Si la Taurine n’est pas stricto sensu considérée comme un acide aminé, l’auteur de la SuppVersity la considère comme telle. Je n’ai donc rien modifié au niveau de la traduction de l’article.

La Taurine est un acide aminé remarquable, et avant de vous bassiner avec la suite de mon article Quels nutriments pour la force athlétique Partie I, je tenais à vous faire profiter d’un excellent article paru sur le blog Suppversity et dont le titre de l’article est traduit ci-dessus. L’auteur de cet article accorde d’ailleurs un grand intérêt à cet acide aminé. J’aurais également l’occasion de revenir sur les propriétés de certains acides aminés étudiés sur ce site dans un avenir proche. Rappelez-vous cependant que les molécules « miracles » n’existent pas. Toute substance que vous consommez, aussi bonne soit-elle, pourrait présenter des inconvénients éventuels pour votre santé.

Eric Mallet

La créatine stimule l’anabolisme musculaire

Les footballeurs, sprinters et athlètes qui pratiquent des sports exigeant des efforts répétés et explosifs pourraient bénéficier d’une combinaison de créatine et de caféine. Après une charge de créatine durant quelques jours, leurs performances augmentent encore s’ils ajoutent ensuite une dose de caféine. C’est ce qu’affirment les scientifiques sportifs de Taïwan dans l’European Journal of Applied Physiology.

La créatine monohydrate ne présenterait pas de risque pour la santé rénale

La créatine ne causerait aucun problème de santé pour les reins. Les chercheurs de l’Université de Sao Paulo au Brésil en sont arrivés à cette conclusion après une étude sur dix-huit sujets sains. Les chercheurs ont évalué la fonction rénale des sujets en utilisant une nouvelle méthode, plus précise.

Les hommes plus âgés présenteraient des concentrations plus élevées d’IGF-1 et de testostérone dans le sang, selon la quantité de magnésium qu’ils assimilent. Les gériatres de l’hôpital universitaire de Parme en sont arrivés à cette conclusion à partir d’une étude clinique qu’ils ont réalisé. Elle a été publiée dans le Journal International de l’Andrologie. Près de 400 hommes de plus de 65 ans ont pris part à cette étude scientifique.

A notre époque, nous avons pu voir et tester maintes formes de soi-disant nouvelles créatines sous formes de sels, d’esters, de chélates et d’alcools. Tous sont plus ou moins répandus et testés par les athlètes du monde des sports de force comme le bodybuilding ou le powerlifting, et même les sports d’endurance. Cependant, la cyclocréatine est une molécule pratiquement inconnue du grand public et des athlètes.

Cela fait déjà quelques semaines que je m’interroge sur la prise de force et la logique de supplémentation nutritionnelle qui pourrait conduire à des gains notables en force et en puissance musculaire afin d’optimiser la prise de masse sèche. Puisque je m’entraîne dans un club de force athlétique plus que dans une salle de musculation à proprement parler, il m’arrive parfois de croiser un compétiteur qui me demande ce qu’il en est de la prise de force.