Un complément alimentaire contenant 2 grammes de choline par jour pourrait accélérer la perte de poids dans le cadre d’un régime hypocalorique. Du moins, les scientifiques sportifs de l’Université Zagazig en Egypte en sont arrivés à cette conclusion après en avoir donné à des pratiquantes d’arts martiaux pendant une semaine.
La choline, un allié mal connu de la perte de poids
Les chercheurs égyptiens voulaient savoir si la choline pouvait être considéré comme un supplément nutritionnel alternatif à la caféine. A priori, la caféine serait un complément alimentaire minceur efficace. Cependant, tout le monde ne réagit pas bien aux doses nécessaires pour stimuler la perdre du poids.
La choline est une substance semblable à une vitamine que l’organisme fabrique en petites quantités et dont nous devons consommer environ 400 à 550 mg dans notre alimentation quotidienne. La molécule vitaminique est retrouvée dans le jaune d’œuf, les crustacés et la viande. La choline est un élément constitutif des membranes cellulaires et du neurotransmetteur acétylcholine dont elle est le précurseur. Elle joue un rôle dans la transformation des acides gras en énergie cellulaire.
L’étude sur la choline avec des pratiquants de judo ou de taekwondo
Les chercheurs ont fait une expérience avec 22 femmes qui pratiquaient les arts martiaux, le judo ou le taekwondo. La moitié des sujets ont reçu une capsule contenant 1 gramme de choline deux fois par jour. L’autre moitié des sujets a reçu un placebo. Les femmes se préparaient à une compétition. Elles suivaient donc probablement une alimentation réduite en calories bien que les chercheurs ne divulguent aucune information sur le régime alimentaire des femmes.
Résultats de l’étude
Le pourcentage de graisse des femmes du groupe expérimental a diminué deux fois plus vite que celui des femmes du groupe témoin. Il s’agit d’un effet statistiquement significatif.


L’IMC des femmes des deux groupes d’étude a baissé. La diminution semblait plus rapide dans le groupe expérimental mais selon les calculs des Égyptiens, l’effet de la supplémentation en choline sur la réduction de l’IMC n’était pas statistiquement significatif. Dans la semaine où l’expérience a duré, la force musculaire des femmes n’a diminué dans aucun des deux groupes.

Conclusion
« Les résultats ont révélé des différences significatives entre les mesures de la leptine avant et après la compétition, de la choline plasmatique libre, de la choline urinaire et des niveaux de malondialdéhyde dans l’urine. La masse corporelle a également diminué dans les mesures post-compétition. En conclusion, la supplémentation en choline pourrait rapidement réduire la masse corporelle sans effets secondaires sur les niveaux biochimiques ou la force statique. »
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter. Vous serez prévenu en priorité de la mise en ligne des nouveaux articles. Concernant cet article, gardez en tête qu’il n’existe pas de nutriment magique mais que des dizaines de facteurs peuvent influencer la perte ou la prise de poids. La choline n’est qu’un de ces facteurs.
Article Ergo-log: Lose fat faster with 2 g choline per day
Source Ergo-log: J Hum Kinet. 2014 Apr 9;40:77-82.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme
Eric Mallet
La choline et son influence sur la perte de poids
29 - 09
2019
La choline, un allié mal connu de la perte de poids
Les chercheurs égyptiens voulaient savoir si la choline pouvait être considéré comme un supplément nutritionnel alternatif à la caféine. A priori, la caféine serait un complément alimentaire minceur efficace. Cependant, tout le monde ne réagit pas bien aux doses nécessaires pour stimuler la perdre du poids.
La choline est une substance semblable à une vitamine que l’organisme fabrique en petites quantités et dont nous devons consommer environ 400 à 550 mg dans notre alimentation quotidienne. La molécule vitaminique est retrouvée dans le jaune d’œuf, les crustacés et la viande. La choline est un élément constitutif des membranes cellulaires et du neurotransmetteur acétylcholine dont elle est le précurseur. Elle joue un rôle dans la transformation des acides gras en énergie cellulaire.
L’étude sur la choline avec des pratiquants de judo ou de taekwondo
Les chercheurs ont fait une expérience avec 22 femmes qui pratiquaient les arts martiaux, le judo ou le taekwondo. La moitié des sujets ont reçu une capsule contenant 1 gramme de choline deux fois par jour. L’autre moitié des sujets a reçu un placebo. Les femmes se préparaient à une compétition. Elles suivaient donc probablement une alimentation réduite en calories bien que les chercheurs ne divulguent aucune information sur le régime alimentaire des femmes.
Résultats de l’étude
Le pourcentage de graisse des femmes du groupe expérimental a diminué deux fois plus vite que celui des femmes du groupe témoin. Il s’agit d’un effet statistiquement significatif.
L’IMC des femmes des deux groupes d’étude a baissé. La diminution semblait plus rapide dans le groupe expérimental mais selon les calculs des Égyptiens, l’effet de la supplémentation en choline sur la réduction de l’IMC n’était pas statistiquement significatif. Dans la semaine où l’expérience a duré, la force musculaire des femmes n’a diminué dans aucun des deux groupes.
Conclusion
« Les résultats ont révélé des différences significatives entre les mesures de la leptine avant et après la compétition, de la choline plasmatique libre, de la choline urinaire et des niveaux de malondialdéhyde dans l’urine. La masse corporelle a également diminué dans les mesures post-compétition. En conclusion, la supplémentation en choline pourrait rapidement réduire la masse corporelle sans effets secondaires sur les niveaux biochimiques ou la force statique. »
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter. Vous serez prévenu en priorité de la mise en ligne des nouveaux articles. Concernant cet article, gardez en tête qu’il n’existe pas de nutriment magique mais que des dizaines de facteurs peuvent influencer la perte ou la prise de poids. La choline n’est qu’un de ces facteurs.
Article Ergo-log: Lose fat faster with 2 g choline per day
Source Ergo-log: J Hum Kinet. 2014 Apr 9;40:77-82.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme
Eric Mallet