L’Eldécalcitol, la vitamine D de synthèse, augmente la force musculaire

L’eldécalcitol est une version de synthèse de la vitamine D commercialisée au Japon en tant que médicament règlementé. Il augmenterait la force musculaire avec une dose journalière inférieur au microgramme. Les scientifiques japonais ont découvert cela lorsqu’ils l’ont expérimenté sur une douzaine de personnes âgées.

L’eldécalcitol

Dans la littérature scientifique plus ancienne, l’eldécalcitol est également appelé ED-71. Les premières références à cette substance dans la littérature scientifique japonaise datent des années 1980. Les biochimistes de Chugai Pharmaceutical avaient initialement développé l’eldécalcitol comme un médicament contre le cancer. Il a également été autorisé au Japon comme médicament anti-ostéoporose en 2011. Les méta-études ont démontré l’efficacité de cette forme de vitamine D contre l’ostéoporose.

 

Vitamine-D-et-eldecalcitol

Cholecalciferol-vitamine-DAu début des années 1980, les scientifiques ont découvert l’effet protecteur du calcitriol (forme active de la vitamine D) à partir d’études in vitro. Cette vitamine D protègerait contre le cancer sauf que des concentrations efficaces engendreraient des effets secondaires chez l’être humain. L’analogue synthétique de la vitamine D eldécalcitol, devenait actif à des concentrations notablement plus faibles.

L’étude scientifique

En 2016, les chercheurs japonais de l’Université d’Akita ont publié dans le Journal of Bone and Mineral Metabolism les résultats d’une étude dans laquelle 18 femmes avaient pris 0,75 microgramme d’eldécalcitol tous les jours pendant six mois. Les participants présentaient un âge moyen de 74 ans et souffraient d’ostéoporose. Ils ont également pris de l’alendronate, un médicament utilisé pour traiter l’ostéoporose. Un groupe témoin de 17 femmes a pris de l’alendronate seulement. Les chercheurs ont mesuré la force musculaire des sujets, juste avant et juste après la période de supplémentation.

Les résultats de l’expérience sur l’eldécalcitol

Le supplément en cette vitamine D de synthèse a augmenté la force des sujets.

Eldecalcitol-et-force-musculaireEldelcalcitol-et-force-musculaire

D’autres études scientifiques sur l’édelcalcitol et l’ostéoporose

En 2014, les chercheurs ont également publié les résultats d’une étude sur l’effet de la supplémentation en eldécalcitol sur les muscles de personnes âgées atteintes d’ostéoporose. Cette étude était presque identique à l’étude de 2016 mais effectuée sur un plus grand nombre de participants.

Au cours des 6 mois qu’aura duré l’expérience, la vitesse avec laquelle les participants du groupe de contrôle (Control) pouvait se lever depuis une position assise est restée constante. La vitesse des sujets du groupe de supplémentation (ED) a augmenté légèrement.

Eldecalcitol

Conclusion

“Cette étude présente plusieurs limites”, ont écrit les chercheurs dans les paragraphes de conclusion de l’article de 2016. “Tout d’abord, bien que cette étude contrôlée randomisée ait évalué strictement les effets de l’eldécalcitol sur l’équilibre et la force musculaire, elle ne comprenait qu’un petit nombre de patients. Il faudrait augmenter ce nombre et mener une étude à long terme sur l’absence d’effet préventif de l’eldécalcitol”.

“Deuxièmement, nous n’avons pas évalué l’insuffisance/carence en vitamine D en mesurant les niveaux sériques de 25-hydroxyvitamine D”.

Source de l’article: Eldecalcitol, synthetic vitamin D, boosts muscle strength

Source Ergo-log: J Bone Miner Metab (2016) 34:547-54.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme

Note: Cette étude aura au moins le mérite de démontrer une fois de plus que la vitamine D est indispensable aux athlètes comme aux sédentaires.

Eric Mallet

Références bibliographiques

  • Iwamoto J, Eldecalcitol improves chair-rising time in postmenopausal osteoporotic women treated with bisphosphonates, Ther Clin Risk Manag. 2014 Jan 16;10:51-9.
  • Zhixing Xu, Changchun Fan, Xuechun Zhao, Hairong Tao, Treatment of osteoporosis with eldecalcitol, a new vitamin D analog: a comprehensive review and meta-analysis of randomized clinical trials, 28 January 2016 Volume 2016:10.
  • Nishii Y, History of the development of new vitamin D analogs: studies on 22-oxacalcitriol (OCT) and 2beta-(3-hydroxypropoxy)calcitriol (ED-71), Steroids. 2001 Mar-May;66(3-5):137-46.

 

 

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La vitamine B5 est impliquée dans la production de testostérone

La vitamine B5 – ou acide pantothénique  – serait impliquée dans la production de testostérone comme les chercheurs à l’université de Gifu au Japon l’ont découvert. L’étude sur les animaux qu’ils ont réalisé montre que le niveau de testostérone diminue s’il y a trop peu de vitamine B5 dans l’organisme. Dans ce cas, un supplément de vitamine B5 pourrait-il stimuler le taux de testostérone ? C’est peut-être le cas…

La vitamine B5 ou acide pantothénique

La vitamine B5 [formule structurale ci-dessous] est impliquée dans le cycle de l’acide citrique, une réaction complexe où les cellules convertissent les nutriments en énergie. Elle participe également à la biosynthèse du cholestérol, des acides gras et de l’acétylcholine. Et si nous accordons du crédit aux études animales, l’acide pantothénique serait également impliqué dans les processus de la croissance des cheveux et la guérison des plaies.

vitamine-B5

La vitamine B5 ou acide pantothénique

La vitamine B5 est présente dans de nombreux aliments, surtout d’origine animale comme la viande, le yaourt et les œufs, la gelée royale, l’avocat et les produits à base de grains entiers. Puisque la vitamine B5 se retrouve dans de nombreux aliments, les carences en acide pantothénique sont rares mais ils se produisent parfois. Les symptômes d’une carence en vitamine B5 sont de l’ordre de l’apathie, de l’agitation, des troubles du sommeil, des crampes d’estomac, des nausées. Une sensation de brûlure douloureuse au niveau des pieds ou de forts picotements semblables à une piqure d’épingles ou d’aiguilles peuvent aussi être ressentis.

Le dernier symptôme est très similaire à un effet secondaire familier de la bêta-alanine, souvent ressenti par les pratiquants de musculation. Un supplément en vitamine B5 pourrait atténuer cet effet secondaire, ce qui peut difficilement s’interpréter comme une coïncidence.

De l’exercice accompagné d’un régime alimentaire riche en graisses

Une étude scientifique japonaise récente suggère que d’associer une activité physique intense avec un régime alimentaire relativement riche en matières grasses augmenterait la probabilité d’obtenir une quantité sous-optimale en acide pantothénique.

Nous avons donc élaboré le tableau ci-dessous à partir des données de cette étude. Il nous indique la concentration en vitamine B5 dans le sang des rats qui consommaient une quantité limitée de cette vitamine et qu’ils ont également nagé tous les jours ou ingurgité des quantités relativement importantes de graisse. [Pour un rat, un régime composé de 5% de graisse est considéré comme normal.]

Vitamine-B5-dans-le-sang-en-fonction-du-regime-alimentaire-de-rats

Les Japonais ont également observé que chez les rats présentant une consommation normale en vitamine B5, leur taux d’acide pantothénique avait diminué en raison de l’association d’exercices physiques fréquents et d’un régime alimentaire riche en matières grasses. L’effet était cependant moins prononcé que ce que nous avons montré ci-dessus.

“Les besoins en acide pantothénique chez les rats est augmenté en corrélation avec l’association de l’entraînement sportif et d’un régime alimentaire riche en matières grasses”, ont écrit les chercheurs japonais. “Ces résultats suggèrent que l’apport d’acide pantothénique devrait être augmenté en fonction de la pratique d’exercices ou d’un régime alimentaire riche en matières grasses, surtout lorsque ces facteurs sont combinés. Un apport adéquat en acide pantothénique pourrait prévenir les troubles caractérisés par une carence en cette vitamine.

La vitamine B5 et la testostérone

Vitamine-B5-et-testosteroneLe tableau sur la droite vous montre ce qui est arrivé au niveau de testostérone des rats lorsqu’ils ont pris de la nourriture ne contenant pas de vitamine B5. Leur taux de testostérone avait diminué. Quelque chose devrait donc se passer au niveau des testicules puisque l’absence de vitamine B5 du régime alimentaire n’a eu aucun effet sur la sécrétion des hormones messagers LH et FSH.

Les chercheurs soupçonnent que le déclin du niveau de testostérone qui résulte d’une carence en vitamine B5 se produit en raison d’une diminution de la biosynthèse du cholestérol dans les testicules. En effet, les testicules produisent la testostérone à partir du cholestérol.

Quelques spéculations…

Sur ces évidences, il serait peut-être possible que les athlètes qui suivent un régime pauvre en glucides (et donc riche en graisses) puisse améliorer leur libération de testostérone de quelques pourcents en s’assurant de prendre suffisamment de vitamine B5. Cela pourrait d’ailleurs être le cas des végétariens ou athlètes végétaliens qui ne reçoivent pas de cholestérol à partir de leur régime alimentaire.

Source de l’article: Vitamin B5, the testosterone vitamin

Source Ergo-log: J Vet Med Sci. 2009 Nov;71(11):1427-32.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,

Eric Mallet

Note: J’ajouterais à cet article qu’un complexe en vitamines B ajouté à une protéine avant l’entraînement ou au cours d’un repas contribuerait intelligemment à l’assimilation des acides aminés par transamination puisque les vitamines B sont des cofacteurs des substrats énergétiques.

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Références bibliographiques

  • Takahashi K. et al., Exercise and a High Fat Diet Synergistically Increase the Pantothenic Acid Requirement in Rats., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61(3):215-21.
  • Yamamoto T. et al., Effects of pantothenic acid on testicular function in male rats., J Vet Med Sci. 2009 Nov;71(11):1427-32.

 

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Les effets du nicotinamide riboside sur les cellules musculaires

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Le nicotinamide riboside

Les cellules musculaires dépensent plus dénergie et brûlent plus de graisse lorsquon leur donne du nicotinamide riboside, un analogue de la vitamine B3. Cette affirmation nous est suggérée par une étude animale que des chercheurs de l’École Polytechnique Fédérale de Lausanne en Suisse ont publié dans Cell Metabolism. Selon cette étude, le nicotinamide riboside ne serait pas seulement une aide minceur potentielle, mais il s’avère qu’elle pourrait aussi être un complément sportif intéressant, un supplément qui pourrait protéger contre le diabète et peutêtre plus encore

Le nicotinamide riboside

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NAD+

Le nicotinamide riboside est retrouvé dans le lait mais il est aussi élaboré dans notre organisme lorsque des enzymes attachent un ribose à la vitamine B3. Le nicotinamide riboside est un précurseur du coenzyme cellulaire NAD+. [Formule structurelle présentée ici à gauche] Comme vous le savez, le NAD+ joue un rôle crucial dans le fonctionnement des mitochondries, les moteurs des cellules de notre corps. Les recherches ont été effectuées par David Sinclair, un chercheur précédemment connu pour son travail sur le resveratrol. Léquipe de David Sinclair amontré que le vieillissement était partiellement à la diminution de la quantité de NAD+ dans notre corps et que certaines substances qui inhibent cette diminution pourraient aider à retarder le vieillissement. Depuis cette découverte, le nicotinamide riboside est presque devenu une légende parmi la communauté anti-âge.

Des fortes doses de nicotinamide riboside pourraient-elles améliorer le fonctionnement de vos cellules musculaires ? Pourriez-vous permettre à vos muscles de dépenser plus d’énergie avec cette molécule ? C’est ce que les chercheurs de Lausanne voulaient savoir.

Une expérience helvétique réalisée avec deux groupes de souris sous régimes alimentaires différents

Les chercheurs ont engraissé un groupe de souris en leur donnant un régime riche en calories [HFD] et ont donné à un autre groupe une alimentation normale [CD]. La moitié des souris dans les deux groupes ont reçu 400 mg de nicotinamide riboside par kg de poids corporel et par jour. L’équivalent humain de cette dose – pour quelqu’un qui pèserait 80 kg – serait d’environ 3,2 grammes de nicotinamide riboside par jour. C’est une quantité vraiment très élevée. Nous ne pouvons que vous conseiller de pas essayer ça à la maison…

Par contre, sur Internet, vous pourriez facilement retrouver des témoignages d’expériences des utilisateurs qui ont pris des doses allant jusqu’à 300 et 400 mg de nicotinamide riboside par jour.

Les résultats de l’expérience

La supplémentation a inhibé l’augmentation de la masse grasse chez les souris qui prenaient le régime hypercalorique alors qu’une prise accrue d’oxygène a été constatée. Barres noires = groupe de supplémentation.

