Si vous êtes tiraillé par la faim pendant vos tentatives de perte de poids, essayez d’incorporer des shakes de protéines de lactosérum dans votre régime alimentaire. Cela devrait diminuer votre appétit tout en augmentant vos chances de perdre ces kilos superflus. Du moins, c’est ce que tend à démontrer une étude sur l’homme réalisée par des chercheurs de l’université de Milan.

Chez les personnes oublieuses de plus de 50 ans, une dose quotidienne de 500 milligrammes de citicoline améliorerait la mémoire et les fonctions cognitives. La supplémentation en citicoline pourrait améliorer la capacité à se souvenir d’événements personnels en particulier.

La créatine monohydrate stimulerait aussi vos neurones…

Si vous souffrez de formes normales et légères de perte de mémoire, vous pourriez bénéficier d’une supplémentation en créatine. La créatine, disponible partout et bon marché, est surtout connue comme supplément pour les culturistes. Mais elle stimule également le fonctionnement des cellules cérébrales impliquées dans la mémoire. C’est ce qui ressort d’une étude humaine publiée en 2007 par des scientifiques britanniques de l’université de Chichester dans la revue Aging, Neuropsychology, and Cognition.

Le HMB est un complément alimentaire stimulant la prise de masse musculaire qui, selon certaines études, serait efficace mais pas au point que de jeunes athlètes de force en bonne santé en tirent un grand bénéfice. Toutefois, selon une étude financée par un fabricant de HMB, le supplément est d’autant plus efficace que le niveau de vitamine D dans le sang des utilisateurs est élevé.

Le risque de voir les ecdystéroïdes figurer sur la liste des produits dopants s’est légèrement accru grâce à une étude animale que des chercheurs de l’université de Zhengzhou, en Chine, ont publiée dans la revue Scientific Reports. Par définition, les agents dopants n’améliorent pas seulement les performances mais ils peuvent aussi mettre la santé en danger. Et selon l’étude chinoise sur l’animal, les ecdystéroïdes pourraient effectivement présenter cet effet…

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Il semblerait que les nageurs puisse également bénéficier d’une supplémentation en créatine. Des scientifiques iraniens ont publié dans Science & Sports un article montrant que 6 jours de supplémentation en créatine améliorent le temps des nageurs sur 50 mètres.