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L’hespéridine, un flavonoïde présent en grande quantité dans les oranges, inhibe la dégradation musculaire et stimule la construction musculaire. C’est ce que suggère une étude coréenne menée sur des souris de laboratoire âgées.

Si vous souhaitez renforcer vos os, il existerait d’autres options que les traditionnels suppléments de calcium et de vitamine D. Nous avions déjà parlé du silicium, du gingko biloba, de l’ecdystérone et de la créatine au cours d’articles précédents. Aujourd’hui un autre candidat serait à ajouter à la liste des renforçateurs osseux potentiels. Une étude japonaise sur les animaux publiée dans Phytotherapy Research suggère que Pycnogénol aide à lutter contre l’ostéoporose.

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Les polyacétylènes n’inhiberaient pas seulement le cancer*, mais ils pourraient également imiter et renforcer l’effet de l’insuline. Du moins, c’est ce que suggère une étude danoise in vitro publiée dans Food & Function en 2015. La recherche suggère que le falcarinol et le falcarindiol stimuleraient l’absorption du glucose par les cellules musculaires et que le falcarinol pourrait également stopper la croissance des cellules adipeuses.

Un apport chroniquement faible en zinc désactiverait tellement d’enzymes protectrices après seulement deux semaines que le matériel héréditaire de vos cellules pourrait être endommagé. Les meilleures sources alimentaires de zinc sont la viande, les crustacés et autres aliments d’origine animale. Cela étant, le zinc se retrouve également dans les végétaux sous une forme moins facilement absorbable. Si vous consommez peu ou pas de produits d’origine animale et que vous n’utilisez pas de suppléments, votre apport pour ce micronutriment pourrait peut-être s’avérer insuffisant.

Ce que les myrtilles peuvent faire, les cerises le peuvent aussi. Des chercheurs de l’université du Michigan ont publié une étude dans laquelle des rats ayant suivi un régime alimentaire riche en graisses ont développé plus de muscles et moins de masse grasse lorsqu’ils ont reçu un supplément d’anthocyanines dérivées de cerises.

Une supplémentation en Co Q10 aiderait à lutter contre la fatigue chronique. Selon cette méta-analyse, plus le dosage serait élevé, plus l’effet serait important…

Presque tous les fabricants de compléments alimentaires américains auraient dans leur gamme un produit qui contient des extraits de la plante nommé épimédium, alias Horny Goat Weed en anglais. Si l’on en croit la publicité, l’épimédium serait synonyme de meilleurs entraînements, d’un taux de testostérone plus élevé et surtout d’une meilleure sexualité. Selon des chercheurs du collège médical de l’université de Shantou, en Chine, l’épimédium pourrait être efficace.

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Les polyacétylènes se trouvent dans les carottes, mais aussi dans des légumes comme le panais et le céleri. Les polyacétylènes inhibent le cancer dans les éprouvettes, comme nous l’avions rapporté il y quelques temps. Selon une étude animale publiée par des chercheurs de l’Université du Danemark du Sud dans la revue Food & Function, les polyacétylènes falcarinol et falcarindiol agiraient de la même manière dans les organismes. Les Danois pensent qu’une portion normale de carottes contient suffisamment de polyacétylènes pour ralentir le cancer du côlon.