Oui, cela semble avoir du sens. Du moins si vous voulez augmenter vos performances d’endurance. Pour d’autres applications, la valeur ajoutée de la combinaison citrulline et racine de betterave pourrait être moindre.
L’étude sur la racine de betterave et la citrulline
Des chercheurs de l’Université de Leon en Espagne ont divisé 32 triathlètes masculins en 2 groupes. Au cours de l’expérience, qui a duré 9 semaines, les sujets du premier groupe ont pris un placebo [PLG] quotidiennement.
Les sujets du deuxième groupe ont pris 3 grammes de citrulline [CITG] par jour, tandis que les sujets du troisième groupe ont pris 2,1 grammes d’extrait de betterave par jour – contenant 100 milligrammes de nitrate [BRG]. Les sujets du quatrième groupe ont pris à la fois 3 grammes de citrulline et 2,1 grammes de betterave rouge par jour [CIT-BRG].
Les deux compléments ont fait l’objet de nombreuses études. Un grand nombre d’essais montrent que la supplémentation peut être bénéfique pour les athlètes. Les deux compléments ont un mécanisme d’action assez similaire : ils augmentent la concentration d’oxyde nitrique dans l’organisme, ce qui rend les petits vaisseaux sanguins plus souples et améliore le transport de l’oxygène et des nutriments vers les cellules musculaires pendant l’exercice. Dans ce cas, la question de savoir si une combinaison fonctionne bien devient encore plus intéressante.
Résultats de l’étude
Avant le début de l’étude et le dernier jour de la période de supplémentation, les chercheurs ont mesuré la puissance explosive des triathlètes à l’aide du saut en hauteur [HJUMP]. Ils ont déterminé avec quelle force les sujets pouvaient serrer un dynamomètre avec leurs mains [DYN]. Ils ont également compté combien de relevés de jambes les sujets étaient capables d’effectuer sur une courte période de temps. Ils ont ensuite mesuré l’endurance [VO2max] des sujets à l’aide du test de Cooper.
Chez les sujets qui ont pris la combinaison de citrulline et de nitrates, la puissance explosive et l’endurance ont augmenté – alors que ce n’était pas le cas dans les autres groupes. L’augmentation supplémentaire de la puissance explosive dans le groupe combiné n’a pas été extraordinaire. L’augmentation de l’endurance était plus convaincante.
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Source de l’article: Does it make sense to combine beet root and citrulline?
Source Ergo-log: Nutrients. 2021 Dec 23;14(1):40.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Serait-il judicieux d’associer racine de betterave et citrulline ?
23 - 09
2022
L’étude sur la racine de betterave et la citrulline
Des chercheurs de l’Université de Leon en Espagne ont divisé 32 triathlètes masculins en 2 groupes. Au cours de l’expérience, qui a duré 9 semaines, les sujets du premier groupe ont pris un placebo [PLG] quotidiennement.
Les sujets du deuxième groupe ont pris 3 grammes de citrulline [CITG] par jour, tandis que les sujets du troisième groupe ont pris 2,1 grammes d’extrait de betterave par jour – contenant 100 milligrammes de nitrate [BRG]. Les sujets du quatrième groupe ont pris à la fois 3 grammes de citrulline et 2,1 grammes de betterave rouge par jour [CIT-BRG].
Les deux compléments ont fait l’objet de nombreuses études. Un grand nombre d’essais montrent que la supplémentation peut être bénéfique pour les athlètes. Les deux compléments ont un mécanisme d’action assez similaire : ils augmentent la concentration d’oxyde nitrique dans l’organisme, ce qui rend les petits vaisseaux sanguins plus souples et améliore le transport de l’oxygène et des nutriments vers les cellules musculaires pendant l’exercice. Dans ce cas, la question de savoir si une combinaison fonctionne bien devient encore plus intéressante.
Résultats de l’étude
Avant le début de l’étude et le dernier jour de la période de supplémentation, les chercheurs ont mesuré la puissance explosive des triathlètes à l’aide du saut en hauteur [HJUMP]. Ils ont déterminé avec quelle force les sujets pouvaient serrer un dynamomètre avec leurs mains [DYN]. Ils ont également compté combien de relevés de jambes les sujets étaient capables d’effectuer sur une courte période de temps. Ils ont ensuite mesuré l’endurance [VO2max] des sujets à l’aide du test de Cooper.
Chez les sujets qui ont pris la combinaison de citrulline et de nitrates, la puissance explosive et l’endurance ont augmenté – alors que ce n’était pas le cas dans les autres groupes. L’augmentation supplémentaire de la puissance explosive dans le groupe combiné n’a pas été extraordinaire. L’augmentation de l’endurance était plus convaincante.
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Source de l’article: Does it make sense to combine beet root and citrulline?
Source Ergo-log: Nutrients. 2021 Dec 23;14(1):40.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet