Vous travaillerez votre tirage poulie haute pour le grand dorsal plus efficacement si vous tirez la barre vers la poitrine. L’ancienne manière de réaliser cet exercice où vous tirez la barre vers le cou n’isole pas les muscles du haut du dos aussi bien, comme l’écrivent des scientifiques du sport brésiliens dans un article qui a été publié dans le Journal of Strength & Conditioning Research. Parce qu’un tirage barre vers la nuque est risqué, les Brésiliens soutiennent qu’il est clair que le tirage des dorsaux vers la poitrine est à considérer comme un meilleur exercice d’entraînement des muscles supérieurs du dos, le latissimi dorsi ou grand dorsal.

Les athlètes des sports de force pourraient gagner de la force plus rapidement s’ils s’entraînent avec des poids différents chaque semaine, en faisant plus de répétitions une semaine et moins la semaine suivante, écrivent des scientifiques du sport de l’Université de Sao Paulo dans le Journal of Strength & Conditioning Research. Une variation hebdomadaire de l’amplitude des répétitions produit de meilleurs résultats en prise de force que des entraînements en comprenant toujours le même nombre. Ce système fonctionnerait également mieux que de changer le nombre de répétitions selon un calendrier fixe.

Au plus les personnes âgées ont de magnésium dans leur sang, au plus ils ont de force musculaire. C’est en tous cas la conclusion d’une étude épidémiologique italienne réalisée à l’Université de Palerme, après l’examen de 1100 personnes âgées entre 60 et 70 ans. Le minéral en question a augmenté la force avec laquelle des italiens âgés pouvaient fermer un ressort de préhension, la charge totale qu’ils pouvaient soulever avec leurs mollets et le poids qu’ils pouvaient lever aux extensions de jambes.

Les cellules du cerveau de souris ne vieillissent pas si les souris sont supplémentées en mélatonine dans leur eau potable. C’est ce qu’écrivent les chercheurs de l’Université de Grenade, en Espagne, dans le Journal of Pineal Research. Les chercheurs avaient donné à leurs animaux de laboratoire une dose conséquente de 10 mg par kg de poids corporel.

L’hormone du sommeil présente des propriétés encore insoupçonnées

La mélatonine est une hormone de la glande pinéale produite en l’absence de lumière du jour. Le diagramme ci-contre en montre la biosynthèse. La mélatonine induit la somnolence et aide le corps à se préparer pour la nuit. Et parce que la mélatonine est également un antioxydant et qu’elle peut protéger les cellules contre les dommages créés au matériel génétique, les chercheurs étudient l’hormone depuis plusieurs années.

La même chose s’est avérée vraie pour les espagnols qui ont donné la mélatonine à des souris parce qu’elles vieillissaient rapidement. Les souris ont reçu un placebo pendant 5 ou 10 mois [P5v ou P10v] ou de la mélatonine pour 10 mois [P10m]. Le traitement a commencé immédiatement à la naissance. Après 5 et 10 mois de traitement par placebo et après 10 mois de mélatonine, les chercheurs ont examiné les mitochondries des cellules du cerveau des souris. Les mitochondries représentent les générateurs d’énergie des cellules. Avec le processus de vieillissement, le fonctionnement des cellules du cerveau commence à se détériorer, ce qui explique pourquoi le cerveau des personnes âgées fonctionne souvent moins bien que les cerveaux des jeunes.

Les débutants à l’entraînement de force progressent plus vite s’ils bénéficient d’un encadrement intensif. C’est ce qu’écrivent les scientifiques du sport de l’Université de Brasilia dans un article publié dans le Journal of Strength & Conditioning Research. Le principal effet des entraîneurs ou d’un bon coach sportif repose sur le fait qu’ils motivent les athlètes à s’entraîner avec une charge suffisante.

L’importance d’un bon coach est plus grande que ce que vous croyez !

Les découvertes des Brésiliens ne sont pas complètement nouvelles. La recherche américaine a déjà montré que les débutants du monde de la force ont tendance à s’entraîner avec des poids trop légers. Même en ce qui concerne des femmes bien entraînées, des chercheurs de l’Université du New Jersey ont découvert qu’elles pouvaient mieux progresser si un entraîneur personnel les encourageaient à ajouter un peu plus de poids. La même chose serait vraie pour les athlètes expérimentés. Si l’on en croit les études américaines, ils progressent plus rapidement si un coach travaille avec eux à modifier leur paresse innée.

Au plus il y a de testostérone dans le sang d’un homme, au plus il se sentirait attiré vers les femmes dont les traits sont très féminins. C’est ce qu’écrivent des psychologues britanniques dans Hormones & Behavior concernant l’attirance des hommes vers les femmes féminines.

Un niveau d’hormones élevé chez les femmes les attirent vers des hommes dont la testostérone est élevée

Que les variations des taux d’hormones des femmes contribuent à déterminer le genre d’homme qui les attire est connu depuis un certain temps. Lorsque les femmes sont fertiles et qu’elles présentent des quantités relativement élevées d’hormones sexuelles dans le sang, elles sont plus attirées par les hommes dont les traits du visage reflètent des niveaux élevés de testostérone. Les britanniques se demandent si c’est également vrai pour les hommes.

L’effet d’amélioration des performances du Red Bull, et probablement la boisson énergétique la plus populaire au monde, est en partie dû au fait que Red Bull réduirait la sensation de douleur. Des spécialistes de la santé de l’Université américaine Winona State en on tiré cette conclusion à partir d’une série d’expériences effectuée avec 70 étudiants. Leur recherche, publiée dans le magazine scientifique Amino Acids, n’a pas mis en évidence d’effets négatifs sur le système cardiovasculaire.

Red Bull aurait-il un impact négatif sur le muscle cardiaque ?

Il y a de cela quelques années, les directeurs de la filiale autrichienne de Red Bull dormaient mal. Leur inquiétude était due au cardiologue australien Scott Willoughby, du Centre de recherche cardiovasculaire de l’Hôpital Royal Adélaïde. Les étudiants de Willoughby en étaient donc venus à l’idée d’effectuer des recherches afin de déterminer si le Red Bull était dangereux pour le cœur. Les étudiants eux-mêmes boivent de cette boisson énergisante en grandes quantités et lisent également les magazines. Ces dernières années, ils avaient régulièrement lu des communiqués de presse au sujet de personnes qui auraient développés des problèmes médicaux suite à leur consommation de Red Bull.