Si vous faites de la musculation et du cardio, vous faites probablement votre cardio après votre entraînement de force. Cette manière de faire les choses est bénéfique car de cette façon, le cardio-training n’ira pas saper votre énergie réservée à la fonte. Selon une étude effectuée par des scientifiques du sport à l’Université de Tsukuba, et publié dans Medicine and Science in Sports and Exercise, cet ordre est également bon pour votre entraînement de cardio car vous brûlerez plus de graisse pendant cette partie de votre entraînement.

Au plus vous prenez de l’âge, au mois les fonctions de votre système immunitaire seront performantes. Dès lors, il décline un peu plus chaque année. À un certain point, il devient si faible qu’un simple rhume pourrait signifier la fin du voyage. En 1999, des chercheurs de l’Université de Bologne en Italie ont publié une étude épidémiologique qui suggère que vous pourriez stopper le déclin du système immunitaire en faisant de la musculation et en prenant un supplément de vitamine D.

La mélatonine

Les souris vivraient plus longtemps si vous ajoutez de la mélatonine à leur eau potable. Des chercheurs de l’Université de Grenade en Espagne l’ont découvert en faisant des expériences avec 2 souches de souris qui vieillissaient rapidement. L’analogue du tryptophane améliore le fonctionnement des mitochondries dans les cellules et veille à ce que, malgré le processus de vieillissement, ils obtiennent des quantités suffisantes d’ATP, la molécule de l’énergie.

L-Carnitine

En fonction de ce qui est écrit dans les manuels de physiologie, vous pourriez penser que l’acide aminé L-Carnitine [structure ci-contre] doit être un complément alimentaire vraiment fantastique. La L-Carnitine est responsable de la combustion des graisses dans les muscles. Donnez aux gens de la L-Carnitine en supplément, ils perdront du poids et gagneront plus d’endurance. C’est ce que l’on pourrait penser aux premiers abords. Cependant, il est vrai que dans de nombreuses études, la carnitine n’a pas d’effet du tout. Des chercheurs britanniques ont découvert pourquoi il en est ainsi – et quand La L-Carnitine fonctionne.

Représentation moléculaire de la créatine

La créatine [voir formule développée ci-dessous] pourrait presque être considérée comme un supplément qui tient du miracle. Elle renforce non seulement vos muscles – Il existe aussi des études qui montrent que la créatine prolonge la durée de vie, qu’elle vous rend plus alerte – et qu’elle consoliderait le squelette et les os. Ce dernier aspect a été découvert par des chercheurs de l’Université McMaster au Canada quand ils ont fait des expériences sur de jeunes rats.

Une  supplémentation en curcumine pourrait être intéressante pour les athlètes des sports d’endurance. Ces informations sont suggérées par une étude animale taïwanaise au cours de laquelle une dose relativement faible de curcumine a conduit à une forte augmentation de la capacité d’endurance des souris de laboratoire. Essayons de voir ce qu’il en est réellement avec cette étude sur l’animal.