Selon cette étude américaine, les athlètes de force pourraient augmenter de plus de 30 % la force qu’ils acquièrent au développé couché en remplaçant partiellement le poids qu’ils accrocheraient normalement à la barre par une bande élastique. Le développé couché avec élastiques vous ferait-il gagner de la force ?

Les fruits du tamarinier, arbre d’Afrique de l’Est que les biologistes préfèrent appeler Tamarindus indica, constituent la base de la sauce Worcestershire. Selon des chercheurs canadiens, les graines de ces fruits pourraient augmenter le taux de testostérone. Ils auraient même déjà compris assez exactement comment.

Un apport chroniquement faible en zinc désactiverait tellement d’enzymes protectrices après seulement deux semaines que le matériel héréditaire de vos cellules pourrait être endommagé. Les meilleures sources alimentaires de zinc sont la viande, les crustacés et autres aliments d’origine animale. Cela étant, le zinc se retrouve également dans les végétaux sous une forme moins facilement absorbable. Si vous consommez peu ou pas de produits d’origine animale et que vous n’utilisez pas de suppléments, votre apport pour ce micronutriment pourrait peut-être s’avérer insuffisant.

Image PIxabay.com

Si les athlètes se forçaient à dormir deux heures de plus chaque jour, leur vitesse de réaction augmenteraient tout en étant plus rapides. Du moins, c’est ce qu’ont découvert des chercheurs en sommeil de l’université de Stanford, aux États-Unis, en réalisant des expériences avec des joueurs de basket-ball.

Image Engin Akyurt Pexels.com

Vous dormiriez peut-être mieux si vous buviez un verre de bière sans alcool le soir, selon une étude humaine publiée dans PLoS One par des chercheurs de l’université d’Estrémadure, en Espagne. Les extraits de houblon contenus dans la bière pourraient améliorer la qualité du sommeil en stimulant le fonctionnement des récepteurs GABA.

Image Jane Doane – Pexels.com

L’IGF-1 est peut-être le facteur de croissance le plus puissant de l’organisme lorsqu’il s’agit de construire les os et les muscles, vous le savez… Votre corps fabrique d’autant plus d’IGF-1 que votre alimentation est riche en protéines. Les œufs en particulier, seraient des stimulants efficaces de l’IGF-1, comme l’aurait découvert des scientifiques thaïlandais.