Si vous souffrez d’un gros rhume ou d’une infection, des pastilles de zinc (en forme de losanges) pourraient vous aider à récupérer plus rapidement. Du moins, c’est ce qu’aurait découvert en 2011 un chercheur de l’université d’Helsinki après avoir effectué une méta-analyse des essais publiés précédemment. Il n’y a qu’un seul inconvénient : il faudrait prendre de fortes doses de zinc.

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S’asseoir simplement devant une lampe puissante pendant une heure : des endocrinologues de Los Angeles pensent que la lumière pourrait aider les hommes à augmenter leur taux de testostérone. Ils émettent quelques réserves, mais leurs recherches sont prometteuses.

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Il semblerait que les nageurs puisse également bénéficier d’une supplémentation en créatine. Des scientifiques iraniens ont publié dans Science & Sports un article montrant que 6 jours de supplémentation en créatine améliorent le temps des nageurs sur 50 mètres.

Les allégations des vendeurs de compléments alimentaires à base de Tribulus terrestris seraient infondées. Des physiologistes de l’Universidade Federal do Parana, au Brésil, sont parvenus à cette conclusion dans une étude animale qui a été publiée dans le Journal of Ethnopharmacology. Dans les expériences qu’ils ont menées, le Tribulus terrestris n’a eu aucun effet hormonal sur les rats.

La créatine n’est pas seulement un supplément nutritionnel de qualité supérieure pour les athlètes, mais aussi un supplément dont le spectre des effets positifs sur la longévité est étonnamment large. Selon une étude pilote humaine publiée dans Nutrients, la créatine rendrait également les vaisseaux sanguins des personnes de plus de 50 ans plus sains et plus flexibles. Les effets seraient significatifs, même si ces personnes de plus de 50 ans ne sont pas physiquement actifs.

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Les genouillères peuvent vous aider à utiliser des poids plus lourds pour les squats et la presse à cuisses en salle de sport mais de les utiliser régulièrement n’est peut-être pas une bonne idée. Selon des scientifiques britanniques sportifs spécialisés, les genouillères modifient la façon dont vous bougez pendant un squat de telle sorte que vous risquez d’endommager davantage les articulations de votre genou.