Si vous êtes pré-diabétique ou que vous avez le diabète, vous pourriez bénéficier d’une supplémentation en vitamine D3. C’est ce que l’on peut déduire d’une petite étude humaine, en aucun cas parfaite, mais que des médecins grecs ont récemment publiée dans l’Expert Review of Clinical Pharmacology.

Un taux élevé de Co Q10 aiderait les personnes de plus de 65 ans à prévenir les crises cardiaques, tout en assurant le bon fonctionnement de leurs muscles. Du moins, c’est ce que suggère une étude épidémiologique espagnole récemment publiée dans la revue scientifique Antioxidants.

Image Pyk by Panther – Pexels.com

Si vous êtes déjà bien musclé, l’entraînement de cardiotraining vous rendra encore plus sec, écrivions-nous il y a quelque temps. Et ce qui est vrai pour le cardio et votre taux de graisse corporelle l’est aussi pour l’entraînement de musculation, comme l’ont découvert des scientifiques de l’université d’East Carolina.

Tout le monde n’a pas encore compris le message, mais la musculation est un moyen très efficace de perdre de la graisse. À long terme, parce que chaque kilo de masse musculaire que vous développez augmente votre taux de combustion des graisses de base, mais aussi à court terme. Immédiatement après une séance de musculation intense, vous brûlez des quantités astronomiques de joules, car votre corps consomme de l’énergie pendant qu’il récupère.

Lorsque des enfants et des adolescents commencent à s’entraîner avec des poids, sans changer leur régime alimentaire et sans combiner leurs programmes de musculation avec un entraînement d’endurance ou de cardio, leur pourcentage de graisse diminue. C’est ce que rapportent des chercheurs anglais, affiliés à l’université de Dundee, dans la revue Sports Medicine Open. Selon leur méta-analyse, la masse grasse, la masse maigre et l’IMC des jeunes ne changent cependant pas.

Les champignons contiennent un acide aminé antioxydant, l’ergothionéine. Selon cette étude suédoise publiée dans la revue Heart en 2020, au plus la quantité d’ergothionéine circulerait dans votre sang, au plus le risque de maladie cardiovasculaire mortelle serait faible.

Le végétal Cistus incanus pousserait abondamment en méditerranée. Vous pouvez même vous servir de ses feuilles pour en faire du thé. En boire trois tasses par jour pourrait améliorer l’équilibre de votre cholestérol et réduirait aussi le stress oxydatif quotidien.

L’étude sur le Cistus incanus

Des chimistes de l’université de médecine de Gdansk, en Pologne, ont fait boire à 24 sujets en bonne santé trois tasses de thé de ciste par jour pendant 12 semaines. Le thé a été préparé par les sujets eux-mêmes. Chaque tasse de 250 millilitres de thé a été préparée en faisant infuser 2 grammes de feuilles séchées de Cistus incanus. Les sujets ont successivement préparé 3 tasses de thé à partir de chaque 2 grammes de feuilles de ciste.

Si vous faites beaucoup d’exercice une fois arrivé à la quarantaine et même à la cinquantaine, vous en récolterez encore les fruits un quart de siècle plus tard. Du moins, c’est ce qu’ont découvert des chercheurs finlandais de l’hôpital municipal d’Oulu en réalisant une étude épidémiologique sur plus de 500 hommes. Les Finlandais ont découvert qu’un mode de vie actif à l’âge moyen réduisait la probabilité de perte de muscles, d’énergie et de force une fois arrivé à un âge avancé.