Image Cristian Camillo Estrada Pexels.com
Si vous portez un gilet lesté au moins 8 heures par jour sans changer votre mode de vie, votre corps utilisera plus d’énergie. Tellement plus d’énergie que votre masse graisseuse devrait diminuer.
L’étude sur le gilet lesté
En 2020, des chercheurs suédois de l’université de Göteborg ont publié une petite étude humaine portant sur 69 sujets obèses dont l’IMC était compris entre 30 et 35. Les sujets ont porté un gilet lesté pendant au moins 8 heures par jour pendant 3 semaines. Pour être plus précis, les sujets portaient un gilet lesté RF de la société suédoise Casall. Pendant l’expérience, les sujets n’ont pas modifié leur mode de vie.
Les Suédois ont divisé leurs sujets en deux groupes. Un groupe a porté un gilet lesté de seulement 1 % de son poids corporel [faible charge]. L’autre groupe a porté un gilet lesté représentant 11 % de son poids (charge élevée).
Résultats de l’étude…
La perte de poids et de graisse corporelle dans le groupe à faible charge n’était pas significative. Il ne s’agissait que de quelques grammes. En revanche, la perte de poids dans le groupe à charge élevée était d’un autre ordre. Dans ce groupe, on a constaté une perte de poids corporel et de masse grasse d’un kilo et demi à deux kilos.
Les Suédois n’ont constaté aucun effet sur la masse musculaire. Il faut tout de suite noter que les sujets testés ne se sont pas entraînés avec une veste lestée de musculation. Si vous montez des escaliers et descendez des pentes avec un gilet lesté de musculation, vos muscles réagiront certainement.
Conclusion
Perdre un kilo et demi de graisse corporelle n’est évidemment pas énorme. Mais si a. cela se produit en 3 semaines et b. cette perte de graisse se poursuit au même rythme pendant quelques mois, l’histoire est bien sûr différente. Dans ce cas, le port d’un gilet lesté serait tout aussi efficace qu’une réduction gastrique.
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter du blog en renseignant votre email. Ainsi, vous serez averti de la mise en ligne des nouveaux articles.
Source de l’article: This is how much body fat you can lose by wearing a weighted vest
Source Ergo-log: EClinicalMedicine. 2020 Apr 30:22:100338.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Un gilet lesté pourrait-il vous faire perdre du poids ?
20 - 01
2026
Image Cristian Camillo Estrada Pexels.com
Si vous portez un gilet lesté au moins 8 heures par jour sans changer votre mode de vie, votre corps utilisera plus d’énergie. Tellement plus d’énergie que votre masse graisseuse devrait diminuer.
L’étude sur le gilet lesté
En 2020, des chercheurs suédois de l’université de Göteborg ont publié une petite étude humaine portant sur 69 sujets obèses dont l’IMC était compris entre 30 et 35. Les sujets ont porté un gilet lesté pendant au moins 8 heures par jour pendant 3 semaines. Pour être plus précis, les sujets portaient un gilet lesté RF de la société suédoise Casall. Pendant l’expérience, les sujets n’ont pas modifié leur mode de vie.
Les Suédois ont divisé leurs sujets en deux groupes. Un groupe a porté un gilet lesté de seulement 1 % de son poids corporel [faible charge]. L’autre groupe a porté un gilet lesté représentant 11 % de son poids (charge élevée).
Résultats de l’étude…
La perte de poids et de graisse corporelle dans le groupe à faible charge n’était pas significative. Il ne s’agissait que de quelques grammes. En revanche, la perte de poids dans le groupe à charge élevée était d’un autre ordre. Dans ce groupe, on a constaté une perte de poids corporel et de masse grasse d’un kilo et demi à deux kilos.
Les Suédois n’ont constaté aucun effet sur la masse musculaire. Il faut tout de suite noter que les sujets testés ne se sont pas entraînés avec une veste lestée de musculation. Si vous montez des escaliers et descendez des pentes avec un gilet lesté de musculation, vos muscles réagiront certainement.
Conclusion
Perdre un kilo et demi de graisse corporelle n’est évidemment pas énorme. Mais si a. cela se produit en 3 semaines et b. cette perte de graisse se poursuit au même rythme pendant quelques mois, l’histoire est bien sûr différente. Dans ce cas, le port d’un gilet lesté serait tout aussi efficace qu’une réduction gastrique.
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter du blog en renseignant votre email. Ainsi, vous serez averti de la mise en ligne des nouveaux articles.
Source de l’article: This is how much body fat you can lose by wearing a weighted vest
Source Ergo-log: EClinicalMedicine. 2020 Apr 30:22:100338.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet