Faire des étirements statiques (du stretching) avant votre entraînement de force risque d’en diminuer la qualité. Cela ne signifie pas pour autant que les exercices d’étirements statiques sont sans valeur pour les athlètes de la force. Bien au contraire, comme l’affirme le scientifique du sport Joke Kokkonen de l’Université Brigham Young à Hawaii. Kokkonen a découvert que les athlètes de force faisaient plus de progrès en faisant des exercices d’étirement durant les journées où ils ne s‘entraînent pas.

Cycle de l’urée

Les suppléments destinés aux athlètes contenant des acides aminés destinés à stimuler la concentration de monoxyde d’azote [NO] fonctionnent mieux s’ils contiennent non seulement de la L-Arginine ou de la L-Citrulline, mais plutôt une combinaison des deux. Les chercheurs des fabricants japonais de l’entreprise Kyowa Hakko Bio l’on découvert en faisant une expérience sur des lapins.

Les biologistes de l’Université canadienne McMaster auraient développé un supplément qui retarderait le vieillissement. Les chercheurs ont publié les résultats d’une étude animale en biologie expérimentale et de médecine, affirmant que leur supplément non seulement étendrait la longévité mais qu’il a aussi un effet positif beaucoup plus fort sur la qualité de vie.

Généralement, les jeunes hommes et femmes âgés de 18 à 19 ans prennent un peu plus de force musculaire que les hommes et les femmes âgés. La différence est statistiquement significative mais faible, au point que vous pouvez à peine la remarquer. Des chercheurs de l’Université de Floride centrale en arrivent à cette conclusion. Ils l’ont publié dans le Journal of Strength & Conditioning Research.

Le jeûne pendant quelques jours est souvent considéré comme sain, mais beaucoup de personnes trouvent cela vraiment difficile. Ils se sentent affamés et fatigués. Les médecins de l’hôpital de l’Université Sun Yat–Sen en Chine ont découvert que la supplémentation en L-Carnitine peut faciliter l’expérience. Qui plus est, la L-Carnitine augmente la quantité de graisse corporelle que vous pourriez perdre avec le jeûne.

Si vous avez un mal de dos plus ou moins continu mais que les médecins ne peuvent pas en trouver la cause, l‘entraînement de force serait susceptible de vous aider. Des scientifiques du sport de l’Université d’Alberta au Canada, ont publié un article à ce sujet dans le Journal of Strength & Conditioning Research. Les chercheurs ont réalisé des tests avec des hommes plutôt actifs afin de constituer une équipe sportive pendant une heures 2 fois par semaine et qui souffraient d’une douleur au dos depuis 2 ans environ.

Si vous venez de débuter la musculation et que vous êtes à court de temps, les scientifiques brésiliens du sport de l’Université de Brasilia ont de bonnes nouvelles pour vous. La quantité du temps de repos entre les séries ne devrait pas affecter vos progrès. Donc, l’entraînement de force ne devrait pas prendre beaucoup de temps.

Si vous voulez vivre plus longtemps ou réduire vos chances de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer, réduisez le nombre de repas que vous prenez chaque jour. Selon Mark Mattson de l’Institut national américain sur le vieillissement, le corps humain n’est pas conçu pour un modèle d’alimentation sur trois repas par jour avec plusieurs collations entre les deux.