 

Nicotinamide-riboside

À la fin des 12 semaines les chercheurs ont fait courir les souris engraissées par un régime hypercaloriques sur un tapis roulant jusqu’à ce qu’elles aient atteint le point d’épuisement. La supplémentation a augmenté leur capacité d’endurance. La molécule a également augmenté la température du corps de la souris dans un environnement froid et augmenté la taille de leurs mitochondries.

 

nicotinamide-riboside

Le mécanisme d’action du nicotinamide riboside

Le tableau ci-dessous résume la manière dont les chercheurs pensent que le nicotinamide riboside travaille. L’analogue de la vitamine B3 augmente la concentration de NAD+ et le NAD+ en retour, active les enzymes de réparation cellulaire comme les SIRT1.

 

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Conclusion de l’étude

“Les données en notre possession, associées avec les preuves relatives aux faits que d’autres précurseurs du NAD+ peuvent améliorer la résistance à l’insuline liée à l’âge et que le nicotinamide riboside augmente la durée de vie réplicative de la levure justifient donc de futures études afin de constater si l’augmentation des niveaux de NAD+ par la supplémentation en nicotinamide riboside pourrait également améliorer la santé et la durée de vie des humains”, concluent les chercheurs.

Source de l’article: Nicotinamide riboside transforms muscle cells into super muscle cells

Source Ergo-log: Cell Metab. 2012 Jun 6;15(6):838-47.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme

Eric Mallet

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Références bibliographiques

  • Belenky P. et al., Nicotinamide riboside promotes Sir2 silencing and extends lifespan via Nrk and Urh1/Pnp1/Meu1 pathways to NAD+., Cell. 2007 May 4;129(3):473-84.
  • Gomes AP. et al., Declining NAD(+) induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging., Cell. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  • Mendelsohn AR, Larrick JW. Partial reversal of skeletal muscle aging by restoration of normal NAD⁺ levels. Rejuvenation Res. 2014 Feb; 17(1):62-9.
  • Yuan Y, Cruzat VF, Newsholme P, Cheng J, Chen Y, Lu Y. Regulation of SIRT1 in aging: Roles in mitochondrial function and biogenesis. Mech Ageing Dev. 2016 Apr; 155:10-21. Epub 2016 Mar 7.
  • Yoshino J., Nicotinamide mononucleotide, a key NAD(+) intermediate, treats the pathophysiology of diet- and age-induced diabetes in mice., Cell Metab. 2011 Oct 5;14(4):528-36.
  • Kang C, Chung E, Diffee G, Ji LL. Exercise training attenuates aging-associated mitochondrial dysfunction in rat skeletal muscle: role of PGC-1α. Exp Gerontol. 2013 Nov; 48(11):1343-50. Epub 2013 Aug 30.
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2 semaines de vitamine D : Plus mince, moins de fatigue, tension artérielle et cortisol diminués

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L’impact de la vitamine D sur la santé ne peut pas être négligé

Donnez à un groupe de personnes en bonne santé 50 microgrammes de vitamine D3 tous les jours pendant deux semaines et leur endurance pourrait augmenter de manière significative. Ils sentiront moins la fatigue lors de l’exercice tout en couvrant plus de distance. Leur pression artérielle diminuera, tout comme la concentration de cortisol de leur organisme. Des chercheurs écossais de l’Université Queen Margaret l’ont relaté dans Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism en août 2016.

L’étude clinique sur la vitamine D

Les chercheurs ont donné à 9 personnes en bonne santé 2000 unités de vitamine D3 (ou 50 microgrammes) tous les jours pendant 14 jours. Six personnes ont reçu un placebo. Les chercheurs ont fait différents tests avec les participants avant et après la période de deux semaines où ils ont pris de la vitamine D3.

Les résultats de l’étude

Avant et après la période d’administration de la vitamine D, les scientifiques ont demandé aux participants de pédaler sur un cycle avec vélomètre pendant 20 minutes. Après la période de supplémentation, les participants qui avaient pris du cholécalciférol (vitamine D3) avaient couverts une plus grande distance que les participants du groupe placebo.

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Après la supplémentation, les participants qui avaient pris de la vitamine D se sentaient moins fatigués juste après leur séance de cycle que les participants du groupe placebo.

La supplémentation en cholécalciférol a abaissé la pression artérielle systolique et diastolique lorsque les participants étaient au repos [premier tableau ci-dessous] et pendant la séance de cycle [deuxième tableau].

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Sur le tableau ci dessous, vous remarquerez que la supplémentation en vitamine D a réduit la concentration de cortisol dans les urines.

