Lorsque des enfants et des adolescents commencent à s’entraîner avec des poids, sans changer leur régime alimentaire et sans combiner leurs programmes de musculation avec un entraînement d’endurance ou de cardio, leur pourcentage de graisse diminue. C’est ce que rapportent des chercheurs anglais, affiliés à l’université de Dundee, dans la revue Sports Medicine Open. Selon leur méta-analyse, la masse grasse, la masse maigre et l’IMC des jeunes ne changent cependant pas.
L’étude clinique sur l’entraînement de résistance chez l’enfant et l’adolescent
Les chercheurs britanniques ont retracé 18 études dans lesquelles les chercheurs ont entrainé des enfants et des adolescents âgés de 5 à 18 ans pendant 6 à 24 semaines avec des poids et haltères. Les enfants et les adolescents ne faisaient pas d’entraînement d’endurance ou de cardio et n’ont pas modifié leur régime alimentaire. Les chercheurs britanniques ont regroupé les résultats de ces études et les ont analysés à nouveau.
Résultats de l’étude
Le seul effet statistiquement significatif de la musculation sur la composition corporelle que les chercheurs ont trouvé est que la musculation réduit le pourcentage de graisse corporelle.
Bien que l’entraînement de musculation ait tendance à réduire la masse grasse, cet effet n’était pas significatif. L’entraînement de résistance avait également tendance à augmenter la masse maigre, mais cet effet n’était pas non plus significatif.
Conclusion sur la musculation chez les enfants ou les adolescents
« La littérature suggère que l’entraînement en résistance peut avoir un effet positif sur le statut pondéral chez les jeunes, bien que les effets n’aient pas été clairement établis et il est clair que des recherches de qualité sont nécessaires pour approfondir cette question », résument les chercheurs. « Cette méta-analyse donne un aperçu des preuves actuelles de la recherche et et un aperçu des avantages potentiels de ces interventions. »
Image Ketut Subiyanto – Pexels.com
« Dans l’ensemble, cette méta-analyse a trouvé un petit effet statistiquement significatif des interventions d’entraînement en résistance sur le pourcentage de graisse corporelle et les plis cutanés, mais aucun effet global significatif sur la masse corporelle, l’IMC, la masse grasse libre, la masse grasse, la masse maigre ou le tour de taille. Si nous pouvons conclure que les interventions d’entraînement par résistance ont un petit impact positif sur certains indicateurs du statut pondéral, il faut noter que cela ne reflète qu’un petit ensemble de travaux publiés. »
« Les interventions d’entraînement en résistance offrant des avantages potentiels pour les jeunes en ce qui concerne le statut pondéral, il est impératif que des études plus robustes et de qualité soient menées pour approfondir, et sans équivoque, le rôle que l’entraînement en résistance peut jouer dans le traitement et la prévention de l’obésité. »
« Sur la base des résultats de cette méta-analyse, et à l’appui des conclusions des revues précédentes, les études futures devraient être conçues comme des essais contrôlés randomisés avec de grands échantillons et inclure un groupe de traitement avec une intervention d’entraînement de résistance isolée. »
« Le contenu approprié de l’intervention et les méthodes d’évaluation devraient être soigneusement étudiés. S’il est validé, ce type d’intervention, tel que recommandé par les directives du Royaume-Uni et de l’OMS en matière d’activité physique, pourrait en fin de compte avoir un impact positif sur la prévalence des maladies courantes liées à l’obésité, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer, et améliorer la santé des individus non seulement pendant l’enfance, mais aussi au cours de leur vie. »
Note EM: Prenez quelques secondes pour vous inscrire à la newsletter. Vous serez prévenu de la sortie des nouveaux articles en priorité.
Source de l’article: Strength training lowers the fat percentage of children
Source Ergo-log: Sports Med Open. 2018 Aug 20;4(1):41.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
L’entraînement de musculation réduit le pourcentage de graisse corporelle chez les enfants
23 - 02
2022
L’étude clinique sur l’entraînement de résistance chez l’enfant et l’adolescent
Les chercheurs britanniques ont retracé 18 études dans lesquelles les chercheurs ont entrainé des enfants et des adolescents âgés de 5 à 18 ans pendant 6 à 24 semaines avec des poids et haltères. Les enfants et les adolescents ne faisaient pas d’entraînement d’endurance ou de cardio et n’ont pas modifié leur régime alimentaire. Les chercheurs britanniques ont regroupé les résultats de ces études et les ont analysés à nouveau.
Résultats de l’étude
Le seul effet statistiquement significatif de la musculation sur la composition corporelle que les chercheurs ont trouvé est que la musculation réduit le pourcentage de graisse corporelle.
Bien que l’entraînement de musculation ait tendance à réduire la masse grasse, cet effet n’était pas significatif. L’entraînement de résistance avait également tendance à augmenter la masse maigre, mais cet effet n’était pas non plus significatif.
Conclusion sur la musculation chez les enfants ou les adolescents
« La littérature suggère que l’entraînement en résistance peut avoir un effet positif sur le statut pondéral chez les jeunes, bien que les effets n’aient pas été clairement établis et il est clair que des recherches de qualité sont nécessaires pour approfondir cette question », résument les chercheurs. « Cette méta-analyse donne un aperçu des preuves actuelles de la recherche et et un aperçu des avantages potentiels de ces interventions. »
Image Ketut Subiyanto – Pexels.com
« Dans l’ensemble, cette méta-analyse a trouvé un petit effet statistiquement significatif des interventions d’entraînement en résistance sur le pourcentage de graisse corporelle et les plis cutanés, mais aucun effet global significatif sur la masse corporelle, l’IMC, la masse grasse libre, la masse grasse, la masse maigre ou le tour de taille. Si nous pouvons conclure que les interventions d’entraînement par résistance ont un petit impact positif sur certains indicateurs du statut pondéral, il faut noter que cela ne reflète qu’un petit ensemble de travaux publiés. »
« Les interventions d’entraînement en résistance offrant des avantages potentiels pour les jeunes en ce qui concerne le statut pondéral, il est impératif que des études plus robustes et de qualité soient menées pour approfondir, et sans équivoque, le rôle que l’entraînement en résistance peut jouer dans le traitement et la prévention de l’obésité. »
« Sur la base des résultats de cette méta-analyse, et à l’appui des conclusions des revues précédentes, les études futures devraient être conçues comme des essais contrôlés randomisés avec de grands échantillons et inclure un groupe de traitement avec une intervention d’entraînement de résistance isolée. »
« Le contenu approprié de l’intervention et les méthodes d’évaluation devraient être soigneusement étudiés. S’il est validé, ce type d’intervention, tel que recommandé par les directives du Royaume-Uni et de l’OMS en matière d’activité physique, pourrait en fin de compte avoir un impact positif sur la prévalence des maladies courantes liées à l’obésité, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer, et améliorer la santé des individus non seulement pendant l’enfance, mais aussi au cours de leur vie. »
Note EM: Prenez quelques secondes pour vous inscrire à la newsletter. Vous serez prévenu de la sortie des nouveaux articles en priorité.
Source de l’article: Strength training lowers the fat percentage of children
Source Ergo-log: Sports Med Open. 2018 Aug 20;4(1):41.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet