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Les preuves que la supplémentation en collagène et en gélatine présente un effet positif sur les articulations, les os et la peau sont assez solides. Même si vous préférez ne pas utiliser de suppléments, vous pourriez bénéficier de ces effets. Tout ceci en supposant que vous aimiez cuisiner et que vous sachiez comment préparer un bouillon d’os, et que vous ayez un peu de patience…

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Les contacts et les relations sociales sont bons pour la santé. Plus votre vie sociale est riche, plus vous vieillissez lentement. Du moins, c’est ce que suggère une étude épidémiologique moléculaire américaine publiée dans Brain, Behavior, & Immunity | Health.

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Si votre tension artérielle est trop élevée, une alimentation riche en pommes pourrait presque réduire de moitié le risque de décès prématuré. Du moins, c’est ce qu’avancent des épidémiologistes chinois dans la revue Frontiers in Nutrition.

Alors que les autorités sanitaires répriment l’usage des stéroïdes de synthèse, les fabricants de compléments sportifs se tournent de plus en plus vers les plantes potentiellement anabolisantes, comme l’Anacyclus pyrethrum. Par exemple, des extraits de cette plante se retrouvent dans Anatropin de Gaspari Nutrition et dans Anabeta de Physique Enhancing Science. Une étude animale publiée dans Phytotherapy Research en 2012 suggère que ces suppléments pourraient être efficaces.

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La crinière de lion, également connu sous le nom d‘Hericium erinaceus en latin, est un champignon que les guérisseurs asiatiques traditionnels utilisent depuis des siècles pour lutter contre la perte de mémoire et la démence naissante. Selon une étude japonaise, cela ne serait pas sans raison.

Les extraits du champignon Cordyceps sinensis [voir ci-contre à droite] pourraient augmenter le taux de testostérone. Des chercheurs de l’université Cheng Kung de Taïwan pensent que le cordyceps imitait l’effet d’hormones telles que la LH et la hCG. Du moins, c’est ce qu’il fait dans les tubes à essai.

Sur les médias sociaux, certains influenceurs ne tarissent pas d’éloges sur l’eau riche en hydrogène. Les athlètes qui en boivent régulièrement seraient capables de s’entraîner plus intensément. Cela ressemble à un argument de vente, bien sûr. Mais selon un petit essai sur l’homme mené en Chine, il se pourrait que ce soit vrai.

Si vous suivez un régime strict pendant quelques mois, une supplémentation en huile de krill pourrait réduire la perte de muscle à presque zéro. Du moins, c’est ce que révèle une étude britannique sur l’homme publiée dans Obesity.