Vitamine-D-et-exerciceVitamine-D-et-cortisolLe tableau ci-dessus montre comment la vitamine D a réduit le taux de cortisol sur cortisone dans l’urine des participants.

Le mécanisme

«La vitamine D exerce des effets antihypertenseurs par l’inhibition du système rénine-angiotensine-aldostérone (RAS) et nous savons que l’association entre les niveaux de vitamine D et l’activité rénine a été établie en 1986» écrivent les chercheurs. [Ann Intern Med. 1986 Nov;105(5):649-54.] “Le RAS est un régulateur vital de la pression artérielle par l’activité de la rénine, dans laquelle la rénine clive l’angiotensine I à l’angiotensine II et une fois liée au récepteur, exerce des effets régulateurs sur la pression sanguine. La stimulation inappropriée du système RAS entraîne une hypertension, suggérant que l’inhibition du RAS par le cholécalciférol pourrait réduire la tension artérielle.”

«Le cortisol urinaire et la réduction du taux de cortisol/cortisone suggèrent une diminution des niveaux d’hormones de stress, qui peut être due à la réduction de l’activité des 11-bêta-HSD1 (l’enzyme responsable de l’activation de la cortisone en sa forme active, le cortisol).”

Source de l’article: Two weeks of extra vitamin D: Fitter, less quickly tired, lower blood pressure and less cortisol

Source Ergo-log: Ther Adv Endocrinol Metab. 2016 Aug;7(4):153-65.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme

Eric Mallet

Références bibliographiques

  • Resnick LM, Müller FB, Laragh JH, Calcium-regulating hormones in essential hypertension. Relation to plasma renin activity and sodium metabolism, Ann Intern Med. 1986 Nov;105(5):649-54.
  • Resnick LM, Calciotropic hormones in human and experimental hypertension, Am J Hypertens. 1990 Aug; 3(8 Pt 2):171S-178S.
  • Franca Gois PH, Wolley M, Ranganathan D, Seguro AC, Vitamin D Deficiency in Chronic Kidney Disease: Recent Evidence and Controversies, Int J Environ Res Public Health. 2018 Aug 17; 15(8). Epub 2018 Aug 17.

 

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Le nicotinamide riboside étendrait la longévité et la qualité musculaire

niacine-et-nicotinamide-ribosideIntroduction: J’aborde ici un sujet que je considère déjà comme passionnant, celui du nicotinamide riboside. Simple dérivé de la vitamine B3, le nicotinamide riboside (NR) fait parler de lui aux USA comme aucune autre molécule du marché des compléments alimentaires; un “buzz” vraiment énorme. La raison de cet engouement est simple à expliquer. Selon les études scientifiques réalisées depuis 2004, le NR permettrait d’augmenter la quantité du coenzyme NADH au niveau cellulaire. A considérer comme un coenzyme “majeur”, le NAD+/H est présent dans des centaines de métabolismes différents, dont l’élaboration de l’énergie depuis le glucose jusqu’à l’ATP. Ce coenzyme est tellement important que sans lui, pas de cycle de Krebs, pas d’énergie et pas de vie possible. Seulement, la quantité de NADH a tendance à baisser avec l’âge et à ce jour, le nicotinamide riboside est la première molécule a augmenter la présence de ce coenzyme indispensable à la vie de nos cellules et de ses mitochondries.

Distribué depuis longtemps par smart.com et Life extension, le NR n’a réellement fait l’objet d’études scientifiques approfondies que depuis quelques années seulement. Le nicotinamide riboside est désormais une molécule sous brevet nommée Niagen®, distribué par l’entreprise Chromadex., la même entreprise à l’origine de pTeroPure®, une molécule de ptérostilbène brevetée.

Le nicotinamide riboside est un peu plus qu’un dérivé de la vitamine B3…

Neuroprotection, endurance musculaire, augmentation de la perte des graisses, molécule anti-âge unique, les superlatifs ne cessent de se présenter les uns derrière les autres au point que l’on pourrait se mettre rapidement sur la défensive et crier au charlatanisme sauf que cette fois, c’est vraiment de la science… Disons que le Nicotinamide Riboside ouvre une voix de recherche passionnante qui laisse présager de nouvelles avancées rapides quant à la compréhension des mécanismes cellulaires qui interagissent de près ou de loin sur le maintien de la santé, du bien-être et de la longévité de notre organisme. Comme le laisse penser la recherche scientifique, et cet article en particulier, le NR serait une clé qui permettrait d’ouvrir les portes d’interactions géniques particulièrement efficaces dans le cadre de la réparation cellulaire.

