S’entraîner avec des charges différentes accélère la prise de force

Rapport entre les charges, le poids, la force et la prise de masse musculaireLes athlètes des sports de force pourraient gagner de la force plus rapidement s’ils s’entraînent avec des poids différents chaque semaine, en faisant plus de répétitions une semaine et moins la semaine suivante, écrivent des scientifiques du sport de l’Université de Sao Paulo dans le Journal of Strength & Conditioning Research. Une variation hebdomadaire de l’amplitude des répétitions produit de meilleurs résultats en prise de force que des entraînements en comprenant toujours le même nombre. Ce système fonctionnerait également mieux que de changer le nombre de répétitions selon un calendrier fixe.

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Plus de force musculaire avec plus de magnésium

Sources alimentaires de magnésiumAu plus les personnes âgées ont de magnésium dans leur sang, au plus ils ont de force musculaire. C’est en tous cas la conclusion d’une étude épidémiologique italienne réalisée à l’Université de Palerme, après l’examen de 1100 personnes âgées entre 60 et 70 ans. Le minéral en question a augmenté la force avec laquelle des italiens âgés pouvaient fermer un ressort de préhension, la charge totale qu’ils pouvaient soulever avec leurs mollets et le poids qu’ils pouvaient lever aux extensions de jambes.

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La mélatonine préserverait la jeunesse des neurones

Les cellules du cerveau de souris ne vieillissent pas si les souris sont supplémentées en mélatonine dans leur eau potable. C’est ce qu’écrivent les chercheurs de l’Université de Grenade, en Espagne, dans le Journal of Pineal Research. Les chercheurs avaient donné à leurs animaux de laboratoire une dose conséquente de 10 mg par kg de poids corporel.

L’hormone du sommeil présente des propriétés encore insoupçonnées

Métabolisme de la mélatonine depuis le tryptophaneLa mélatonine est une hormone de la glande pinéale produite en l’absence de lumière du jour. Le diagramme ci-contre en montre la biosynthèse. La mélatonine induit la somnolence et aide le corps à se préparer pour la nuit. Et parce que la mélatonine est également un antioxydant et qu’elle peut protéger les cellules contre les dommages créés au matériel génétique, les chercheurs étudient l’hormone depuis plusieurs années.

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L’encadrement en salle de sport: Ne sous estimez pas l’effet coach !

Un coach de la musculation pour vous aider à gagner du muscleLes débutants à l’entraînement de force progressent plus vite s’ils bénéficient d’un encadrement intensif. C’est ce qu’écrivent les scientifiques du sport de l’Université de Brasilia dans un article publié dans le Journal of Strength & Conditioning Research. Le principal effet des entraîneurs ou d’un bon coach sportif repose sur le fait qu’ils motivent les athlètes à s’entraîner avec une charge suffisante.

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Le Red Bull serait un antidouleur

Le redbull serait-il un anti-douleur ?L’effet d’amélioration des performances du Red Bull, et probablement la boisson énergétique la plus populaire au monde, est en partie dû au fait que Red Bull réduirait la sensation de douleur. Des spécialistes de la santé de l’Université américaine Winona State en on tiré cette conclusion à partir d’une série d’expériences effectuée avec 70 étudiants. Leur recherche, publiée dans le magazine scientifique Amino Acids, n’a pas mis en évidence d’effets négatifs sur le système cardiovasculaire.

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Les femmes trouvent les bodybuilders peu séduisants

Femmes et musculation

Quelle est l’attirance des femmes en fonction de la masse musculaire des hommes ?

Les femmes sont attirées par les hommes musclés mais ne voudraient pas d’une relation à long terme avec eux. C’est ce que le psychologue David Frederick affirme selon l’entretien qu’il a donné en réponse à son article dans le Personality and Social Psychology Bulletin. Notre intérêt a été piqué, nous avons donc lu l’article original de David Frederick attentivement. Voici ce que nous pouvons en dire.

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