Le jeûne intermittent pourrait-il vous aider à perdre du poids plus facilement ?

Si vous souhaitez perdre du poids en pratiquant le jeûne intermittent, vous éviterez que votre masse musculaire ne se dégrade si vous réduisez également votre apport calorique, si vous poursuivez le jeûne intermittent pendant une période plus longue, si vous vous entraînez avec des poids et si vous ne rétrécissez pas trop votre fenêtre alimentaire. C’est ce qui ressort d’une méta-étude publiée par des kinésiologues chinois dans la revue Nutrients. Autrement dit, cette méthode de perte de poids vous permettrait aussi de maintenir la masse musculaire selon certaines conditions que nous énoncerons ci-dessous…

Les femmes qui suivent un régime et qui luttent pour supprimer leur appétit raccourcissent leurs télomères. Comme vous le savez, il s’agit des brins protecteurs des chromosomes qui contribuent à déterminer l’âge maximal que vous pouvez atteindre. Si vous êtes toujours au régime et que vous ressentez une sensation de faim constante, vous réduisez probablement votre espérance de vie, selon ce qu’écrivent des psychiatres de l’université de Californie dans Psychosomatic Medicine.

Si vous suivez un régime hypocalorique, vous pourriez perdre du poids et de la graisse plus rapidement avec un supplément de caféine, ni plus ni moins. Toute personne ayant un peu de connaissances en matière de perte de poids sait cela. Il n’y a pas beaucoup d’études qui évaluent exactement la valeur ajoutée de la caféine pendant un régime amaigrissant. Heureusement pour nous, des chercheurs en nutrition de l’Université des sciences médicales Shahid Beheshti en Iran en ont publié une.

La choline

Le DMAE – de son nom complet 2-diméthylaminoéthanol – n’est pas seulement une molécule susceptible d’influencer la longévité et une substance qui pourrait induire des rêves lucides. Le DMAE serait aussi un complément minceur. Du moins si l’on en croit certains sites web et leurs « gourous ». Après avoir mené notre enquête, nous avons découvert que cette affirmation n’est pas totalement dénuée de fondement scientifique, même si les arguments utilisés sont un peu fragiles.

Image Olya Kobruseva

Des adolescents en surpoids sévère de 14 à 18 ans, qui veulent perdre du poids et ont suffisamment de volonté pour se lever et faire de l’exercice, auraient tout intérêt à combiner des exercices de musculation et de cardio. Des chercheurs canadiens de l’université de Calgary estiment que cette combinaison entraîne une perte de graisse plus importante que la seule musculation ou l’entraînement de cardiotraining.

L’Artemisia iwayomogi

Tout athlète d’endurance qui se respecte ne penserait même plus à prendre de l’EPO. A vrai dire, l’EPO date déjà de 1995. Bien des années plus tard, les sportifs non-naturels utiliseraient des produits de laboratoire comme le GW501516, un agoniste de la protéine PPAR-delta. Selon une étude animale publiée dans PLoS ONE, il existerait un extrait végétal qui ferait exactement la même chose. Avez-vous déjà entendu parler de l’Artemisia iwayomogi ?

Les hommes qui font de la musculation garderaient un pourcentage de graisse abdominale plus faible à long terme que les hommes qui courent, font du vélo ou d’autres exercices en anaérobie. Les épidémiologistes de l’université de Harvard sont arrivés à cette conclusion après avoir suivi 10 500 hommes pendant 12 ans.