Un apport chroniquement faible en zinc désactiverait tellement d’enzymes protectrices après seulement deux semaines que le matériel héréditaire de vos cellules pourrait être endommagé. Les meilleures sources alimentaires de zinc sont la viande, les crustacés et autres aliments d’origine animale. Cela étant, le zinc se retrouve également dans les végétaux sous une forme moins facilement absorbable. Si vous consommez peu ou pas de produits d’origine animale et que vous n’utilisez pas de suppléments, votre apport pour ce micronutriment pourrait peut-être s’avérer insuffisant.

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Si les athlètes se forçaient à dormir deux heures de plus chaque jour, leur vitesse de réaction augmenteraient tout en étant plus rapides. Du moins, c’est ce qu’ont découvert des chercheurs en sommeil de l’université de Stanford, aux États-Unis, en réalisant des expériences avec des joueurs de basket-ball.

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Vous dormiriez peut-être mieux si vous buviez un verre de bière sans alcool le soir, selon une étude humaine publiée dans PLoS One par des chercheurs de l’université d’Estrémadure, en Espagne. Les extraits de houblon contenus dans la bière pourraient améliorer la qualité du sommeil en stimulant le fonctionnement des récepteurs GABA.

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L’IGF-1 est peut-être le facteur de croissance le plus puissant de l’organisme lorsqu’il s’agit de construire les os et les muscles, vous le savez… Votre corps fabrique d’autant plus d’IGF-1 que votre alimentation est riche en protéines. Les œufs en particulier, seraient des stimulants efficaces de l’IGF-1, comme l’aurait découvert des scientifiques thaïlandais.

Ce site web (Note EM: Ergo-log et non pas ECEF) a fait état à plusieurs reprises des effets pro-hormonaux du Tongkat Ali – nom scientifique : Eurycoma longifolia. Concernant l’élévation des niveaux de testostérone par des remèdes à base de plantes, le Tongkat Ali est peut-être l’extrait végétal le plus étudié par la recherche scientifique. Une méta-étude récemment publiée nous conforterait dans cette idée.

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Si vous avez du mal à dormir, les nutritionnistes de l’université médicale de Taipei, à Taïwan, auraient peut-être une solution à votre problème. Dans l’Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs taïwanais écrivent que vous dormiriez mieux si vous mangez deux kiwis avant d’aller vous coucher.