Il serait peut-être possible d’associer le HMB à la Leucine

Epimyostatine de YAM Nutrition avec du HMBSi vous vous y connaissez un peu en suppléments sportifs et en compléments alimentaires des sports de force, cette association d’acides aminés devrait vous sembler une mauvaise idée: combiner leucine et HMB pour maximiser la croissance musculaire. Ceci parce que le HMB est un métabolite de la Leucine, il semble peu probable qu’il y ait une synergie entre les deux. Mais selon des chercheurs de l’Université de Nottingham en Angleterre et de l’Université McMaster au Canada, le monde de la physiologie du muscle est un peu plus complexe que nous le pensions auparavant.

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BCAA + Taurine, meilleure protection des muscles en cours d’exercice pour les athlètes de la force

Les athlètes de force qui réagissent positivement aux BCAA mais qui sont à la recherche d’un supplément qui fonctionne un peu mieux, devraient essayer de combiner leurs acides aminés branchés avec de la taurine. Des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon en viennent à cette conclusion.

Un supplément de BCAA réduirait la dégradation des fibres musculaires pendant l’entraînement

BCAA et taurine est anti-cataboliqueDe nombreuses études ont montré que la supplémentation en BCAA protège les muscles de la dégradation des fibres due à la musculation intense. Parce que le corps n’aurait pas besoin de réparer autant de fibres musculaires endommagées, il pourrait investir plus d’énergie dans la formation de nouveaux tissus musculaires. Donc, la supplémentation en BCAA permet aux athlètes de la force d’accumuler plus de force et de masse musculaire. En théorie du moins. Il n’existe pas d’études scientifiques qui montrent que les BCAA accélèrent la progression des athlètes de la force comme les bodybuilders ou les athlètes de la force athlétique.

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Le HMB libre aurait des effets immédiats

HMB hydroxyméthylbutyrate structure moléculaireSi vous suivez les conseils des culturistes américains et les sites Web des fabricants de suppléments nutritionnels, vous savez qu’une nouvelle forme de HMB est sur ​​le point de conquérir le marché. Le HMB retrouvé dans la plupart des suppléments est attaché à un calcium. A l’opposé, la nouvelle forme est libre. Le HMB libre (HMB Free Acid) est le nom qu’on vient de lui donner. Selon une étude qui sera bientôt publiée dans le British Journal of Nutrition, l’effet du HMB libre serait perceptible après seulement deux jours.

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Les BCAA restent utiles si vous prenez des protéines

BCAA en poudre vendus par Optimum Nutrition

Les BCAA sont-ils utiles si vous prenez déjà des protéines ?

Si vous posez la question à des nutritionnistes qui ne font pas d’exercice, ils vont probablement vous dire que les BCAA ne sont pas utiles aux athlètes de la force. Tant que vous consommez suffisamment de protéines, la valeur ajoutée de quelques capsules d’acides aminés au cours des séances d’entraînement serait nulle. Nada, vous diront-ils. Mais nous nous sommes penché sur une étude plus ancienne qui raconte une histoire tout à fait différente.

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Créatine + HMB ?

Structure moléculaire du HMB en 3DSi vous prenez de la créatine parce que vous voulez prendre plus de force et de masse musculaire avec efficacité, vous pourriez envisager de la combiner avec le HMB. Une étude polonaise-américaine de 2001 suggère que la créatine et le HMB renforcent mutuellement leurs effets, notamment sur les critères de la force maximale et de la prise de masse maigre.

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Comment le HMB fonctionne t-il ?

Le HMB est dérivé de la leucineLe HMB est un dérivé de la Leucine, un acide aminé bien connu pour ses propriétés anabolisantes. On le retrouve depuis des années sur le marché des compléments alimentaires, au moins depuis les années 1990. Fortement décrié au moment de sa sortie, la recherche scientifique s’intéresse de plus en plus à ce dérivé d’acide aminé. L’article d’Ergo-log.com traite du métabolisme du HMB. Voici l’article traduit…

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