidienne avec l’âge chez les femmes.”

Source de l’article: Curcumin boosts positive effect of exercise on blood vessels

Source Ergo-Log: Nutr Res. 2012 Oct;32(10):795-9.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme

Eric Mallet

A propos de l'auteur

Passionné et pratiquant depuis plus de 20 ans, j'ai toujours porté un regard curieux sur le développement de la science des ergogènes et de la nutrition sportive. Diplômé des universités Lille 3 et Paris 7, je passe actuellement ma thèse en psychologie sur la question de la sublimation par la culture physique et la musculation. Espace Corps Esprit Forme est à considérer comme un blog de vulgarisation scientifique, destiné à aider le pratiquant tout en lui donnant des informations scientifiques utiles à sa pratique des sports de force.

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