Un gramme de D-chiro-inositol stimule la testostérone chez l’homme

D-chiro-inositol stimule la testostéroneNous avions écrit en 2021 que la supplémentation avec une dose substantielle de D-chiro-inositol augmentait les niveaux de testostérone et diminuait les niveaux d’œstradiol chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Un lecteur attentif du blog nous a fait parvenir une étude dans laquelle le D-chiro-inositol présenterait un effet similaire sur le système endocrinien d’hommes âgés de 30 à 65 ans. Note EM: Et publiée dans la même revue scientifique.

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En associant BCAA, citrulline et arginine, des nageurs seraient plus performants lors d’entraînements par intervalles

Des acides aminés pour la natation ?

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Une combinaison de BCAA, de citrulline et d’arginine pourraient améliorer les résultats de l’entraînement par intervalles en natation. Telle est la conclusion d’une étude menée par des scientifiques taïwanais spécialisés dans le sport et affiliés à la Chinese Culture University de Taipei, qui sera publiée dans la revue Nutrients. Les chercheurs ont réalisé une expérience avec de jeunes nageurs. Et non, cette étude n’a pas été financée par l’industrie des compléments alimentaires.

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Les rayons UV renforceraient l’effet ergogénique des nitrates

Les rayons UV activent les nitrates

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Les suppléments nutritionnels contenant des nitrates, comme les extraits de racine de betterave, sont toujours très populaires dans le monde du sport. Selon une étude humaine, publiée par des scientifiques écossais spécialisés dans le sport dans la revue Nitric Oxide, ces compléments alimentaires fonctionnent de manière optimale si le corps reçoit également une quantité raisonnable de lumière ultraviolette. L’étude écossaise suggère même qu’en l’absence d’exposition à la lumière UV, les nitrates pourraient ne rien faire du tout…

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Une perte de poids plus efficace: un régime alimentaire hyperprotéiné et de la capsaïcine

Capsaïcine et protéine pour perdre du poidsSi votre objectif est de perdre du poids, rien ne fonctionnerait mieux qu’un régime alimentaire comportant des quantités relativement importantes de protéines. Du moins, c’est ce que nous avons toujours pensé. Mais depuis que nous avons lu une étude que des nutritionnistes néerlandais ont publiée dans le Journal of Nutrition, nous pourrions changer de point de vue. Peut-être que le meilleur régime pour perdre du poids serait un régime hyperprotéiné associé à des suppléments de capsaïcine.

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La créatine pourrait améliorer la récupération post-exercices des athlètes d’endurance

Créatine monohydrate Creapure YAM Nutrition

Les athlètes d’endurance qui utilisent de la créatine récupèrent plus rapidement de leurs entraînements. C’est ce qu’ont découvert des scientifiques du sport de l’Institut supérieur des sciences et de l’éducation nutritionnelles de Taïwan. La supplémentation en créatine réduit les dommages causés aux fibres musculaires par les exercices d’endurance, écrivent les Taïwanais dans un article publié dans l’European Journal of Nutrition. Ce pourrait-il que la récupération post-exercices soit améliorée par cette simple molécule dans le cadre de l’endurance ?

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