Plusieurs études répertoriées sur pubmed.org font déjà état des avancées de la recherche sur ce précurseur du NAD+

Chi Y., Sauve AA. Nicotinamide riboside, a trace nutrient in foods, is a vitamin B3 with effects on energy metabolism and neuroprotection, Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2013 Nov;16(6):657-61.

nicotinamide-ribosideCette étude met en lumière les deux voies métaboliques permettant une élévation du NAD, la première passe par la dégradation et la production de nicotinamide comme on pourrait s’en douter alors qu’une seconde voie implique des kinases nommées nicotinamide riboside kinases (Nrk1 et Nrk2). L’élévation du taux de NAD cellulaire implique alors des effets significatifs d’élévation de la sensibilité à l’insuline, de la biogenèse des mitochondries et du fonctionnement des sirtuines (SIRT), ce dernier argument étant largement repris dans la plupart des argumentaires de vulgarisation scientifiques sur les effets les plus probants – et évidents – du nicotinamide riboside. Les sirtuines étant, pour résumer, un type d’enzymes responsables de la régulation cellulaire. Elles affectent certains gènes responsables de la régulation du métabolisme cellulaire. Pour l’instant la recherche a isolé 7 formes de sirtuines SIRT1 à 7 pouvant donner lieu à de nombreuses applications (diabète de type II et longévité cellulaire).

Notez que le resvératrol permet également une élévation du métabolisme des SIRT1. Ce n’est donc sans doute pas un hasard si Chromadex a fait breveter le ptérostilbène (pTeroPure®) mais a priori, on ne va pas s’en plaindre non plus…

A lire également:

  • Bieganowski P, Brenner C, Discoveries of nicotinamide riboside as a nutrient and conserved NRK genes establish a Preiss-Handler independent route to NAD+ in fungi and humans, Cell. 2004 May 14;117(4):495-502.
  • Tempel W1, Rabeh WM, Bogan KL, Belenky P, Wojcik M, Seidle HF, Nedyalkova L, Yang T, Sauve AA, Park HW, Brenner C. Nicotinamide riboside kinase structures reveal new pathways to NAD+, PLoS Biol. 2007 Oct 2;5(10):e263.
  • Bogan KL1, Brenner C. Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: a molecular evaluation of NAD+ precursor vitamins in human nutrition, Annu Rev Nutr. 2008;28:115-30

Après cette introduction un peu longue mais indispensable, je vous laisse avec l’article d’Ergo-log…


Sur les forums américains, vous aurez l’occasion de lire des messages de bodybuilders et autres fanatiques du fitness qui testent parfois des doses quotidiennes de 500 mg de nicotinamide riboside. C’est en tous cas chez les plus de 40 ans que les résultats s’avèrent les plus spectaculaires: leur récupération post-entraînement serait plus rapide. Il semblerait que la supplémentation en nicotinamide riboside “rajeunisse” leurs muscles, comme ils l’écrivent. A ce jour, une étude sur l’animal, publiée par des chercheurs suisses dans le magazine Science, suggère que cela pourrait effectivement se produire.

Le Nicotinamide Riboside

Le nicotinamide riboside est un analogue de la vitamine B3. Il participe au travail des enzymes essentielles au fonctionnement des cellules. C’est également un précurseur de l’enzyme NAD+. Il faut savoir que a) la concentration en NAD+ diminue dans les cellules lorsque nous vieillissons et b) que les enzymes qui ont besoin de NAD+ sont impliquées dans les processus de réparation des mitochondries. Le nicotinamide riboside serait de fait, une substance anti-âge intéressante.

David Sinclair fait partie des chercheurs qui avait fait des recherches d’avant-garde sur les propriétés anti-vieillissement du nicotinamide riboside. Il nous explique pourquoi le nicotinamide riboside est aussi prometteur dans la vidéo ci-dessous.

L’étude scientifique

Les chercheurs ont donné à des souris jeunes et âgées une dose de 400 mg de nicotinamide riboside par kg de poids corporel [NR]. L’équivalent humain de cette dose serait d’environ 3 à 4 g de nicotinamide riboside par jour. C’est assez élevé, peut-être trop élevé {NdT: En réalité, c’est une dose vraiment massive}. Encore une fois cependant, sur le Web des utilisateurs ont fait état de bons résultats avec des doses de plusieurs centaines de milligrammes par jour. Les souris des groupes témoins n’ont pas reçu de nicotinamide riboside [CD].

Les résultats de l’étude clinique

Les graphiques ci-dessous montrent que les animaux de laboratoire qui ont reçu une supplémentation ont vécu plus longtemps.

La complémentation a non seulement augmenté la concentration de nicotinamide riboside dans leurs muscles mais elle a également élevé le nombre de cellules souches. Lorsque les souris ont atteint un âge avancé, celles qui avaient reçu le nicotinamide riboside étaient physiquement plus fortes.

nicotinamide-riboside-longevite-esperance-de-vie

nicotinamide-riboside-NAD-cellules-souches-force-musculaire

clpp-structure-moleculaireLe tableau ci-dessous explique comment le nicotinamide riboside prolongerait l’espérance de vie et rajeunirait les muscles. Au niveau cellulaire, la supplémentation augmente l’activité du gène qui code, entre autres choses, pour la sous-unité Clp-protéase protéolytique ATP-dépendante [CLPP] [formule spatiale indiquée à droite].

Les CLPP réparent les protéines brisées dans les mitochondries. Soit dit en passant, le CLPP a besoin de magnésium et d’ATP pour fonctionner. Il serait donc peut-être possible que le nicotinamide riboside pris en supplément fonctionne encore mieux lorsqu’il est combiné avec du magnésium et de la créatine. Du moins, c’est ce que nous soupçonnons. Processus complexe de réparation cellulaire, il s’agit de l’autophagie. Ce phénomène essentiel à toute vie au niveau cellulaire fera l’objet d’un prix Nobel de médecine en 2016 par le chercheur japonais Yoshinori Ohsumi. L’autophagie est un processus complexe mais essentiel à l’équilibre cellulaire.

Les chercheurs notent que l’effet produit sur les gènes qui codent pour les prohibitines [PHB et PHB2] est tout aussi intéressant. Les prohibitines sont des enzymes que les cellules utilisent pour stimuler les mitochondries à effectuer des réparations.

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Conclusion

«Nos résultats démontrent que la dépression de signalisation des prohibitines, conduisant à un dysfonctionnement mitochondrial, peut être inversée au cours du vieillissement en utilisant une intervention nutritionnelle pour stimuler les concentrations en NAD+ dans les cellules souches, et suggèrent que la réplétion du NAD+ peut constituer une stratégie intéressante pour améliorer la durée de vie des mammifères” selon les conclusions des chercheurs.

Source de l’article: Nicotinamide riboside extends life expectancy and rejuvenates muscles

Source Ergo-log: Science. 2016 Jun 17;352(6292):1436-43.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme

Eric Mallet

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La vitamine B6, vitamine du rêve !

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Image www.tulpa.fr

Si vous prenez une forte dose de vitamine B6 avant d’aller dormir, vos rêves seront sans doute plus intenses. Non seulement vous serez plus susceptible de vous rappeler vos rêves en détails mais ils seront probablement aussi plus émotionnels, plus bizarres et plus significatifs. les chercheurs du sommeil du City College de New York ont écrit à ce sujet dans Perceptual And Motor Skills en 2002.

Les rêves et la vitamine B6

Les personnes qui prennent des doses élevées de vitamine B6 pourraient commencer à rêver plus vivement. Ceci s’explique probablement parce que la supplémentation en vitamine B6 produit une augmentation de la conversion du Tryptophane en sérotonine, comme l’a écrit Carlton Fredericks durant les années 1980 dans son livre Program For Living Longer. La sérotonine entraîne l’apparition de rêves plus vifs.

Le zinc a le même effet, comme Carl Pfeiffer l’avait écrit en 1976 dans son ouvrage Mental And Elemental Nutrients. Le zinc augmente la prise de sérotonine par les cellules nerveuses du cerveau. [J Neurosci Res. 2005 Apr 1;80(1):145-9.] Ceci expliquerait sans doute pourquoi les bodybuilders qui utilisent le supplément labellisé “testostérone” ZMA feraient parfois l’expérience de rêves très vifs. Le ZMA contient à la fois du zinc et de la vitamine B6.

Selon Durk Pearson et Sandy Shaw, les auteurs de l’ouvrage devenu un grand classique des livres sur la longévité, Life Extension: A Practical And Scientific Approach, les effets de la vitamine B6 sur les rêves finissent par s’atténuer après une certaine période de temps. Après un moment, l’organisme semble s’habituer à la vitamine.

