Les athlètes de force et de la musculation qui veulent développer leurs muscles dorsaux et le haut du dos pourraient tirer profit des tractions barre fixe (pull up) tout autant que des tirages barre poulie haute (pull-down). Mais s’ils veulent également entraîner leurs biceps avec le même exercice, le pull-up peut être un meilleur choix.

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Des chercheurs de l’Institut chinois des sciences du sport à Pékin ont découvert que la capacité d’endurance des athlètes s’améliore s’ils se baignent dans une lumière rouge artificielle pendant une demi-heure chaque soir. L’exposition à la lumière rouge stimulerait la production de mélatonine pendant le sommeil et augmenterait la distance parcourue par les athlètes lors du test classique de Cooper.

La créatine présenterait un potentiel nootropique intéressant…

Il y a 10 ou 15 ans, la créatine était principalement considérée comme un supplément pour les culturistes et athlètes de force. Il apparaît aujourd’hui clairement que la créatine fait la preuve d’un effet ergogénique beaucoup plus large. Selon une méta-analyse publiée dans Frontiers in Nutrition en 2024, la créatine présenterait également un effet nootropique significatif.

Si vous êtes tiraillé par la faim pendant vos tentatives de perte de poids, essayez d’incorporer des shakes de protéines de lactosérum dans votre régime alimentaire. Cela devrait diminuer votre appétit tout en augmentant vos chances de perdre ces kilos superflus. Du moins, c’est ce que tend à démontrer une étude sur l’homme réalisée par des chercheurs de l’université de Milan.

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Dans les pays d’Afrique et d’Asie, le Basella alba (Note EM: aussi nommé baselle ou épinard de Malabar) et le cultivar Basella alba rubra sont des légumes à feuilles vertes très appréciés. Au Cameroun, les herboristes utilisent des extraits de la plante pour améliorer la libido et comme remède à la stérilité. Des chercheurs de l’université de Yaoundé ont maintenant découvert que cet extrait végétal pourrait bien être efficace.

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Le sulforaphane est un composant qui se retrouve dans le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou-fleur et d’autres légumes crucifères. Ce composant phytochimique active la fabrication cellulaire de peptides détoxifiants telles que le glutathion. Le sulforaphane pourrait ainsi contribuer à prévenir ou à combattre la psychose, espèrent des psychiatres moléculaires de l’université Johns Hopkins aux États-Unis. Mais la dose nécessaire pour cela n’est-elle pas trop élevée ?