Chez les personnes oublieuses de plus de 50 ans, une dose quotidienne de 500 milligrammes de citicoline améliorerait la mémoire et les fonctions cognitives. La supplémentation en citicoline pourrait améliorer la capacité à se souvenir d’événements personnels en particulier.
L’étude sur la citicoline
En 2021, des chercheurs du fabricant japonais Kyowa Hakko ont publié dans le Journal of Nutrition une étude clinique auquel ont participé une centaine de personnes âgées de plus de cinquante ans, quelque peu oublieuses mais en bonne santé. Les chercheurs ont divisé les sujets en deux groupes de taille égale. Les sujets d’un groupe ont pris un placebo tous les jours pendant 12 semaines. Les chercheurs ont donné à l’autre groupe 500 milligrammes de citicoline par jour. Les chercheurs ont utilisé un produit des usines Kyowa Hakko.
La citicoline est une forme de choline. Les cholines sont des éléments constitutifs des membranes des cellules cérébrales. Certains chercheurs pensent qu’une supplémentation en choline pourrait améliorer la structure et donc le fonctionnement des cellules cérébrales.
Résultats de l’étude sur les fonctions cognitives
Les chercheurs ont étudié quelques aspects de la mémoire. Les sujets du groupe citicoline ont légèrement amélioré tous les aspects. L’effet global de cette amélioration dans le groupe citicoline était statistiquement significatif. Vous pouvez le constater ci-dessous. Si vous deviez évaluer votre performance globale de mémoire sur une échelle de 0 à 10, la citicoline a transformé un 7,5 en un 7,9. Cela vous donne une idée de l’échelle de grandeur de l’effet.
Les chercheurs ont également constaté un effet positif et statistiquement significatif de la supplémentation sur un aspect spécifique du fonctionnement de la mémoire et des fonctions cognitives. La citicoline améliore la mémoire épisodique. Le cerveau stocke les événements personnels dans la mémoire épisodique.
Les effets négatifs de la citicoline ?
La citicoline
Dans le groupe citicoline, un petit nombre de sujets ont signalé des effets secondaires légers, peut-être liés à la citicoline, tels qu’une augmentation de l’appétit, une prise de poids, des flatulences, des maux de tête et des éructations. Tous ces effets secondaires étaient de nature transitoire. Les chercheurs se demandent si les symptômes rapportés sont réellement dus au supplément nutritionnel. Ils n’ont pas pu les trouver dans la littérature scientifique.
Source de l’article: This happens to your memory function when you use citicoline supplements
Source Ergo-log: J Nutr. 2021 Aug 7;151(8):2153-60.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Mémoire, fonctions cognitives et citicoline…
23 - 03
2025
L’étude sur la citicoline
En 2021, des chercheurs du fabricant japonais Kyowa Hakko ont publié dans le Journal of Nutrition une étude clinique auquel ont participé une centaine de personnes âgées de plus de cinquante ans, quelque peu oublieuses mais en bonne santé. Les chercheurs ont divisé les sujets en deux groupes de taille égale. Les sujets d’un groupe ont pris un placebo tous les jours pendant 12 semaines. Les chercheurs ont donné à l’autre groupe 500 milligrammes de citicoline par jour. Les chercheurs ont utilisé un produit des usines Kyowa Hakko.
La citicoline est une forme de choline. Les cholines sont des éléments constitutifs des membranes des cellules cérébrales. Certains chercheurs pensent qu’une supplémentation en choline pourrait améliorer la structure et donc le fonctionnement des cellules cérébrales.
Résultats de l’étude sur les fonctions cognitives
Les chercheurs ont étudié quelques aspects de la mémoire. Les sujets du groupe citicoline ont légèrement amélioré tous les aspects. L’effet global de cette amélioration dans le groupe citicoline était statistiquement significatif. Vous pouvez le constater ci-dessous. Si vous deviez évaluer votre performance globale de mémoire sur une échelle de 0 à 10, la citicoline a transformé un 7,5 en un 7,9. Cela vous donne une idée de l’échelle de grandeur de l’effet.
Les chercheurs ont également constaté un effet positif et statistiquement significatif de la supplémentation sur un aspect spécifique du fonctionnement de la mémoire et des fonctions cognitives. La citicoline améliore la mémoire épisodique. Le cerveau stocke les événements personnels dans la mémoire épisodique.
Les effets négatifs de la citicoline ?
La citicoline
Dans le groupe citicoline, un petit nombre de sujets ont signalé des effets secondaires légers, peut-être liés à la citicoline, tels qu’une augmentation de l’appétit, une prise de poids, des flatulences, des maux de tête et des éructations. Tous ces effets secondaires étaient de nature transitoire. Les chercheurs se demandent si les symptômes rapportés sont réellement dus au supplément nutritionnel. Ils n’ont pas pu les trouver dans la littérature scientifique.
Source de l’article: This happens to your memory function when you use citicoline supplements
Source Ergo-log: J Nutr. 2021 Aug 7;151(8):2153-60.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet