2 semaines de vitamine D3 : Plus mince, moins de fatigue, tension artérielle et cortisol diminués

La vitamine D est souvent carencée pour une majorité de personnes

L’impact de la vitamine D sur la santé ne peut pas être négligé

Donnez à un groupe de personnes en bonne santé 50 microgrammes de vitamine D3 tous les jours pendant deux semaines et leur endurance pourrait augmenter de manière significative. Ils sentiront moins la fatigue lors de l’exercice tout en couvrant plus de distance. Leur pression artérielle diminuera, tout comme la concentration de cortisol de leur organisme. Des chercheurs écossais de l’Université Queen Margaret l’ont relaté dans Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism en août 2016.

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7,12 g de Leucine par jour réduirait la perte de muscle chez les personnes âgées

Représentation moléculaire de la leucineAlors que nous vieillissons, nous perdons progressivement de la masse musculaire, c’est la sarcopénie. Comment et pourquoi le processus de vieillissement entraîne la réduction de cette masse de muscles, les scientifiques ne savent toujours pas exactement pourquoi. Mais peut-être savent-ils maintenant comment arrêter, sinon freiner le processus. En effet, la première chose à faire serait de vous assurer que vous prenez suffisamment de L-Leucine en consommant des aliments riches en protéines chaque jour. Selon le nutritionniste australien Cameron Keith McDonald, une dose quotidienne de 7,12 g de Leucine serait suffisante pour arrêter la perte musculaire liée à l’âge.

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Les effets secondaires d’un régime hyperprotéiné sont négligeables

Shake de protéine et régime hyperprotéinéUn régime hyperprotéiné – habituellement un régime alimentaire riche en protéines animales – ne présente pas de danger pour la santé. C’est d’autant plus vrai si vous avez un mode de vie sain, ne fumez pas, que vous faites suffisamment d’exercices et que vous présentez un poids normal. Dans ce cas, un régime riche en protéines n’est absolument pas malsain. Les épidémiologistes de l’Université de Harvard ont publié les résultats de leur étude statistique dans le numéro d’octobre 2016 de JAMA Internal Medicine.

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La tomatidine, l’anabolisant des tomates ?!

Tomatidine anabolisant de la tomateNous {Ergo-log} avions écrit un article au sujet de la tomatidine, une substance ressemblant aux stéroïdes dans les tomates qui empêcherait le durcissement des artères. Les études in vitro et animales que les scientifiques des sciences moléculaires de lUniversité de lIowa ont publiées en 2014 dans le Journal of Biological Chemistry suggèrent que la tomatidine aurait également un effet anabolisant. La tomatidine pourrait augmenter la masse musculaire et la force, la capacité dendurance et inhiberait la croissance de la masse grasse.

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Un shake de Whey en post-training serait plus performant que de la Whey + glucides

Milkshake de protéineLes bodybuilders, les fans de fitness et autres athlètes de force qui prennent un  shake de protéines de Whey après un entraînement feraient mieux de n’ y mettre que du lactosérum et de ne pas ajouter de glucides. Lajout de glucides à assimilation rapide au lactosérum ne présenterait ici aucun effet positif sur les muscles, mais retarderait la diminution de la masse grasse corporelle.

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L’Astragale pourrait booster la synthèse de l’EPO

Astragale et EPOLes compléments contenant des extraits de racines d’Astragale (Astragalus membranaceus) seraient, selon lindustrie des suppléments, intéressants pour ceux qui veulent augmenter leur résistance aux infections. Les chercheurs de lUniversité des Sciences et de Technologies de Hong Kong estiment que ce végétal pourrait également être utile aux athlètes des sports dendurance. Dans les études test in vitro, l’Astragalus membranaceus renforce la synthèse de lEPO ou érythropoiétine.

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