Des problèmes pour vous endormir ? Dans ce cas, consultez un thérapeute, essayez la mélatonine, le magnésium ou le tryptophane. Dans tous les cas, évitez les somnifères pharmacologiques. Les chercheurs de l’American Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Center ont découvert que même parmi ceux qui prenaient un somnifère que de manière occasionnelle, le risque de mortalité était quatre fois plus élevé que chez les non-utilisateurs.

Une bonne santé est impossible sans un bon sommeil

De plus en plus d’études montrent que le sommeil est essentiel pour la santé. Les gens qui prennent suffisamment de sommeil de bonne qualité synthétisent de grandes quantités d’hormones anabolisantes et sont en forme, ils sont plus attrayants et vivent plus longtemps.

Le déclin mondial des apports en vitamines contribue à l’augmentation du nombre de personnes en surpoids. Les scientifiques de l’institut de recherche français de l’INSERM et de l’INRA tirent cette conclusion d’une étude sur des animaux au cours de laquelle ils ont donné à des souris la moitié de la quantité de vitamines dont les animaux avaient besoin. Merci à l’industrie alimentaire !

Les apports en micronutriments ne seraient pas suffisant !

Il y a de cela quelques semaines, sur le site américain de NutraIngredients.com, les scientifiques Balz Frei, Walter Willett et Bruce Ames ont mis en garde contre la manière négative dont les médias et les scientifiques décrivent les suppléments nutritionnels en vitamines et minéraux ajoutés, les multivitamines.

Cela pourrait sembler étrange à l’individu Lambda mais les résultats de l’étude que Suthat Chottanap et ses collègues de l’Institut universitaire Chulabhorn sont sur ​​le point de présenter dans un des prochains numéros de Toxicology in vitro confirment ce que les lecteurs de SuppVersity savaient déjà: Il est plus que probable qu’il existe un lien direct entre un manque de sommeil de qualité comme souvent constaté chez ceux qui travaillent selon des horaires décalés et le risque de cancer du sein.

L’augmentation des risques de cancer du sein seraient-ils liés à la mélatonine ?

L’ augmentation des risques chez les femmes qui ne dorment pas pendant la période de la nuit où les niveaux de mélatonine sont généralement à leur plus haut seraient de 14% environ (Davis. 2011), une observation qui semble logique, compte tenu de ce que je m’apprête à vous dire aujourd’hui. Parmi de nombreux composés naturels biologiquement actifs, le resvératrol et la mélatonine sont supposés agir comme des inhibiteurs de l’aromatase, ce qui en fait des candidats potentiels dans le traitement hormonal du cancer du sein.

Ok, je dois l’admettre, en dépit du fait que la Coupe du monde de football vient de commencer, je n’aurais pas réalisé cet article, si l’éditeur (s) de la Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports n’avait pas eu une idée semblable. Je n’aurais pas non plus fait de recherches préliminaires sur les effets bénéfiques et pas si bénéfiques que cela sur ce que j’appelle le «football» ou ce que certaines d’entre vous aux USA appellent le «soccer».

Mais assez de prolongation, nous allons jeter un œil sur cet article, celui de Schmidt et al. qui nous présente les adaptations cardiovasculaires étonnantes qu’ils ont observées en réponse à une pratique de 4 et 12 mois de football ou de musculation chez des hommes non-entraînés de 65 à 75 ans.

Une combinaison d’Astragale, de Ginseng et de créatine fonctionnerait mieux que la créatine prise seule. Les scientifiques du sport de l’Université d’Etat de Wichita l’ont découvert quand ils ont donné un supplément contenant de la créatine brevetée, de l’Astragale, du Ginseng coréen et américain à un groupe de personnes de plus de 55 ans tout en leur proposant de faire de l’exercice de résistance.

L’Astragale et le Ginseng pour améliorer l’assimilation de la créatine

Le supplément que les chercheurs ont étudié est une création de David Tuttle. En 1997, Tuttle avait publié un livre sur la créatine avec un expert sur les suppléments, Ray Sahelian: Creatine, Nature’s Muscle Builder. La même année, Tuttle a déposé une demande de brevet au sujet d’un supplément de créatine qui contenait également de l’Astragale et du Ginseng, affirmant que cela conduirait à de meilleurs résultats physiques que de la créatine prise seule.

Alors là, ça y est ! Accrochez-vous, on est fin mai et c’est déjà noël !

Muscletech fait partie des premières entreprises du complément alimentaire à commercialiser un complément à base de HMB sans calcium. C’est Byzance, Hollywood et Marvel en même temps :-)

Enfin, le moment est arrivé. Chacun d’entre nous pourra se transformer en X Man, en Superman ou en X-Or à volonté (ça dépend aussi de votre âge et de votre culture cinématographique ou des vieux et premiers mangas japonais…). Pour ma part, il m’est très difficile de croire ou d’apporter du crédit à Muscletech, une entreprise qui a jadis commercialisé des produits comme Anator ou autres Aplodan au nom aussi ridicules que leurs effets produits.

Si vous êtes sérieusement décidé à vivre plus longtemps et que vous ne voulait pas investir dans une stratégie de longévité qui pourrait finalement ne pas payer, vous feriez mieux de consacrer votre énergie et votre argent à augmenter votre consommation de légumes au lieu de ne compter que sur les suppléments seuls. C’est la conclusion que nous tirons après la lecture de l’étude épidémiologique que les chercheurs de l’University College of London vont publier prochainement dans le Journal of Epidemiology and Community Health.

Les nutritionnistes nous conseillent de manger 5 portions de légumes par jour. C’est ce qu’ils appellent la  règle des 5 par jour. Certains partisans de la longévité disent cela ne suffit pas: ils ajoutent des suppléments parce qu’ils croient que cela va retarder le vieillissement.