Ce que Fredericks, Pfeiffer, Pearson et Shaw ont à dire au sujet de la pyridoxine et les rêves reste cependant assez anecdotique. Les chercheurs se sont alors demandés s’ils pouvaient démontrer l’effet de la vitamine B6 sur les rêves dans une étude scientifique.

L’étude sur les effets de la pyridoxine

Les chercheurs ont fait une expérience avec 12 étudiants. Durant cinq jours de suite, ils ont donné aux étudiants un placebo juste avant d’aller dormir. À une autre occasion, les étudiants ont reçu un supplément contenant 100 mg de vitamine B6, cinq jours de suite, et encore à une autre occasion, un supplément contenant 250 mg de vitamine B6.

Les étudiants ont fait état au matin de la “vivacité, du bizarre, des émotions et des couleurs” de leurs rêves. Les chercheurs ont utilisé ces informations pour évaluer les rêves en fonction d’un score sur une échelle d’évaluation de la qualité des rêves. Au plus le score était élevé, au plus intense était le rêve.

Résultats de l’étude scientifique

Après avoir pris 100 mg de vitamine B6, les rêves des sujets étaient devenus plus vifs mais les effets ne se sont pas révélés statistiquement significatifs. Par contre, le supplément le plus dosé (250 mg !) avait donné un score plus élevé sur l’échelle d’évaluation et là, il était bien significatif sur le plan statistique.

Vitamine-B6-et-evaluation-de-la-vivacite-des-reves

Les processus biochimiques en jeu…

La supplémentation en vitamine B6 pourrait aider les personnes dont l’alimentation est carencée, ceci afin d’améliorer leur mémoire. Peut-être, écrivent les chercheurs, que ce supplément a pu améliorer la mémoire des étudiants, à la suite de laquelle ils ont pu mieux se souvenir de leurs rêves. Les chercheurs ne sont cependant pas convaincus de la validité de cette théorie.

Une autre possibilité voudrait que la supplémentation en vitamine B6 augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cela pourrait produire des rêves plus vifs et intenses. Les chercheurs penchent plus vers cette théorie.

Conclusion

“Cette première étude devra être répliquée en utilisant les mêmes procédures et également démontrée dans un laboratoire du sommeil avant que les résultats puissent être considérés comme certains”, ont écrit les chercheurs.

Source de l’article: Vitamin B6, the dream vitamin

Source Ergo-log: Percept Mot Skills. 2002 Feb;94(1):135-40.

Traduction pour Espace Corps Esprit Forme

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Note EM: Je viens juste de me poser une question intéressante. En effet, ceux qui prennent des secrétagogues naturels de l’hormone de croissance (mélanges d’acides aminés) affirment que la libération de cette hormone est confirmée par des rêves beaucoup plus réels également. En effet, quelques grammes d’Arginine, de Lysine ou d’Ornithine ont démontré qu’ils pouvaient stimuler la libération de GHRH, le précurseur de l’hormone de croissance. La sérotonine elle-même est un précurseur de cette hormone, ce qui donnerait finalement du crédit à un simple ZMA en tant que secrétagogue.

Cependant, pour avoir un impact réel sur les performances physiques, les pics de Hgh devraient être considérablement augmentés sur le long terme. En réalité, il est peu probable que du zinc, du magnésium ou de la vitamine B6 puissent faire une grande différence. A mon avis, un ZMA est une bonne formule de récupération mais il ne faudra pas en attendre des miracles non plus. Dans le cas contraire, on s’en serait aperçu. Toujours est-il que les secrétagogues naturels (de type GH Max d’Universal Nutrition) sont assez souvent sous-estimés par les athlètes et c’est une erreur. Beaucoup lui préfèrent une caséine, ce qui pourrait décaler la libération naturelle de Hgh, un mal pour un bien selon moi.

Par contre, les chercheurs n’ont pas considéré le rôle de cofacteur de la vitamine B6 pour l’enzyme GAD, une enzyme qui permet le passage du glutamate au GABA par décarboxylation. Ce neurotransmetteur serait peut-être un des rares secrétagogues naturels de l’hormone de croissance à être suffisamment efficace. Cette hormone étant libérée de manière pulsatile durant les phases de sommeil profond, c’est à ce moment que les rêves sont aussi les plus vifs et qu’ils paraissent particulièrement réels.

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Eric Mallet

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